Jeg har gleden av å anbefale deg en utmerket bok av César García-Rincón de Castro kvalifisert «Skjem bort tankene dine. Lesing og øvelser for å tone og bøye tankene dine. »
César García-Rincón de Castro forteller oss om boka si
Hver morgen fikser vi håret før vi forlater huset, hvorfor ikke sinnet? Hver natt pusser vi tennene, fjerner sminke, gjør oss klare til å sove, men bare fysisk, og hvorfor ikke mentalt?
Nevrovitenskap har fremhevet at sinnet er plastisk og programmerbart, at vi får tilgang til det fordi vi nå kjenner nøklene, og på denne måten kan vi programmere det og til og med "reparere" det. Det er fantastisk, synes du ikke? I tillegg hjelper vi oss å vokse på alle måter og forbedre oss eksponentielt, hvis vi ofte trener den og frigjør den for giftige tanker og bilder.
I denne e-boken foreslår jeg en serie øvelser for å holde tankene sunne, fleksible, produktive og passform, som enkle metaforer basert på NLP (Neuro-Linguistic Programming). Men det beste er at før du kjøper boken, eksperimenterer du litt, det er derfor jeg lar deg være her med en av de øvelsene i boka basert på "anker":
Ankere i NLP består av visuelle stimuli (en farge, et landskap, et bilde), auditiv (en lyd, en stemmetone, et ord) og / eller kinestetisk (et objekt, en kjærtegn, en termisk eller annen følelse) som forbinder med en viss tilstand eller følelse (sikkerhet, selvtillit, ro ...) som de tidligere har "forankret" med, og det er nok å provosere en av disse stimuli slik at tankene våre umiddelbart forårsaker den tilknyttede tilstanden eller følelsen. La oss sette noen eksempler for å forstå det bedre:
Hvis et barn følte foreldrenes kjærlighet og sikkerhet mens de klemte kosedyret sitt, kan bare kosedyret etterpå gi den følelsen av kjærlighet og sikkerhet.
Hvis du danset en sang med jenta / eller som du ble forelsket i, vil den sangen komme tilbake år senere for å provosere følelser av kjærlighet og ømhet hos deg. Dette er for eksempel den følelsesmessige nøkkelen til Casabalanca "Spill det igjen, Sam."
Hvis en lærer sa til deg, gratulerer! På grunn av arbeidet ditt mens du trykker lett på skulderen, er det nok for noen å trykke på skulderen for å få kontakt med den følelsen av personlig kompetanse og selvtillit.
Hva er da forankring av ønsket emosjoneltilstand? Vel, veldig enkelt: bruk bevisst VAK-stimuli (visuell, auditiv og kinestetisk) bevisst for å knytte dem til de tilstandene og følelsene vi ønsker. De kan brukes på andre mennesker, og vi kan bruke dem på oss selv.
Cesar Garcia-Rincon de Castro
1. Koble, gjennom fantasi og i en tilstand av ro eller tidligere avslapning, med en situasjon som vi har bodd der vi har opplevd den tilstanden som vi vil provosere i oss selv.
2. I denne situasjonen fra fortiden, se etter noen visuelle, auditive og / eller kinestetiske nøkler som kan hjelpe oss som ankere i nåtiden. For å gjøre dette, må du gå inn i situasjonen og observere alle detaljene, føle alt vi kan.
3. Påfør et anker dannet, hvis mulig, av de tre submodalitetene til NLP som ble observert i den tidligere situasjonen: visuelt (en farge for eksempel), auditiv (en musikk) og kinestetisk (lukt, smak, pressing eller kjærtegning av et område med kroppen vår, et spesielt objekt i våre hender).
Jeg for eksempel, Jeg var forankret klokka 14 mens jeg så en venn spille en sang på gitaren (Jeg ante ikke): følelsene som stemmen hennes vekket hos meg, lukten av halm og basilikum (vi var i marka i en leir), hennes vakre bildesang, var nok til at hver gang jeg senere hadde en gitar og Jeg tenkte på henne, den følelsen kom til meg. Fra da av begynte jeg å studere gitar, å øve mye: i dag er jeg en komponist og en erfaren gitarist ...
Boken finner du på Amazon, for Kindle-enheter på:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
Og i PDF-format i Bubok, på adressen: