Å sove dårlig gjør deg feit

De fleste vet at å ikke få nok søvn gir konsekvenser som dårlig humør, men nyere forskning konkluderer med at det også kan påvirke vekten. En studie utført av universitetene i Tübingen og Lübeck i Tyskland og ved Universitetet i Uppsala i Sverige, viser at folk som er søvnberøvet, er mer sannsynlig å være sultne.

Kliniske studier viser at flertallet av folk bruker omtrent 300 til 500 ekstra kalorier om dagen etter at de ikke har fått nok søvn; derfor studeres forholdet mellom hviletid og vektøkning. Når vi er søvnmangel, er belønningssentrene i hjernen veldig aktive, så vi mister evnen til å evaluere og ta gode matvalg.

Dr. Harrington, som leder forskningen, uttaler at sammenhengen mellom søvn og vektøkning først ble sett i en 1970-studie utført med sykepleiere. I denne studien, der mer enn 70.000 15 sykepleiere deltok, ble det observert at jo færre timer de sov, jo høyere kroppsmasseindeks, og denne trenden fortsatte i løpet av studien i XNUMX år.

Video «Hvordan skaffe seg god søvnhygiene

Direktøren for søvnklinikken ved University of Canberra, Grant Willson, legger til at personer med søvnproblemer som ikke konsulterer en profesjonell, setter livet i betydelig risiko. 12% av menn over 40 år som opplever rundt 30 luftveisblokkeringer i timen, risikerer for tidlig død. Selv de med 15 blokker per time har tre ganger større sannsynlighet for å dø av hjertesykdom, hjerneslag eller i en bilulykke.

Søvnvansker utgjør en helserisiko. Etter å ha startet en ordentlig behandling med en profesjonell, oppleves en bemerkelsesverdig forbedring som til og med bidrar til å oppnå større mental klarhet som øker evnen til å tenke og følgelig produktivitet.

Lyskilder er også skyld i vår søvnmangel, ifølge Dr. Harrington, som også sa at vi sover i snitt to timer i natt mindre enn besteforeldrene våre. Melatonin er søvnhormonet vårt, og så snart sterkt lys oppdages, forsvinner det. Med mindre vi har nok melatonin i systemet vårt eller fra hjernen, vil det være veldig vanskelig for oss å sovne hvis vi blir utsatt for lyskilder i løpet av hvileøyeblikkene våre.


Innholdet i artikkelen følger våre prinsipper for redaksjonell etikk. Klikk på for å rapportere en feil her.

Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.