Uzależnienie emocjonalne to dość powszechny problem w naszym społeczeństwie, dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, czym jest i jak je przezwyciężyć. Jeśli tego nie zrobisz, konsekwencje w życiu mogą być bardzo negatywne, generując poważne problemy u osoby, która na to cierpi. Jeśli jesteś osobą, która ma trudności z podejmowaniem własnych decyzji i potrzebuje stałej aprobaty innych osób, możliwe, że czujesz się utożsamiany z następującymi wierszami.
Zależność emocjonalna występuje nie tylko w związkach, ale może również występować u przyjaciół, rodziny, współpracowników itp. Gdy potrzebujesz stałego wsparcia innych osób Niezależnie od Ciebie, możemy nawet mówić o patologicznej zależności emocjonalnej.
Jakie jest znaczenie uzależnienia emocjonalnego
Uzależnienie emocjonalne to zaburzenie osobowości znane jako lękowe zaburzenie osobowości. Osoba, która na nią cierpi, czuje się słaba i bezsilna wobec okoliczności życiowych, są ludźmi uległymi i niejednokrotnie niezdolni do zadbania o siebie.
Mają głęboki lęk przed porzuceniem, odrzuceniem… więc zawsze będą nadmiernie lgnąć do drugiej osoby, Nie będziesz wiedział, jak ustawić zdrowe granice w swoich relacjach międzyludzkich.
Oto niektóre znaki, które mogą jasno powiedzieć, że jesteś osobą zależną emocjonalnie:
- Musisz słuchać innych, ich rad, a nawet zmuszać ich do podejmowania decyzji za Ciebie.
- Potrzebujesz pomocy innych, aby wykonywać swoje obowiązki.
- Boisz się krzyżować z innymi ludźmi, jeśli cię odrzucą.
- Nie jesteś w stanie podejmować decyzji ani rozpoczynać projektów bez wcześniejszej zgody innych.
- Nadmiernie potrzebujesz opieki i wsparcia innych.
- Jesteś w stanie zachować uległą postawę w obliczu poniżających lub złego traktowania tylko ze strachu przed odrzuceniem lub porzuceniem.
- Czujesz się bezbronny i bezradny, gdy jesteś sam.
- Kiedy kończysz związek z jedną osobą, desperacko szukasz początku innej, na przykład w związkach.
- Martwisz się nierealistycznie o różne scenariusze (które się nie wydarzyły), jeśli zostaniesz sam.
Czasami osoba uzależniona emocjonalnie może być trudniejsza do wykrycia, kiedy jest w stanie podejmować decyzje w życiu codziennym i dobrze funkcjonuje jako profesjonaliści, ale odczuwają wielki niepokój lub niepewność, gdy ktoś ich nie akceptuje lub odrzuca.
Nie wiedzą, jak znaleźć równowagę między intymnością emocjonalną a autonomią. Są zależne od innych ludzi, aby zaspokoić wszystkie ich potrzeby emocjonalne. Czują lęk separacyjny, gdy nie są w pobliżu tych, od których są zależni. Są niepewnymi ludźmi z wielkim strachem przed utratą bliskich.
To poważnie wpłynie na szczęście osoby, ponieważ nie będzie ona mogła mieć dobrego samopoczucia, jeśli nie będzie to przez innych ludzi. Spowoduje to wysoki poziom stresu i niepokoju, co sprawi, że poczujesz się bezbronny i bezradny.
Osoby uzależnione emocjonalnie starają się zachować kontrolę nad swoim wnętrzem zadowalanie innych, co jest bardzo destrukcyjne. Nieświadomie próbujesz kontrolować innych, aby byli twoimi lokajami. Zmuszają innych do zachowania się w określony sposób, aby wszystko było w porządku, nie mają nic przeciwko pójściem w ekstremalne sytuacje, aby to osiągnąć, takie jak znęcanie się czy manipulacja.
Współzależność
Osoby zależne emocjonalnie często mają związek współzależny. Zwykle jedna z nich to część dominująca i agresywna, a druga to część uległa i samozadowolenia. Oba są połączone wysoce toksyczną i niebezpieczną zależnością emocjonalną dla wspólnego dobrego samopoczucia emocjonalnego.
To zakończy się całkowicie nieszczęśliwym życiem, z nadużyciami, manipulacjami i ostatecznie toksycznym związkiem. Może się to zdarzyć w parach, rodzinach, przyjaciołach, współpracownikach… Zwykle występuje współzależność kiedy twoje własne potrzeby są zaniedbywane, aby zaspokoić potrzeby drugiego.
W zależności emocjonalnej własne potrzeby emocjonalne są ignorowane w celu nadania priorytetu emocjom drugiej osoby. Nawet jeśli oznacza to anulowanie lub przetrwanie toksycznych sytuacji.
Jak przezwyciężyć uzależnienie emocjonalne
Nie jest to łatwe zadanie, ale nie jest niemożliwe. Jest to problem, który może powodować niepokój i poczucie dysfunkcji życiowej. Są sposoby na rozwiązanie tego problemu jak również konsekwencje, które go powodują. Oto niektóre ze sposobów przezwyciężenia uzależnienia emocjonalnego:
Szukaj profesjonalnej pomocy
Pierwszym krokiem, kiedy zdajesz sobie sprawę, że jesteś uzależniony emocjonalnie, nie możesz być szczęśliwym tak, jak naprawdę zasługujesz, jest zasięgnięcie profesjonalnej pomocy. Pomogą Ci zrozumieć, dlaczego tak się dzieje, co Są wyzwalaczami i kontrolują twoje reakcje, gdy to się dzieje.
Będziesz w stanie zająć się podstawowymi przyczynami, a także pracować nad swoją niepewnością, niepokojem, stresem lub irracjonalnymi lękami. Pracuj nad swoją wewnętrzną siłą aby uświadomić sobie, że jesteś w stanie prowadzić szczęśliwe i satysfakcjonujące życie.
Naucz się asertywności
Asertywność jest niezbędna do utrzymania zdrowych relacji międzyludzkich. Będziesz mieć niezbędne narzędzia do komunikowania się z innymi ludźmi z ufnością w siebie i nie pozostawania w agresywnym związku. Będziesz mógł wyznaczyć jasne granice i będziesz mógł zaakceptować te, które na Ciebie nałożono.
Asertywność można rozumieć jako bezpośrednie przeciwieństwo uległości. Dzięki niemu możesz bardziej szanować siebie, a także innych.
Pracuj nad inteligencją emocjonalną
Jeśli jesteś osobą z dobra inteligencja emocjonalna będziesz w stanie rozpoznać emocje swoje i innych. Jest to konieczne, aby móc je zrozumieć i zarządzać nimi w razie potrzeby.. Będziesz w stanie kontrolować swoje reakcje emocjonalne, stając się osobą bardziej pewną siebie.
Cuídate
Ważne jest, abyś najpierw zadbał o siebie przed innymi. W ten sposób uzależnienie emocjonalne nie będzie dla Ciebie problemem. Jeśli to konieczne, pracuj nad współczuciem i samotnością. Naucz się być w porządku, będąc ze sobą i dbając o siebie bez niczyjej pomocy.
Kiedy rozwijasz umiejętność bycia dobrym tylko w swojej firmie przekonasz się, że łatwiej będzie podejmować własne decyzje i dbać o siebie zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.
Stopniowo zaczniesz czuć się lepiej i zdasz sobie sprawę, że jeśli w swoim życiu staniesz na pierwszym miejscu, poczujesz się dobrze ze sobą i z resztą świata.