Folk virker dyktige til å sette mål, men vi oppfyller ikke alltid dem. Hvor mange ganger har du satt deg mål, men har ikke klart å oppnå dem fordi du har mistet motivasjonen underveis? Det er mye lettere å sette mål enn å få dem til å gå i oppfyllelse. Det hele kommer ned på motivasjon.
Vi må være ærlige: folk har alvorlige problemer med å holde seg motivert i de tingene vi gjør. Det er så mye lettere å sitte og tenke på tingene vi skal gjøre og ikke gjør dem.
For å holde oss motivert, noen ganger trenger vi hjelp utvendig. Det er derfor vi kommer til å kommentere noen måter å fremme dine mål ved å lære å motivere deg selv. Vi sier ikke at det vil være enkelt, og Vi sier ikke at det vil gå raskt. Men vi er villige til å satse på at det vil være verdt det. Og tilfredsheten som kommer av å oppnå bare ett av målene? Det er nok til å holde oss i å ta små skritt mot alt annet på listen.
Finn ut hvorfor
For å holde perspektiv på de tingene du vil oppnå, må du skrive ned noen grunner til at du vil oppnå det målet (for eksempel å bli i form). Selv om det kan høres opplagt, nevn bestemte ting du vil oppnå, Som å komme til tredje etasje uten å peser, sove bedre eller slå av søppelmat, vil det gjøre det lettere å spore fremgangen din og holde deg motivert, i stedet for å sikte mot et abstrakt mål som "Bli sunn", det er bedre å være mer konkret.
Du trenger bare 10 sekunder
Menneskets merkeligste trekk er hvor villige vi er til å forbli misfornøyde med livene våre. Du har en fantastisk livsendrende idé ... og tenk deretter på 100 forskjellige grunner til at du ikke burde gjøre det. Tenk deg nå et liv der hver av disse fantastiske ideene blir virkelighet.
Du kan følge 10 sekunders regelen: "Hvis du har instinkt til å handle på et mål, må du bevege deg fysisk innen 10 sekunder, ellers vil hjernen din krasje." I utgangspunktet hater kroppen din handling, men den får resultater. Neste gang du har en idé eller et instinkt, teller til ti og handler deretter. Du skriver kanskje bare ideen, men du må knytte en fysisk bevegelse til den mentale impulsen ... Start for eksempel en samtale med noen.
Ha en liste over ting som får deg til å smile
La oss si at du ikke vet nøyaktig hva du vil. Hvis du bare vet at du vil begynne å leve bedre, hold en oppdatert liste over øyeblikkene som får deg til å smile. Du kan skrive for hånd i en bok eller i mobilnotatapplikasjonen. Du kan bare skrive de tingene som gjør deg lykkelig, det som gleder deg, det som får deg til å le høyt, du velger hva du vil skrive. Tenk på hva som gjør deg lykkelig.
For en stund ville jeg bare skrive ned øyeblikk på dagen som virkelig gjorde meg glad, var spent på og fikk meg dit jeg er nå. " Hvis du ikke er helt sikker på hva sluttspillet ditt er, kan du prøve å spore opp hva som gjør deg glad.
De dagene du må gjøre noe som ikke motiverer deg for mye, men du må gjøre det, se på listen og velg en av de aktivitetene du har skrevet. Gjør det du må gjøre selv om du ikke har lyst og så bli motivert og beløn innsatsen din ved å gjøre noen av de tingene som gjør deg lykkelig.
Ta et motivasjonsbad
Når du arbeider mot et mål, er det lett å bli fanget opp i slitsomheten med å nå det målet. Du begynner å jobbe hardere og hardere og nærmere, komme nærmere og nærmere den drømmen ... og før du vet ordet av det, har du mistet synet av hva målet ditt var i utgangspunktet. Du har tap av motivasjon, kuttet til intens stress, kuttet for å fullføre personlig utmattelse.
For å overvinne eventuelle ugunstige situasjoner og at motivasjonen ikke går tapt underveis, er det nødvendig å "bade" hele tiden i ting som motiverer deg. Hvordan? Lag ditt eget visualiseringskort for å oppnå det du foreslår i livet, og du kan se det når du vil.
Et skjermbrett er en samling uttalelser, bilder og sitater som du beholder fremtredende i hjemmet ditt, slik at du kan se det når du trenger det. Du bør se på dette brettet hver dag for kontinuerlig å minne deg selv på hvorfor du gjør det du gjør.
Utvikle takknemlighet
I det øyeblikket vi åpner øynene, er vi klar over alt vi må gjøre den dagen. For å holde deg motivert, sjekk ut noen ting du er takknemlig for mens du fortsatt er i sengen.
Når vi våkner, blir vi ofte overveldet av hva vi må gjøre og hva vi må fikse, og vårt fokus blir det. Deretter, Å endre tanken umiddelbart, bare å gjenkjenne det som er bra, gir deg et bedre tankesett for å møte dagen.
Begynn i det små
Hver ekspert vi snakket med, anbefalte å etablere en basislinje for hva din virkelighet er, slik at du kan peke på fremgangen du faktisk kan gjøre. For eksempel, Jeg sier ikke stå opp klokka 6 om morgenen når du hater morgen ... I stedet kan du prøve å stille alarmen din i 15 minutter tidligere enn du normalt våkner, ta en kort spasertur hver dag eller legge til en ny grønnsak på middagen. Sakte og stødig ... du vinner løpet.
Bruk tidtakeren
Dette er et lite hjernespill som vi virkelig liker. Sett en tidtaker i 30 minutter og gjør hva du unngår, i toppfart. Uansett hva, hold deg unna den oppgaven. Det er bedre å stille telefonen din for ikke å bli distrahert.
Når timeren går, tar du en pause på 10 minutter og gjør hva du vil. Vi bryr oss ikke, bare rett det. Så når de ti minuttene er oppe, gjør du det igjen. Fortsett å jobbe i 10 minutter og deretter 30 minutters hvile, Inntil du er ferdig med det du gjør
Med disse tipsene for å holde deg motivert og virkelig jobbe, kan du gjøre hva som helst med mer entusiasme ... Selv om det første trinnet er å ønske å gjøre det, vil du være i stand til å gjøre det? Ja, selvfølgelig!