Kjenn deg selv: Hvordan kan Mindfulness forbedre selvbevisstheten?

El Mindfulness, en meditasjonsteknikk som innebærer å ta hensyn til nåværende erfaring uten skjønn, kan hjelpe oss med å lære mer om vår personlighet, ifølge en fersk artikkel publisert i mars 2013-utgaven av Perspektiver på psykologisk vitenskap, et magasin av Forening for psykologisk vitenskap.

Nyere forskning har fremhevet det faktum at vi har mange blinde flekker når det gjelder å forstå våre mønstre for tenkning, følelse og atferd. I noen tilfeller kan blinde flekker i selvbevissthet få negative konsekvenser og føre til dårlig beslutningstaking, dårlig akademisk ytelse, emosjonelle og mellommenneskelige problemer og lavere livstilfredshet.

I denne nye artikkelen publisert i dette psykologiske tidsskriftet, den vitenskapelige psykologen Erika carlson fra Washington University i St. Louis utforsker en mulig strategi for å forbedre selvkunnskap: Mindfulness eller mindfulness.

Mindfulness, en teknikk som er anerkjent for sine positive effekter på mental helse, innebærer å ta hensyn til din nåværende opplevelse (for eksempel tanker, følelser) og observer på en ikke-kritisk måte.

I følge Carlson kan disse to komponentene i Mindfulness, mindfulness og non-judgement, overvinne de viktigste hindringene for å kjenne oss selv. Ikke å dømme observasjonen av tanker, følelser og atferd, Det kan redusere følelsesmessig reaktivitet, som følelser av hjelpeløshet eller lav selvtillit, som ofte forstyrrer selvbevisstheten.

Mangel på informasjon er et annet hinder for selvkunnskap. I noen situasjoner har folk kanskje ikke nøyaktig den informasjonen de trenger for å selvvurdering. For eksempel er det veldig vanskelig å observere mye av vår ikke-verbale oppførsel, så vi kan ikke vite at vi er grimrende eller viser tegn til rastløshet. Mindfulness kan også hjelpe på dette området ettersom forskning har vist at sinnstrening er assosiert med økt kroppsbevissthet.

Carlson skisserer en teoretisk kobling mellom oppmerksomhet og selvkunnskap som antyder å fokusere vår oppmerksomhet på våre nåværende opplevelser på en ikke-kritisk måte. Han konkluderer med at det kan være et effektivt verktøy for å bli bedre kjent.

Kilde