Oppdag de vitenskapelige fordelene med meditasjon (og øv deg daglig)

Denne videoen er en ekte perle som samler alle de påviste fordelene som meditasjon har på hjernen vår.

Du kan aktivere undertekstene på spansk ved å klikke på det lille rektangulære ikonet som vises nederst til høyre på spilleren:

[mashshare]

9 flere fakta om de påviste fordelene med meditasjon.

mediterende hund
1. Overvinn stress (University of Massachusetts Medical School, 2003).

2. Øk kreativiteten (ScienceDaily, 2010)

3. Dyrke sunne vaner som fører til vekttap (Journal Emotion, 2007)

4. Forbedrer fordøyelsen og senker blodtrykket (Harvard Medical School)

5. Senker risikoen for hjerteinfarkt (The Stroke Journal, 2009)

6. Hjelper med å overvinne angst, depresjon, sinne og forvirring (Psychosomatic Medicine, 2009)

7. Reduserer smerteoppfatning og forbedrer kognitiv prosessering (Wake Forest University School of Medicine, 2010)

8. Øk fokus og oppmerksomhet (University of Wisconsin-Madison, 2007)

9. Øk størrelsen på ditt viktigste organ: hjernen din! (Harvard University Gazette, 2006)

Bortsett fra disse vitenskapelig beviste meditasjonsfordelene, har meditasjon mange andre fordeler.

23 Psykologiske fordeler

1) Bygg større selvtillit.

2) Øker serotoninnivået.

3) Løs fobier og frykt.

4) Hjelper med å kontrollere tanker.

5) Forbedrer oppmerksomhet og konsentrasjon.

6) Øk kreativiteten.

7) Økt sammenheng av hjernebølger.

8) Forbedrer læringsevne og hukommelse.

9) Økt følelse av vitalitet og foryngelse.

10) Økt følelsesmessig stabilitet.

11) Forbedre forhold.

12) Utvikle intuisjon.

13) Forbedre forholdene hjemme og på jobben.

14) Utvikle viljestyrke.

15) Utvikle emosjonell modenhet.

16) Fremmer en stabil, mer balansert personlighet.

17) Større toleranse.

18) Gi ro til å handle på en hensynsfull og konstruktiv måte.

19)
Du trenger færre timers søvn for å komme deg etter søvnmangel.

20) Tendensen til bekymring avtar.

21) Hjelper med å gjøre mer nøyaktige vurderinger.

22) Rastløs tenkning avtar.

23) Det tar kortere tid å sovne. Det er gunstig for søvnløshet.


Innholdet i artikkelen følger våre prinsipper for redaksjonell etikk. Klikk på for å rapportere en feil her.

Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.