Kiedy czujemy emocje, możemy je odczuwać jako pozytywne lub negatywne, ale w rzeczywistości nazywamy je tylko w ten sposób, aby je zrozumieć, ponieważ nie są ani pozytywne, ani negatywne. Emocje są właśnie tym: emocjami. Są naszym przewodnikiem aby lepiej zrozumieć nasz wewnętrzny świat, a także ten, który nas otacza.
Rozumiemy przez to, że wszystkie emocje są dobre i konieczne, nie należy ich klasyfikować jako złe lub negatywne... są po prostu takie, które są przyjemniejsze od innych, ale wszystkie, chcą nam coś powiedzieć, żeby być ze sobą lepiej i ze środowiskiem.
rozpoznać emocje
Rozpoznawanie emocji jest niezbędne, aby właściwie nimi zarządzać i wyrażać, tylko w ten sposób możemy znaleźć wewnętrzną równowagę, która sprawi, że poczujemy się dobrze.
Emocje oznaczone jako pozytywne to te, które sprawiają, że czujemy się dobrze, a te negatywne to te, które powodują, że czujemy się źle. Ale negatywne emocje lub te, które sprawiają, że źle się czujemy są tak samo ważne jak te, które są pozytywne lub sprawiają, że czujemy się dobrze.
Najbardziej nieprzyjemne emocje, gdy wiemy, jak dobrze nimi zarządzać, mają fundamentalne znaczenie, ponieważ pomogą nam chronić się przed agresją z zewnątrz i kierować bardziej intensywne emocje, które w przeciwnym razie mogą sprawić, że „eksplodujemy” z powodu złego zarządzania nimi.
gniew, wściekłość lub złość Mogą sprawić, że poczujemy się bardzo źle, ale także pomagają nam (pod warunkiem, że są dobrze zarządzane) wyznaczać granice z innymi ludźmi, sytuacjami i bronić naszych dóbr osobistych. Emocja staje się naprawdę negatywna, a nawet szkodliwa, gdy jest ukryta, nie jest wyrażana... Bo to właśnie wtedy nasze serca naprawdę się zakorzenią, a w przyszłości rozwiną się nawet niebezpieczne zaburzenia, takie jak lęki czy choroby, takie jak depresja.
Z drugiej strony kochamy emocje, które sprawiają, że czujemy się tak dobrze, jak miłość, radość czy zabawa i chcemy, aby często się powtarzały... Podczas gdy smutek czy strach sprawiają, że czujemy się źle i wierzymy, że coś z nami jest nie tak. . Ale tak naprawdę nie ma nic złego... To tylko emocje, które mówią nam, że musimy wykonać swoją część czuć się lepiej, a tym samym zachęcać do naszego osobistego rozwoju.
Twoje ciało reaguje na te emocje na poziomie fizjologicznym: kiedy czujemy złość, wściekłość lub stres, nasze serce przyspiesza, chcemy krzyczeć i czerpać całą tę adrenalinę, którą mamy wewnętrznie. Każdy organizm może reagować inaczej. ważne jest rozpoznanie tych stanów, aby zarządzać emocjami i wszystkim, co nas wywołuje na poziomie fizycznym i psychicznym.
W ten sposób łatwiej będzie uniknąć niepotrzebnych napięć i doznań, które w ten czy inny sposób powodują u nas dyskomfort.
Dlaczego są pozytywne lub negatywne?
Jak powiedzieliśmy powyżej, emocje są pozytywne lub negatywne w zależności od tego, czy sprawiają, że czujemy się dobrze, czy źle. Pozytywne pochodzą z pozytywnych myśli i działań, a negatywne z negatywnych działań i myśli.
Chociaż tak naprawdę nie ma ani pozytywnych, ani negatywnych, o emocjach będziemy mówić w ten sposób, aby łatwiej było je zrozumieć i dzięki temu rozpoznać je w sobie.
pozytywne emocje najczęściej są to:
- Spokój
- Radość
- Miejsce
- Amor
- Czułość
- Satysfakcja
- Uczucia
- Aceptación
- Samopoczucie
- Zabawa
- Entuzjazm
- E
- szczęście
- Humor
- Złudzenie
- Pasja
- Satysfakcja
Z drugiej strony znajdujemy odwrotny przypadek, który nazywamy negatywne emocje, czyli takie jak:
- Strach
- Smutek
- Gniew
- Złość
- Boleść
- Kara
- Pojedynek
- Uraz
- Agobio
- Winić
- Asco
- Niepokój
- Rozczarowanie
- Niesmak
- Rozpacz
- Stres
- Frustracja
- Oburzenie
- Strach
- Martw się
- wściekłość
- Uraz
- Uraz
- Wstyd
Wszystkie emocje, zarówno pozytywne, jak i negatywne, rozprzestrzeniają się na ludzi wokół ciebie. Oznacza to, że jeśli czujesz się szczęśliwy, możesz przekazać to ludziom wokół siebie, ale w przypadku, gdy czujesz się beznadziejny lub bardzo smutny, Rozprzestrzenia się również na innych.
Nie należy unikać żadnych emocji, ani tych uważanych za dobre, ani złe... trzeba je akceptować, identyfikować, rozumieć i zarządzać.
Wszystkie emocje są ważne
Wszystkie emocje są ważne, każda z osobna. Na przykład złość pomaga wyznaczać granice, strach pomaga unikać niebezpieczeństwa, smutek zaakceptować straty i zastanowić się, gniew związany z prawidłowym zarządzaniem nadmiarem adrenaliny w organizmie z powodu stresu (np. ćwiczeń) itp.
Najlepszą rzeczą, jaką można zrobić w obliczu intensywnych emocji, jest zadanie sobie kilku pytań: dlaczego odczuwam tę emocję? Co chcesz mi powiedzieć? Jak to manifestuje się w moim ciele? Co mogę zrobić, aby być lepszym?
Ideałem jest zidentyfikowanie pozytywnej intencji w każdej emocji i szybkie zarządzanie nią, tak abyśmy po jej odszyfrowaniu mogli odpowiednio działać. Nauka zarządzania emocjami jest niezbędna dla dobrego samopoczucia w życiu, a to, jeśli zostanie to zrobione poprawnie, będzie miało pozytywny wpływ zarówno w samej osobie, jak iw otaczających ją ludziach.
Dlatego ekspresja emocjonalna ma na to wszystko ogromny wpływ. Wyrażenia emocjonalne mogą mieć większą lub mniejszą intensywność, w zależności od tego, jak nieprzyjemnie się czują. Dlatego, aby znaleźć równowagę, powinieneś spokojnie zastanowić się nad tą emocją i zastanowić się, co ona dla Ciebie znaczy i co możesz zrobić, aby ją wyrazić.
Na przykład, jeśli czujesz się zły, ponieważ twój szef źle się z tobą rozmawiał przez cały ranek, a ty nie byłeś w stanie powiedzieć mu, co czujesz, po powrocie do domu możesz przekazać całą tę frustrację swojej rodzinie.
Aby temu zapobiec, najlepiej jest wyjść i uprawiać sport lub wykonywać czynności, które uznają za satysfakcjonujące. Zastanów się i zastanów, jak wyrazić swojemu szefowi, jak sprawił, że się poczułeś, a jeśli nie jest to możliwe, zapisz to na papierze, aby przynajmniej to nieprzyjemne uczucie wyleciało ci z głowy i nie wpłynęło na ciebie tak bardzo.
Jak widziałeś, nie musisz tłumić emocji, musisz je zrozumieć, wiedzieć, co chcą nam powiedzieć i poprawnie je wyrazić. Sekretem jest zarządzanie emocjami, aby nawet te, które odczuwamy intensywnie i bardzo nieprzyjemnie, nie były tak nieprzyjemne.