خوبونه او د خوب دورې

د خوب پړاوونه

ډیری خلک په غلطۍ سره فکر کوي چې کله د خوب کولو خبره راځي، ټول بدن د سستۍ دورې ته ننوځي. په کوم کې چې سړی خوب کوي. په هرصورت، د خوب په ټولو ساعتونو کې، ډیری پروسې به واقع شي چې هدف یې د بدن د نوي په توګه پریښودل دي. خوب به د یو لړ مرحلو څخه تیریږي په کوم کې چې مختلف پروسې واقع کیږي.

په لاندې مقاله کې به تاسو سره د خوب او خوب پورې اړوند هرڅه په اړه په تفصیل سره خبرې وکړو د دې پړاوونو یا دورو څخه.

د خوب دوره

د خوب دوره به د شپې په اوږدو کې د مختلفو مرحلو څخه تیریږي. خوب سایکلیکل دی او هر دور به شاوخوا 90 دقیقې یا ډیر دوام وکړي. دا دوره تکرار کیږي د هغه ساعتونو پورې اړه لري چې سړی خوب کوي. هرڅومره چې ډیر ساعتونه ویده شي ، انسان به ډیر چکر ولري. د هرې دورې دننه د ښه توپیر لرونکي مرحلو یا مرحلو لړۍ شتون لري:

  • مرحله 1: بې حسي
  • مرحله 2: لږ خوب
  • مرحله 3: انتقال
  • مرحله 4: ژور خوب
  • د REM مرحله: متضاد خوب

سرکاډین تال

سرکاډین تال هغه بیولوژیکي تال دی چې ټول ژوندي موجودات لري او دا د آرامۍ تنظیم کولو ته اجازه ورکوي. عادي خبره دا ده چې د چاپیریال عنصر سره یو څه همغږي شتون لري، مګر ځینې وختونه شتون لري چې یو څه توپیر لري، لکه د کار یا د جټ وقفې له امله د ورځې په اوږدو کې د خوب په حالت کې.

د دې لپاره چې پورته ذکر شوي د خوب دورې بشپړې شي ، دا خورا مهم دي چې د سرکاډین تال ته درناوی وشي. له همدې امله ده کله چې دا په ښه او غوره توګه د آرام کولو خبره راځي دا ښه ده چې یو ښه روټین تعقیب کړئ. د معمول نه شتون کولی شي د سرکاډین تال د لوی عدم توازن لامل شي او سړی په بشپړ ډول آرام نه کوي.

د خوب په وخت کې د میلاتونین او کورټیسول اهمیت

د هورمون تولید د سرکیډین دورې سره مستقیم اړیکه لري. ځینې ​​​​هورمونونه پټیږي پداسې حال کې چې بدن آرام کوي لکه څنګه چې د ودې هورمون یا کورټیسول قضیه ده.

کورټیسول د میلاتون سره اړین دی کله چې دا ډاډ ترلاسه شي چې بدن د آرام تنظیم کولو توان لري. که melatonin لوړ وي، بدن د خوب او آرام غوښتنه کوي. که کورټیسول ښکته او پورته شي، بدن چمتو کیږي د ورځې په اوږدو کې ترسره کول.

کورټیسول هغه هورمون دی چې د یو شخص د فشار کچې په ځواب کې رامینځته کیږي. کورټیسول د شپې په راتلو سره راټیټیږي او د ورځې په پیل کې راپورته کیږي. له بلې خوا میلاتونین د خوب په وخت کې راپورته کیږي او انسان ته اجازه ورکوي چې ویده شي او ویده شي. په وروستیو کلونو کې، دا خورا فیشن ګرځیدلی چې یو څه میلاتون واخلئ ترڅو ژر تر ژره ویده شي.

د خوب دورې

د خوب مرحلې

لکه څنګه چې موږ پورته یادونه وکړه، د خوب دورې دوی معمولا شاوخوا 90 دقیقې یا ډیر دوام کوي، په هغه وخت کې چې سړی خوب کوي خپل ځان تکراروي. عادي خبره دا ده چې په هره شپه کې څلور یا شپږ دورې زنځیر کړئ. بیا به تاسو سره د خوب د مختلفو مرحلو او د هغوی د ځانګړتیاوو په اړه په تفصیل سره خبرې وکړو:

لومړی پړاو: شمیرل

په دې لومړی پړاو کې لومړی دقیقې شاملې دي وروسته له دې چې سړی ویده کیږي. دا د بیدارۍ او خوب تر منځ مرحله ده.

دوهم پړاو: لږ خوب

په دې دوهم پړاو کې بدن په تدریجي ډول سره منحل کیږي تنفس ورو کیږي د زړه ضربان سره. دوهم پړاو معمولا نیم دوره، یا شاوخوا 40 دقیقې یا ډیر دوام کوي. د خوب په دې مرحله کې له خوبه پاڅېدل ستونزمن دي.

دریم پړاو: لیږد

دریم پړاو خورا لنډ دی دا معمولا د دریو دقیقو څخه ډیر دوام نلري. پدې مرحله کې بدن په بشپړ ډول آرام او منحل شوی. په دریم پړاو کې، مشهور د ودې هورمون معمولا تولید کیږي.

څلورم پړاو: ژور خوب

ژور خوب به د خوب د دورې 20٪ برخه ونیسي. دا د ټولو خورا مهم پړاو دی او دا پړاو پورې اړه لري د خوب کیفیت ښه یا بد دی. په څلورم پړاو کې، تنفس او د شریان تال خورا ټیټ دی.

د REM مرحله: پاراډوکسیکل خوب

د REM مرحله ترټولو مشهوره یا مشهوره مرحله ده. د دې مرحلې په جریان کې د سترګو ډیری چټک حرکتونه واقع کیږي. دا د خوب د دورې نږدې 25٪ نیسي او معمولا له 20 څخه تر 30 دقیقو پورې دوام کوي. د REM په مرحله کې د دماغ فعالیت خورا لوړ او مهم دی. د دې مرحلې په جریان کې سړی خوب ویني، د بهر څخه د معلوماتو نیولو اداره کوي.

خوب

سپک خوب او ژور خوب

د خوب دورې لومړۍ درې مرحلې معمولا د سپک خوب سره مطابقت لري پداسې حال کې چې وروستي دوه بدن هغه څه ته ننوځي چې د ژور خوب په نوم یادیږي.

عادي خبره دا ده چې د ویده کیدو په وخت کې شاوخوا ژور خوب ته ننوځي. که چیرې سړی په وروستیو دوو مرحلو کې له خوبه پاڅي. بدن په بشپړه توګه بیرته نه راځي او یو څه ستړی ستومانه راپاڅیږي. د خوب په لومړیو دوو پړاوونو کې د ویښیدل خورا اسانه دي.

خوبونه

موږ باید له هغه حقیقت څخه پیل وکړو چې هرڅوک خوب ویني، پرته له دې چې خوب یې په یاد وي یا هیڅ شی په یاد نه وي. عادي خبره دا ده چې خوب دوام کوي یو څو ساعته د خوب په ټول دوره کې. دا ثابته شوې چې خوب لیدل د بدن سره مرسته کوي ټول احساسات خورا ښه پروسس کوي. هغه څه چې تاسو د ورځې په اوږدو کې تجربه کوئ مستقیم تاثیر لري چې تاسو د خوب په وخت کې خوب کوئ.

ډیری خلک چې د ورځې په اوږدو کې د اضطراب یا فشار سره مخ وي ډیری وختونه د خوب په وخت کې د خوبونو سره مخ کیږي. خوبونه د خوب په ټولو مرحلو یا پړاوونو کې واقع کیدی شي. که څه هم خورا روښانه تجربې د REM مرحله کې پیښیږي. ځینې ​​​​خلک کولی شي په رنګونو کې خوب وکړي او نور خلک معمولا په تور او سپین کې خوب کوي.


لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي. اړین برخو سره په نښه شوي دي *

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.