Ikke alle vet hva systematisk desensibilisering er og hva dens spesifikke rolle er. Systematisk desensibilisering er en vanlig atferdsteknikk som brukes til å behandle frykt, angst og fobier. Når denne metoden brukes, lærer personen avslapningsteknikker og blir gradvis utsatt for en stimulans som forårsaker angst, frykt eller fobi.
Definisjon
Derfor er systematisk desensibilisering en atferdsteknikk der en person blir tvunget (men har viljen til å gjøre det) gradvis å bli utsatt for stimulansen som produserer angst mens den samtidig utfører en spesifikk avslapningsøvelse for å redusere symptomene på angst og dermed kontrollere angst, frykt eller spesifikk fobi.
I dette tilfellet er det viktig å lære om avslapning, og den kliniske eller atferdsterapeuten vil lære klienten med frykt for flygende avslapningsteknikker. Det ligner på meditasjon, det er nøyaktige trinn du må ta for å oppnå selvkontroll. Terapeuten kan begynne med å be klienten om å lukke øynene, sitte i en behagelig stilling og slappe av alle muskler, og være spesielt oppmerksom på langsom, naturlig pust.. Terapeuten vil lese manuset og oppmuntre klienten til å slappe av hver muskel i kroppen fra topp til tå. Målet er å bringe klienten til en helt avslappet fysisk tilstand.
Fasene til systematisk desensibilisering
Systematisk desensibilisering er en type atferdsterapi basert på prinsippet om klassisk kondisjonering. Den ble utviklet av Wolpe i løpet av 1950-tallet. Denne terapien tar sikte på å eliminere fryktresponsen fra en fobi, og erstatte den betingede stimulansen med en avslapningsrespons ved bruk av motkondisjonering. Det er tre faser i behandlingen.
Undervisning i avslapningsteknikken
Først læres pasienten en dyp muskelavslappingsteknikk og pusteøvelser. Disse teknikkene kan være pusteøvelser, muskelavslapping eller meditasjon.
Dette trinnet er veldig viktig på grunn av gjensidig hemming, der en gang responsen er inhibert fordi den er uforenlig med en annen. I tilfelle fobier innebærer frykt spenning og spenning er uforenlig med avslapning.
Lag et frykthierarki
For det andre skaper pasienten et hierarki av frykt som begynner med stimuli som skaper minst angst (frykt) og bygger seg trinnvis opp til bildene som gir mest frykt. Listen er avgjørende da den gir en struktur for terapi.
Klatre opp i hierarkiet av frykt
For det tredje beveger pasienten seg opp i frykthierarkiet, begynner med de minst ubehagelige stimuli og praktiserer avslapningsteknikken etter hvert som han utvikler seg. Når de er komfortable med dette (de er ikke lenger redde) går de videre til neste trinn i hierarkiet. Hvis pasienten har dårlig tid, kan han gå tilbake til et tidligere stadium og få tilbake sin avslappede tilstand.
Pasienten innbiller seg (eller står overfor) gjentatte ganger denne situasjonen til ingen angst i det hele tatt blir fremkalt, noe som indikerer at behandlingen har vært vellykket. Denne prosessen gjentas når du jobber gjennom alle situasjonene i angsthierarkiet til den forårsaker mer angst.
Joseph Wolpe Research
Joseph Wolpe i 1964 brukte vellykket metoden for å behandle en 18 år gammel gutt med sterk tvang til å vaske hendene. Forstyrrelsen innebar frykt for å forurense andre med urin. Etter urinering følte pasienten seg tvunget til å bruke 45 minutter på å rense kjønnsorganene, to timer å vaske hendene og fire timer på å dusje.
Behandlingen besto i å plassere den unge mannen i en avslappet tilstand og deretter be ham forestille seg scener med lav angst (for eksempel en ukjent mann som berører et basseng med vann som inneholder en dråpe urin). Etter hvert som pasientens angst gradvis forsvant, økte Wolpe gradvis sin imaginære urinkonsentrasjon.
I tillegg ble en ekte flaske urin presentert på avstand og nærmet seg pasienten i gradvise trinn. Til slutt kunne Wolpe påføre dråper fortynnet urin på baksiden av pasienten uten å fremkalle angst. En oppfølging 4 år senere avslørte fullstendig ettergivelse av tvangsatferd.
Eksempel på systematisk desensibilisering
Tenk deg at du er redd for hunder, og at du vil vurdere denne typen terapi, slik at du kan møte det og slutte å være redd for dem for alltid. Kanskje hvis du har hunden 5 meter unna, anser du den bare som en liten trussel, men en hund som beveger seg og nærmer deg til den er en meter unna, kan du føle den som veldig truende og angsten begynner å dukke opp plutselig.
Hvis du lærer deg den dype avslapningsteknikken og blir bedt om å forestille deg hunden foran deg for å gjøre den om til en situasjon som er like mindre truende i hierarkiet din frykt og angst.
Antall økter som kreves avhenger av alvorlighetsgraden av fobi. Vanligvis 4-6 økter og opptil 12 for alvorlig fobi. Terapi er fullført når avtalte terapeutiske mål er oppnådd (ikke nødvendigvis når personens frykt er fullstendig eliminert). Eksponering kan gjøres på to måter: in vitro (pasienten forestiller seg eksponering for stimulansen som forårsaker frykt) eller in vivo (pasienten blir faktisk utsatt for stimulansen som forårsaker ham frykt).
Denne teknikken for å eliminere frykt, angst eller fobier, tjener også til å eliminere stress fra mennesker. De er teknikker som fremdeles brukes i dag for effektiviteten, men det er viktig å huske at for å utføre dem må du være følelsesmessig forberedt og ha viljen til å endre seg. Hvis du ikke vil gjøre denne terapien og personen er for følsom for stimulansen, kan de midt i øktene bestemme seg for å forlate behandlingen, ødelegge alt arbeidet og resultatet er ikke vellykket. I denne forstand, Hvis personen virkelig føler at de vil overvinne frykten, spesielt fordi de reduserer livskvaliteten, da må du fortsette til slutten for å prøve å lykkes med terapi.