Categorías: Felicidad

Seguro que uno de tus objetivos en la vida es ser feliz. Te voy a dar una pauta más a tener en cuenta en la consecución de este gran objetivo: en tus conversaciones con otras personas habla de experiencias, no de objetos materiales.

Esta es la conclusión a la que ha llegado una investigación realizada en la Universidad de Cornell (EEUU). Si tus conversaciones giran en torno a experiencias, tenderás a rememorarlas y las recordarás de una manera más satisfactoria y plena para ti. También, este tipo de conversaciones fomenta mucho más el interés en tus interlocutores.

En este estudio se realizaron siete experimentos distintos. De igual manera, hablar sobre experiencias refuerza el orgullo que nos aportó vivirlas.

Esto no sucede cuando nuestras conversaciones giran en torno a cosas materiales, por ejemplo, Si hablamos sobre que nos hemos comprado un gran ordenador nuevo o unas zapatillas carísimas. Esta clase de charlas, según los investigadores, no nos proporcionan satisfacción.

Categorías: Relaciones

Experimentar un clima familiar positivo en la adolescencia puede estar relacionado con la calidad del matrimonio en el futuro, según un nuevo estudio publicado en Psychological Science. Como siempre este tipo de estudios y conclusiones hay que cogerlos con pinzas porque sería absurdo y ridículo pensar que si has tenido un clima familiar negativo vayas a ser incapaz de tener un buen matrimonio.

Sin embargo, vamos a centrarnos en el estudio porque siempre conviene saber este tipo de cosas para hacer un esfuerzo en tener un ambiente familiar equilibrado.

El psicólogo científico Robert Ackerman, de la Universidad de Texas en Dallas, y sus colegas querían comprobar si los comportamientos positivos interpersonales en las familias también se podían extrapolar a las relaciones sociales futuras.

Los investigadores examinaron las interacciones familiares de jóvenes de unos 13 años de edad. Las interacciones fueron codificadas según cinco indicadores de participación positiva: la capacidad de escucha, la asertividad, la conducta prosocial, la comunicación efectiva y la calidez de apoyo (son unos muy buenos indicadores para poner en práctica en el seno de tu familia 😉

Los participantes que mostraron un compromiso y una experiencia más positiva en sus familias mostraron a su vez un compromiso más positivo en sus matrimonios 17 años después. Curiosamente, sus cónyuges también mostraron un compromiso más positivo. También expresaron menos hostilidad hacia sus cónyuges y viceversa.

En un nivel básico, los resultados sugieren una relación entre el clima familiar en la adolescencia y la calidad del matrimonio en el futuro. El hecho de que estos efectos positivos parezcan extenderse a los cónyuges de los participantes fue especialmente interesante. La dinámica familiar puede fomentar un estilo de interacción social que provoca un comportamiento similar en el cónyuge, pero también podría ser que las personas que crecieron en familias con un clima positivo y cálido buscan activamente personas que crecieron en un entorno similar.

En última instancia, estos resultados sugieren que las experiencias familiares están vinculadas al estilo de relación de una persona en la edad adulta.

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Categorías: Educación

Los estudiantes que interactúan o trabajan en grupo tienen más probabilidades de tener éxito en sus clases universitarias, según un estudio publicado el 30 de enero en la revista científica Nature Scientific.

Los investigadores analizaron 80.000 interacciones entre 290 estudiantes universitarios en un ambiente de aprendizaje colaborativo. El principal hallazgo fue que un mayor número de interacciones era por lo general un indicador de mejores notas. Los mejores estudiantes también eran más propensos a formar conexiones fuertes con otros estudiantes e intercambiaban información de manera más compleja. Este tipo de estudiantes tienden a formar camarillas y a cerrar el paso a estudiantes de bajo rendimiento. Los estudiantes que se encontraban excluidos no solo eran más propensos a tener calificaciones más bajas, eran también más propensos a abandonar las clases por completo.

Estos estudiantes de élite forman los grupos los primeros días del curso. Los alumnos con menos capacidades hacen grandes esfuerzos por unirse a posteriori a estos grupos de élite, pero sus esfuerzos son en vano. Esta exclusión retroalimenta sus malos resultados en las calificaciones.

“Por primera vez, hemos demostrado que hay una correspondencia muy fuerte entre la interacción social y el intercambio de información (una correlación del 72 %)”, dijo Manuel Cebrián, uno de los responsables del estudio.

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Categorías: Vídeos motivacionales

Siempre he dicho que la lectura es una de los hábitos mentales más saludables que una persona puede tener. Para empezar, es una práctica altamente relajante. Si alguna vez estás nerviosa/o, coge un libro cuya historia te parezca atractiva y sumérgete en la trama.

Hay muchas temáticas que puedes escoger: intriga, terror, autobiografías, ensayos,… Elige la que más te guste, investiga en internet acerca de cuáles son los mejores libros en la temática elegida y dedica una parte de tu día a relajarte leyendo.

Este vídeo del Instituto Cocacola de la Felicidad habla acerca de los libros:

Libros recomendados

Hay una persona a la que admiro, Sergio Fernández, conductor del programa de radio “Pensamiento Positivo”. En todas las emisiones del programa se recomiendan libros. Han hecho una recopilación de todos los libros que recomendaron en la temporada 2011-2012. Seguro que es una buena guía para empezar. Puedes ver la lista aquí.

Foto: http://500px.com/photo/24000603

Los beneficios de la lectura

Mejora tu capacidad de concentración, promueve la empatía, previene el deterioro cognitivo… son únicamente algunos de los muchos beneficios que aporta la lectura. La lectura te hace crecer como persona e incluso puede llegar a cambiar tu vida en un momento dado.

La capacidad que tiene una persona para concentrarse en una determinada tarea puede determinar su éxito en esta vida. Una cosa que admiro de los niños es su capacidad para orientar sus 5 sentidos al completo en aquello que están haciendo. Si les hablas (hay que saber hablar con los niños, claro), sientes que te escuchan, si les das un juguete, su plena atención se vuelca con él. Esa capacidad de absorción es buenísima para la vida. La lectura te va a ayudar a desarrollar esa capacidad de concentración.

Piensa que antiguamente no había libros y la gente, por tanto, no leía. Los jeroglíficos fueron el primer sistema de escritura (y de lectura). Con la llegada de la imprenta y la universalización de los libros, el desarrollo intelectual fue inmenso… hasta nuestros días.

La lectura hace trabajar tu hemisferio izquierdo. Los ojos recorren estas líneas y tu cerebro codifica estos símbolos para darles sentido.

El neurocientífico Alexandre Castro-Caldas demostró en una investigación que el cerebro de una persona lectora está más dotado de materia gris, por tanto, su capacidad de razonamiento y procesamiento de la información es mayor. Pero no sólo eso. Las personas lectoras tienen muchas más neuronas que las personas que no leen. La lectura es el mejor nutriente para nuestro cerebro.

Si quieres ampliar más tus conocimientos acerca de este buen hábito que es la lectura, existe un libro llamado “Darse a la lectura” de Ángel Gabilondo que te aportará más información al respecto.

Algunas de las mejores citas sobre los libros

“No he tenido nunca un disgusto que no se me haya pasado después de una hora de lectura.” Montesquieu.

“En muchas ocasiones la lectura de un libro ha hecho la fortuna de un hombre, decidiendo el curso de su vida.” Ralph Waldo Emerson

“Para viajar lejos, no hay mejor nave que un libro.” Emily Dickinson

“Un hogar sin libros es como un cuerpo sin alma.” Cicerón

“He buscado el sosiego en todas partes, y sólo lo he encontrado sentado en un rincón apartado, con un libro en las manos.” Thomas De Kempis

“Los libros son compañeros dulces para el que sufre, y si no pueden llevarnos a gozar de la vida, al menos nos enseñan a soportarla.” Oliver Goldsmith

“No es preciso tener muchos libros, sino tenerlos buenos.” Lucio Anneo Séneca

“El hallazgo afortunado de un buen libro puede cambiar el destino de un alma.” Marcel Prévost

“No es posible vivir sin libros.” Thomas Jefferson

Categorías: Adicciones

Las personas que consumen cocaína tienen una mayor focalización de su atención en los sentimientos negativos. Esto se produce como consecuencia del consumo de esta droga. Esta focalización de la atención en los sentimientos negativos se da incluso cuando ya han abandonado el consumo de esta droga.

Esto ha sido demostrado gracias a un estudio que ha sido publicado en la revista Addiction Biology. El estudio utilizó resonancias magnéticas funcionales para ver el efecto que producía el consumo de esta droga en las personas.

Los investigadores, de las universidades de Granada y CEU Cardenal Herrera (Valencia), hicieron una comparación de la actividad del cerebro en dos grupos de personas cuando se les mostraba fotos de emociones negativas: el primer grupo estaba formado por personas adictas a la cocaína pero que habían logrado estar 15 días sin consumir esta droga. El segundo grupo estaba compuesto por personas que nunca habían consumido esta droga.

Los científicos apreciaron una secuencia de anomalías en diferentes zonas de la corteza prefrontal que son las responsables de controlar la conducta. También encontraron alteraciones en la manera que tienen estas zonas de conectarse con otras zonas responsables de procesar los sentimientos (el sistema límbico, el tálamo anterior o la amígdala).

Estas alteraciones se asocian con un aumento de la depresión y el estrés en las personas adictas a la cocaína, al igual que una deficiencia para responder adecuadamente cuando sienten emociones negativas, como cuando se enfadan con alguien o se sienten frustrados. Según los investigadores, identificar las zonas del cerebro responsables de controlar este tipo de respuestas es una de las claves para un tratamiento exitoso en aquellos que deciden dejar de consumir cocaína.[mashshare]