Følelser er faktisk verken positive eller negative. De er rett og slett følelser, og hver og en av dem er viktig for mennesker. Følelser hjelper oss å forstå hvordan vi har det, hvordan vi er, og fremfor alt hva vi bør gjøre for å bli bedre hvis vi ikke har det, eller hva vi skal gjøre for å holde oss frisk hvis vi har en god følelsesmessig balanse.
Selv om det er sant at for å forstå dem bedre, klassifiserer vi dem som positive eller negative følelser, for på den måten kan vi bedre forstå hvilke som får oss til å føle oss bra og hvilke dårlige. Å være positive følelser de som får oss til å føle oss bedre, og negative følelser de som får oss til å føle oss verre.
Vi har alle følelser
Vi opplever alle følelser fra tidlig alder. Når voksne prøver å navigere i den ofte kaotiske verdenen i det moderne livet, kan rekkefølgen av følelser vi opplever på en dag endre seg dramatisk. Vår evne til å føle og svare på følelsene våre blir ofte tatt for gitt.
Vi slutter sjelden å tenke og følge nøye med på hva vi føler. Vi vurderer ikke hvilken innvirkning det har på våre mentale og fysiologiske tilstander, eller de langsiktige implikasjonene av å holde på følelser, noe som kan være skadelig for oss.
I denne forstand er det viktig å forstå hva negative følelser er og hvorfor de er nødvendige i livet vårt og i vår dag til dag.
Hva er negative følelser
Det er viktig å skille mellom hva som er en følelse og hva som er en følelse. Mens de to er sammenkoblet, er det en større forskjell enn du skjønner.
følelser
Følelser regnes som svar på "lavere nivå". De forekommer først i de subkortikale områdene i hjernen, slik som amygdala og ventromediale prefrontale cortex. Disse områdene er ansvarlige for å produsere biokjemiske reaksjoner som har en direkte innvirkning på din fysiske tilstand..
Følelser er kodet i DNA-et vårt og antas å være utviklet som en måte å hjelpe oss med å reagere raskt på forskjellige miljøtrusler, omtrent som vårt "fight or flight" -respons. Amygdala har også vist seg å spille en rolle i frigjøringen av nevrotransmittere som er viktige for hukommelsen, så følelsesmessige minner er ofte sterkere og lettere å huske.
Følelser har et sterkere fysisk grunnlag enn følelser, noe som betyr at forskere finner det lettere å måle dem objektivt gjennom fysiske signaler som blodstrøm, hjertefrekvens, hjerneaktivitet, ansiktsuttrykk og kroppsspråk.
Følelser
Følelser blir sett på som tidligere følelser, som pleier å være våre reaksjoner på de forskjellige følelsene vi opplever. Der følelser kan få en mer generalisert opplevelse hos alle mennesker, er følelser mer subjektive og påvirkes av våre personlige opplevelser og tolkninger av vår verden basert på disse opplevelsene.
Følelser forekommer i hjernens neokortikale regioner og er neste trinn i hvordan vi reagerer på følelsene våre som individer. Fordi de er så subjektive, kan de ikke måles som følelser.
Psykologer har lenge utforsket omfanget av menneskelige følelser og deres definisjoner. Eckman identifiserte seks innledende grunnleggende følelser:
- Sinne
- Asco
- Frykt
- Felicidad
- Tristhet
- Surprise
Senere utvidet han dette til å omfatte elleve andre grunnleggende følelser:
- Moro
- Forakt
- Tilfredshet
- skam
- følelser
- skyld
- Stolthet
- Lettelse
- tilfredshet
- Sensorisk nytelse
- skam
Det er en trosretning siden 2003 på negative følelser som sier følgende:
"Som en ubehagelig eller ulykkelig følelse som blir fremkalt hos mennesker for å uttrykke en negativ effekt mot en begivenhet eller person." Ved å lese Eckmans liste over grunnleggende følelser, er det ganske enkelt å bestemme hva som kan kalles "negative" følelser.
Mens vi kan bruke den negative etiketten, med det vi vet om følelser, er det viktig å erkjenne at alle følelser er helt normale å oppleve. De er en del av vårt inngrodd DNA. Det viktigste er å forstå når og hvorfor negative følelser kan oppstå, og utvikle positiv atferd for å adressere dem.
Hva er effekten av negative følelser?
Selv om det er viktig å forstå at negative følelser er en sunn del av livet, er det en ulempe å gi dem for mye fri regjeringstid. Hvis du bruker for mye tid på å tenke på negative følelser og situasjonene som kan ha forårsaket dem, du kan gå inn i en drøvtyggingsspiral.
Ruminering er tendensen til å fortsette å tenke, gjenta eller besette negative følelsesmessige opplevelser og situasjoner. I denne negative tenkningspiralen kan du ende opp med å føle deg verre om situasjonen og deg selv. Resultatet kan være en rekke skadelige effekter på ditt mentale og fysiske velvære.
Problemet med drøvtygging er at det øker hjernens stressresponskretsløp, noe som betyr at kroppen din blir unødvendig oversvømmet med stresshormonet kortisol. Det er betydelig bevis for at dette er en pådriver for klinisk depresjon.
Tendensen til ruminering er knyttet til en rekke skadelige mestringsatferd, som overspising, røyking og alkoholforbruk, sammen med fysiske helsekonsekvenser, inkludert søvnløshet, høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer og klinisk angst og depresjon.
Også folk som ga opp langvarig drøvtygging etter en negativ følelsesmessig opplevelse, tok lenger tid å komme seg fra den fysiologiske effekten av opplevelsen. Ruminering kan være en vanskelig flukt, spesielt siden de fleste ikke innser at de sitter fast i sporet og tror at de aktivt løser problemer. Dette kan føre til andre implikasjoner for mental og fysisk velvære.
Negative følelser bør ikke elimineres, siden de er en del av livet og en del av oss. Men det er viktig at vi lærer av dem for å komme videre og fremfor alt å ha nok vilje til å gi oss den nødvendige og tilstrekkelige impulsen til å gjøre ting på en måte som får oss til å føle oss bedre. Følelser hjelper oss til å bli bedre og å gjenkjenne når vi må endre ting. Følelser gjør oss mennesker og hjelper oss til å kjenne oss selv bedre.