Oppmerksomhetsøvelser for barn og voksne

Det er veldig vanlig at vi noen ganger har oppmerksomhetsproblemer på grunn av forskjellige faktorer, som tretthet, søvnmangel, betydelige hendelser (som får oss til å bare tenke på dem), blant andre. Selv om det også er mulig å ha oppmerksomhetsproblemer, siden det er noe veldig vanlig.

Øvelser for bedre oppmerksomhet hos voksne og barn

Målet med dette innlegget er å introdusere deg for noen oppmerksomhetsøvelser effektiv som kan hjelpe både barn og voksne; men først må vi forstå hva er omsorg, hva er dens typer og egenskaper.

Oppmerksomhet er en del av livet vårt og er av stor betydning i ulike aspekter av det. Selv om det er vanskelig å finne en konkret betydning fordi flere forfattere har definert det på forskjellige måter, har hver av dem samme gyldighet. Så, ifølge noen forfattere, kan oppmerksomhet defineres som en mekanisme som tillater drift av andre prosesser, som tar sikte på å behandle informasjon og utøve kontroll over kognitive prosesser.

konsentrasjonsøvelser

Kjennetegn ved pleie

Når vi viser til egenskaper, snakker vi om konsentrasjon, distribusjon, stabilitet og svingning. Disse egenskapene, sammen med typene vi vil nevne senere, vil spille inn når du utfører oppmerksomhetsøvelsene.

  • Konsentrasjon: det er ikke annet enn evnen til å legge igjen uviktig informasjon i bakgrunnen, for å fokusere på den mest relevante informasjonen. Sammentrekningskapasiteten avhenger helt av volum og fordeling, siden jo flere elementer det er, desto mindre sannsynlig er det å konsentrere seg om bare ett og omvendt.
  • Fordelingen: det er ikke noe mer enn evnen til å gi mer eller mindre betydning til de forskjellige eksisterende elementene. Et aktuelt eksempel er når vi hovedsakelig er fokusert på å skrive en melding ved hjelp av mobilen, mens vi i bakgrunnen ser på TV.
  • Stabilitet Som navnet antyder, er det evnen til å holde fokus i en periode.
  • Endelig, svingningen Det er når vi beveger oppmerksomhetspunktet. Det skjer ofte når vi er fokusert og distrahert av en annen hendelse.

Hva er typer omsorg?

  • Selektiv oppmerksomhet ikke mer enn evnen til å velge de viktigste eller irrelevante elementene i en situasjon, problem eller oppgave.
  • Delt oppmerksomhet på sin side er det en persons evne til å ta hensyn til forskjellige stimuli eller elementer.
  • Vedvarende oppmerksomhet Det er når en person vet hva kravene er for å utføre en oppgave og kan utføre den i lang tid.
  • Ufrivillig oppmerksomhet Det er når vi møter en ny stimulans, for eksempel babyer eller barn som hører foreldrene sine for første gang; mens frivillig Det er når vi har evnen til å rette oppmerksomhet mot ethvert element i henhold til våre behov.

Hva er de beste oppmerksomhetsøvelsene?

Det er forskjellige oppmerksomhetsøvelser for å forbedre våre evner. Uansett om du vil bruke dem til et barn eller en voksen, vil alle øvelsene som vises være nyttige for begge. Senere vil vi imidlertid legge vekt på barn i tilfelle barnet ditt har en oppmerksomhetsunderskudd; noe ganske vanlig hos brukere som vanligvis ser etter denne typen øvelser.

Finn riktig stimulans

Denne typen øvelser vil hjelpe deg med å forbedre selektiv oppmerksomhet, siden du vil jobbe med forskjellige stimuli. Mange tror at de har evnen til å konsentrere seg lenge, men dette betyr ikke at de kan gjøre det for en spesifikk stimulans. Av den grunn er denne øvelsen ideell for å forbedre den typen oppmerksomhet som er diskutert ovenfor.

Tanken er da å kunne finne spesifikke stimuli (i dette tilfellet tall eller bokstaver) i et konglomerat med andre stimuli. Som du vil se, er øvelsen lik en alfabetssuppe, bortsett fra at i dette tilfellet er formålet å finne gjentatte stimuli som er i forbindelse med andre.

  • Du må finne alle 6.
  • Alle bokstavene R.
  • Alle bokstavene J.

Merk: teller tiden det tar å fullføre hver av oppgavene. Hvis du vil øve mer selektiv oppmerksomhet, kan du lage lignende øvelser. Men ikke gjenta de du allerede har gjort, da minne vil hjelpe deg med hver repetisjon du gjør.

Oppmerksomhetsøvelser på jakt etter lignende stimuli

En annen veldig interessant øvelse er å skille forskjellene mellom to like bilder. Dette er vanligvis veldig brukt for barn, siden det vanligvis er en veldig morsom aktivitet. Selektiv oppmerksomhet blir også jobbet på denne måten. Et positivt poeng er at det vanligvis er mange bilder av denne typen på internett, så du kan bruke mange av dem for å forbedre oppmerksomheten din eller barna dine.

Vær oppmerksom på andre stimuli

Selv om vi alltid har en tendens til å være oppmerksom på en bestemt stimulans, er det noen ganger nødvendig å legge vekt på andre små detaljer av den. Noe som betyr at vi må ta hensyn til stimulansene til stimulansen. Et eksempel på dette er når vi lytter til lærerens instruksjoner, der vi noen ganger tror at det bare er å forstå den generelle ideen; når vi faktisk måtte ta hensyn til alle detaljer for ikke å gjøre feil når vi utførte oppgaven.

En måte å øve på denne øvelsen av oppmerksomhet er med en aktivitet som ligner på bokstaver og tall, men i dette tilfellet kan vi ha større feilmargin med færre stimuli. Øvelsen består i å finne tallet til venstre i alternativene til høyre.

Forbedre auditiv oppmerksomhet

Det er mulig å gjøre auditive oppmerksomhetsøvelser, siden noen mennesker har denne sansen mer utviklet enn den visuelle. For å gjøre dette, må du få lyd, enten via TV, radio eller YouTube-video. Øvelsen består i å identifisere et ord som kan gjentas, for eksempel hvis du ser på et bilutstilling, hver gang de sier "bil", bør du skrive det ned med ett ord.

Gjør denne øvelsen i praksis noen ganger i uken, og du vil helt sikkert forbedre lyttens oppmerksomhet. Forsikre deg om at tidsperioden for aktiviteten er minst en halv time og maksimalt XNUMX minutter.

Øvelser for å forbedre oppmerksomhetsunderskudd hos barn

Når det gjelder barn som har oppmerksomhetsunderskudd, er det ganske morsomme aktiviteter som kan bidra til å kontrollere det. Blant dem er det å sette sammen gåter, fargelegge, labyrinter, blant andre.

Puslespill

De fleste barn liker gåter, og det er en aktivitet som gagner deres oppmerksomhet, siden de vil være fokuserte gjennom hele øvelsen. Kanskje du kjeder deg, men du vil sikkert komme tilbake etter en stund for å prøve å sette det sammen igjen. Det hjelper ikke bare med oppmerksomhetsproblemer, men også med minne; gjør det til en ideell øvelse.

Gruppering og separering av elementer trener

En måte å forbedre konsentrasjonen og smidigheten til barnet er gjennom utøvelse av separasjon av vanlige elementer. For dette må du samle en god mengde gjenstander som er helt forskjellige, for eksempel en blyant og et glass stjerner. Tanken er å fortelle barnet at han skal skille gjenstandene som har en felles karakteristikk, for eksempel fortelle ham å skille de som inneholder fargen gul.

Komplette labyrinter

Mazes er en veldig morsom måte å forbedre oppmerksomheten på, og barn elsker dem; det er derfor mange produkter inkluderer dem på baksiden, for eksempel kornboks. Du finner dem på internett på forskjellige vanskelighetsnivåer, som kan økes fra tid til annen i forhold til barnets fremgang.

 

Så langt har vi kommet med oppmerksomhetsøvelser for både barn og voksne. Vi håper de har vært til din smak og at de kan forbedre din omsorg eller dine barn. Hvis du vil dele mer informasjon om det eller spørre om noe, ikke glem å bruke kommentarfeltet nedenfor.


Innholdet i artikkelen følger våre prinsipper for redaksjonell etikk. Klikk på for å rapportere en feil her.

Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.

bool (sant)