Når vi føler følelser kan vi føle dem som positive eller negative, men realiteten er at vi bare merker dem på denne måten for å forstå dem, fordi de verken er positive eller negative. Følelser er nettopp det: følelser. De er vår guide for å bedre forstå vår indre verden og også den som omgir oss.
Med dette mener vi at alle følelser er gode og nødvendige, de skal ikke klassifiseres som dårlige eller negative... det er rett og slett noen som er mer behagelige enn andre, men alle sammen, de ønsker å fortelle oss noe for å bli bedre med oss selv og med miljøet.
gjenkjenne følelser
Det er viktig å gjenkjenne følelser for å håndtere og uttrykke dem riktig, bare på denne måten kan vi finne en indre balanse som får oss til å føle oss bra.
Følelsene som er stemplet som positive er de som får oss til å føle oss bra og de som er negative er de som får oss til å føle oss uvel. Men negative følelser eller de som får oss til å føle oss uvel de er like viktige som de som er positive eller får oss til å føle oss bra.
De mest ubehagelige følelsene når vi vet hvordan vi skal håndtere dem godt, er grunnleggende fordi de vil hjelpe oss med å beskytte oss mot ytre aggresjon og kanalisere de mer intense følelsene som ellers kan få oss til å "eksplodere" fordi de ikke håndterer dem godt.
sinne, raseri eller ira De kan få oss til å føle oss veldig dårlige, men de hjelper oss også (forutsatt at de er godt administrert) med å sette grenser overfor andre mennesker, situasjoner og forsvare våre personlige rettigheter. En følelse blir virkelig negativ og til og med skadelig, når den er skjult, kommer den ikke til uttrykk... For det vil være da når hjertene våre virkelig blir forankret og til og med farlige lidelser som angst eller sykdommer som depresjon vil utvikle seg i fremtiden.
På den annen side elsker vi følelser som får oss til å føle oss like gode som kjærlighet, glede eller moro, og vi vil at de skal gjentas ofte... Mens tristhet eller frykt får oss til å føle oss dårlige og tro at det er noe galt med oss. . Men det er faktisk ikke noe galt... De er bare følelser som forteller oss at vi må gjøre vår del å føle seg bedre og dermed oppmuntre vår personlige vekst.
Kroppen din reagerer på et fysiologisk nivå på disse følelsene: når vi føler oss sinte, raser eller stresser, øker hjertet vårt, vil vi skrike og få alt det adrenalinet vi har internt. Hver kropp kan reagere forskjellig. det viktige er å gjenkjenne disse tilstandene for å håndtere følelsene og alt som forårsaker oss på et fysisk og mentalt nivå.
På denne måten vil det være lettere å unngå unødvendige spenninger og sensasjoner som på en eller annen måte gir oss ubehag.
Hvorfor er de positive eller negative?
Som vi har fortalt deg ovenfor, er følelser positive eller negative avhengig av om de får oss til å føle oss bra eller dårlige. De positive kommer fra positive tanker og handlinger, og de negative fra negative handlinger og tanker.
Selv om det ikke er noen virkelig positive eller negative, skal vi snakke om følelser på denne måten slik at det er lettere for deg å forstå dem og dermed gjenkjenne dem i deg selv.
Positive følelser vanligste er:
- Sinnsro
- Joy
- nytelse
- Amor
- Ømhet
- tilfredshet
- Berørt
- Godkjennelse
- Bienestar
- Moro
- entusiasme
- Håper
- Felicidad
- Humor
- Delusion
- Passion
- tilfredshet
På den annen side finner vi det motsatte tilfellet, det vi kaller negative følelser, som er slike som:
- Frykt
- Tristhet
- Sinne
- Sinne
- Kvaler
- Pena
- sørge
- Motvilje
- byrden
- skyld
- Asco
- Angst
- Skuffelse
- Misliker
- Fortvilelse
- stresset
- frustrasjon
- Indignasjon
- Frykt
- bekymring
- Rage
- Harme
- Motvilje
- skam
Alle følelser, både positive og negative, spres til menneskene rundt deg. Dette betyr at hvis du føler deg glad, kan du overføre det til menneskene rundt deg, men i tilfelle du føler deg håpløs eller veldig trist, Det smitter også over på andre.
Ingen følelser skal unngås, verken de som anses som gode eller dårlige... de må aksepteres, identifiseres, forstås og håndteres.
Alle følelser er viktige
Alle følelser er viktige, hver og en av dem. For eksempel hjelper sinne deg å sette grenser, frykt hjelper deg å unngå fare, tristhet å akseptere tap og reflektere, sinne for å håndtere overflødig adrenalin i kroppen på grunn av stress på riktig måte (som å trene), etc.
Det beste du kan gjøre når du står overfor en følelse som føles intens, er å stille deg selv noen spørsmål: hvorfor føler jeg denne følelsen? Hva vil du fortelle meg? Hvordan viser det seg i kroppen min? Hva kan jeg gjøre for å bli bedre?
Det ideelle er å identifisere en positiv intensjon i hver følelse og håndtere den raskt slik at når vi dechiffrerer den kan vi handle deretter. Å lære emosjonell ledelse er avgjørende for personlig velvære i livet, og dette, når det gjøres riktig vil det ha en positiv innvirkning både i personen selv og i menneskene rundt ham.
Følelsesuttrykk har derfor stor innvirkning på alt dette. Følelsesuttrykk kan ha mer eller mindre intensitet, avhengig av hvor ubehagelig de føles. Derfor, for å finne balanse, bør du rolig reflektere over den følelsen og tenke på hva den betyr for deg og hva du kan gjøre for å uttrykke den.
For eksempel, hvis du føler deg sint fordi sjefen din har snakket stygt til deg hele morgenen og du ikke har vært i stand til å fortelle ham hva du føler, kan du overføre all den frustrasjonen til familien din når du kommer hjem.
For å forhindre at dette skjer, er det best å gå ut og spille sport eller gjøre en aktivitet som du synes er givende. Tenk og reflekter over hvordan du skal uttrykke til sjefen din hvordan han har fått deg til å føle det, og hvis det ikke er mulig, skriv det ned på papir slik at i det minste all den ubehagelige følelsen kommer ut av hodet og ikke påvirker deg så mye.
Som du har sett, trenger du ikke å undertrykke følelser, du må forstå dem, vite hva de vil fortelle oss og uttrykke dem riktig. Hemmeligheten er følelsesmessig ledelse, slik at selv de som vi føler intense og veldig ubehagelige ikke er så ubehagelige.