Hvis du tror at manglende evne til å konsentrere deg er uopprettelig, tar du feil. Ifølge en studie utført av forskere ved University of California Santa Barbara, to uker av mindfulness praksis (eller mindfulness) kan forbedre leseforståelsen og konsentrasjonsevnen din betydelig.
Denne forskningen ble nylig publisert i tidsskriftet Psychological Science.
"Det som overrasket meg mest var resultatens klarhet"sa Michael Mrazek, hovedforfatter av studien, «Det hadde ikke vært uvanlig å finne motstridende resultater. Men konklusjonene var veldig klare. "
Mange psykologer definerer oppmerksomhet som en tilstand av ikke-distraksjon preget av et fullstendig forhold til oppgaven vi gjør eller med situasjonen vi befinner oss i. Imidlertid er vår dag til dag vanligvis alt annet enn bevisst. Vi pleier å spille av tidligere begivenheter eller tenke fremover, som planene våre for helgen.
Distrahert sinn er ikke et alvorlig problem under mange omstendigheter, men i oppgaver som krever oppmerksomhet, evnen til å holde fokus er kritisk.
Å undersøke om mindfulness-trening kan redusere tankevandring og dermed forbedre ytelsen, forskere 48 studenter ble tilfeldig fordelt på to forskjellige klasser: den ene klassen underviste i oppmerksomhetspraksis og den andre klassen dekket grunnleggende spørsmål innen ernæring. Begge klassene ble undervist av fagpersoner med omfattende undervisningserfaring innen sine felt. En uke før klassen fikk studentene to tester knyttet til lesing og konsentrasjon. I dem ble sinnets vandring målt.
Mindfulness-klasser besto av en konseptuell introduksjon og en praktisk instruksjon om hvordan du kan øve på oppmerksomhet i å utføre oppgaver og i hverdagen. I mellomtiden lærte ernæringskurs strategier for sunn mat.
En uke etter at timene ble avsluttet, ble studentene testet på nytt. Resultatene deres indikerte det gruppen som deltok på Mindfulness-klassen forbedret seg betydelig i testene som ble utført. Det var ingen endring i studentene som deltok i ernæringskursene.
“Denne undersøkelsen viser nøye at mindfulness kan redusere tankevandring. Å trene oppmerksomhet kan tydelig forbedre leseferdighetene »sa Mrazek.
Mrazek og resten av forskerteamet undersøker om fordelene med oppmerksomhet kan ekstrapoleres til et komplett personlig utviklingsprogram, som også retter seg mot ernæring, trening, søvn og forhold.