Pessimisten klager på vinden; Optimisten forventer at det vil endre seg; Realisten justerer lysene.
William George Ward
Sjekk ut denne korte videoen der de viser oss hvordan vi kan være mer optimistiske.
I denne videoen gir Elsa Punset oss noen verktøy som hjelper oss å være mer optimistiske i livet:
Pessimister og optimister gjør veldig forskjellige tolkninger av de positive og negative hendelsene som oppstår i deres samspill med verden:
1) Pessimistene De har en tendens til å tenke at det som skjedde, hvis det er positivt, har en midlertidig, øyeblikkelig natur, og de ser på det som et resultat av noe som slipper unna hendene deres og ikke er avhengig av dem. Hvis resultatet er negativt, tror de at det vil vare lenge, og de ser det hele svart, og holder seg selv ansvarlig for alt som skjedde.
2) Måten å oppfatte optimistiske mennesker fungerer annerledes, De er i stand til å ha en realistisk holdning (justere seilene), men også håpefulle (innse at alt ender med å skje). I utgangspunktet er forskjellen i tillit, troen på at jeg kan stole på ressursene mine og at alt skjer av en grunn som vil lette min læring og utvikling.
Optimisme hjelper oss med å møte vanskeligheter som utfordringer, utfordringer som den realistiske personen påtar seg og som vedvarer i å stole på våre potensialer og kapasiteter som menneske og i viljen andre har til hjelp.
Video: Overvinne en sykdom
Hva er helseeffektene av den ene eller den andre holdningen.
"Ikke engang dine verste fiender kan skade deg så mye som dine egne tanker"
(Buddha)
De mest optimistiske menneskene har en tendens til å ha bedre humør og helse enn de negative.
Allerede i Homers Odyssey ble det fortalt hvordan glede og optimisme var måter å opprettholde god helse på og hvordan de handlet som beskyttende skjold mot flere sykdommer.
Moderne medisin og nyere forskning peker på dette faktum som allerede er beskrevet i Odisea. La oss se hva som er noen av helseeffektene av en eller annen holdning:
Negativ holdning:
• Forstyrrelser av psykologiske typer: Fobiske angstlidelser som agorafobi, sosiale fobier, spesifikke eller isolerte fobier, panikklidelse, generalisert angstlidelse og blandet angst-depressiv lidelse.
• Overdreven inntak av alkohol, inntak av tobakk eller psykotrope stoffer.
• Understreke som samtidig genererer flere steroider som svekker immunforsvaret, så det er en større tendens til å bli syk.
• Reduserte katekolaminer og øker utskillelsen av endorfiner, noe som reduserer immunsystemets aktivitet, og letter sykdommen.
• Dårlig temperament eller aggressivitet: alvorlig risiko for hjerte og hjerne som kan forårsake eller utløse hjerneslag eller hjerteinfarkt.
Optimistisk-realistisk holdning:
• Reduserer symptomer på depresjon.
• Styrker immunforsvaret.
• Reduserer utseendet på angstsymptomer.
• Moderat blodtrykk.
• Lavere nivåer av nød.
• Høyere overlevelsesrate enn pessimistiske pasienter.
• Forebygger kreft.
Nå er det store spørsmålet her hvor disse holdningene kommer fra, Hvorfor er noen mer optimistiske enn andre, og hvorfor klager noen og ser alt mørkt?
Pessimisme er i utgangspunktet et betinget svar, lærte sosialt. Negative mennesker har ofte negative foreldre eller har bodd i negative samfunn og sosiale miljøer.
Hvordan endre holdningen vår fra negativ til optimistisk.
Hvis personen er interessert i omprogrammer tankene dine for å bygge et lykkeligere sinn må starte en prosess med personlig utvikling der han først kan observere sinnet sitt, hans indre karakterer og tankemønstre som får ham til å tilpasse seg den katastrofale visjonen om virkeligheten og seg selv og deretter introdusere endringer som gjør at han kan endre disse tenkemåtene som ikke favoriserer ham og som begrenser deg . Når personen automatiserer selvobservasjonen av sine egne tanker og blir vitne til dem uten å dømme dem, vil de gradvis disidentifisere fra dem.
Og hvordan vil du se glasset ditt: halvfullt eller halvtomt? Husk at viljen er det første trinnet til handling.
En dyp klem.