El pesimista se queja del viento; el optimista espera que cambie; el realista ajusta las velas.
William George Ward
Mira este breve vĆdeo en el que nos enseƱan cĆ³mo podemos ser mĆ”s optimistas.
En este vĆdeo, Elsa Punset nos da algunas herramientas para que seamos mĆ”s optimistas en la vida:
Pesimistas y optimistas hacen interpretaciones muy dispares de los sucesos positivos y negativos que acontecen en su interacciĆ³n con el mundo:
1) Los pesimistas tienden a pensar que lo ocurrido, si es positivo, tiene un carĆ”cter temporal, momentĆ”neo y lo ven como fruto de algo que se les escapa de las manos y no depende de ellos. Si el resultado es negativo piensan que durarĆ” mucho tiempo y lo ven todo negro, teniĆ©ndose como responsables Ćŗnicos de todo lo ocurrido.
2) La forma de percibir de las personas optimistas funciona de otro modo, son capaces de tener una actitud realista (ajustar las velas) pero tambiĆ©n esperanzadora (darse cuenta de que todo acaba pasando). BĆ”sicamente la diferencia estĆ” en la confianza, la creencia de que puedo contar con mis recursos y de que todo pasa por alguna razĆ³n que facilitarĆ” mi aprendizaje y desarrollo.
El optimismo nos ayuda a enfrentar las dificultades como retos, retos que la persona realista asume y en los que persevera confiando en nuestras potencialidades y capacidades como ser humano y en la buena disposiciĆ³n que otros tienen hacia la ayuda.
VĆdeo: La superaciĆ³n de una enfermedad
QuƩ efectos tiene para la salud una u otra actitud.
Ā«Ni tus peores enemigos te pueden hacer tanto daƱo como tus propios pensamientosĀ»
(Buda)
Las personas mƔs optimistas suelen tener mejor humor y salud que las negativas.
Ya en la Odisea de Homero se narraba como la alegrĆa y el optimismo eran formas de mantener una buena salud y cĆ³mo estos actuaban como escudos protectores frente a mĆŗltiples enfermedades.
La moderna medicina y las investigaciones recientes apuntan a este dato ya descrito en la Odisea. Veamos cuales son algunos de los efectos sobre la salud de una u otra actitud:
Actitud negativa:
ā¢ Trastornos de tipos psicolĆ³gico: Trastornos de ansiedad fĆ³bica como la agorafobia, las fobias sociales, las fobias especĆficas o aisladas, el trastorno de pĆ”nico, el trastorno de ansiedad generalizada y el trastorno mixto ansioso-depresivo.
ā¢ Ingesta desmedida de alcohol, el consumo de tabaco o de sustancias psicotrĆ³picas.
ā¢ EstrĆ©s que genera, a la vez, mĆ”s esteroides que debilitan el sistema inmune, por lo que se tiene mĆ”s tendencia a enfermar.
ā¢ DisminuciĆ³n de las catecolaminas e incrementa la secreciĆ³n de endorfinas, lo que disminuye la actividad del sistema inmunolĆ³gico, facilitando asĆ la enfermedad.
ā¢ Mal genio o agresividad: riesgo grave para el corazĆ³n y el cerebro pudiendo ocasionar o precipitar infartos cerebrales o infartos de miocardio.
Actitud optimista-realista:
ā¢ Disminuye los sĆntomas de depresiĆ³n.
ā¢ Refuerza el sistema inmune.
ā¢ Disminuye la apariciĆ³n de los sĆntomas de ansiedad.
ā¢ Modera la tensiĆ³n arterial.
ā¢ Menores niveles de angustia.
ā¢ Mayor porcentaje de supervivencia que las enfermas pesimistas.
ā¢ Previene el cĆ”ncer.
Ahora la gran pregunta aquĆ es de dĆ³nde surgen estas actitudes, Āæpor quĆ© algunas personas son mĆ”s optimistas que otras y por quĆ© algunas no paran de quejarse continuamente y verlo todo oscuro?
El pesimismo es bƔsicamente una respuesta condicionada, aprendida socialmente. Es frecuente que personas negativas hayan tenido padres tambiƩn negativos o que hayan vivido en sociedades y ambientes sociales negativos.
CĆ³mo cambiar nuestra actitud de negativa a optimista.
Si la persona estĆ” interesada en reprogramar su mente para construirse una mente mĆ”s feliz ha de iniciar un proceso de desarrollo personal donde pueda en primera instancia observar su mente, sus personajes internos y sus esquemas de pensamiento que lo llevan a conformar esa visiĆ³n catastrofista de la realidad y de sĆ mismo para luego ir introduciendo cambios que le permitan cambiar estas formas de pensamiento que no le favorecen y que le limitan. A medida que la persona automatice la autoobservaciĆ³n de los propios pensamientos y atestiguĆ”ndolos sin juzgarlos, irĆ” desidentificĆ”ndose de ellos.
ĀæY tĆŗ cĆ³mo quieres ver tu vaso: medio lleno o medio vacĆo? Ten en cuenta que la voluntad es el primer paso para la acciĆ³n.
Un abrazo hondo.