ستاسو لارښود ته ورځ په ورځ ذهنیت د مدغم کولو لپاره 5 لارښوونې

د ذهن پالنې تخنیکونه دوی واقعیا په زړه پوري وي کله چې موږ اداره کړو دوی زموږ د ورځني ژوند ژوند ته مدغم کړئ. هرهغه عمل لکه څنګه چې په کرسۍ ناست وي ، پیرود کول ، چای څښل ، خواړه ، په کمپیوټر کې کار کول یا چیټ کول ، دا ټول فرصتونه دي چې ذهنیت پلي کړئ.

د پیل کولو دمخه زه تاسو ته یو ویډیو درکوم چې عنوان یې "ذهنیت: د شعوري ژوند کولو هنر."

پدې ویډیو کې دوی تشریح کوي چې ذهنیت څه شی لري:

دا پدې مانا ده چې د "اتوماتیک پیلوټ" حالت کې د ورځې ژوند کولو څخه ډیر ، د هغه پریکړو په اړه چې موږ یې په اړه نه پوهیږو ، دا زموږ په ذهن کې د ارامۍ او روښانه والي احساس کولو په اړه دی چې موږ ته اجازه راکوي چې واقعیا دا ټولې کړنې ژوند وکړو. مطالعات ښیې چې د وخت 30٪ او 50 between تر منځ ، ډیری خلک ځانونه غیر حاضر ګ findي ، د دوی په ذهن کې ځړول شوي ، هغه څه چې په عام ډول "په ماشومانو کې" ویل کیږي. دوی دا هم په ډاګه کړه چې دا مسخ شوي ذهنونه د غم او ګډوډ مستقیم علت دی.

دلته موږ پنځه ورځني کړنې لیست او په لنډه توګه تشریح کوو چې موږ یې د ډیر پام نه ورکولو پرته ترسره کوو ، نږدې پخپله. تاسو باید هڅه وکړئ چې زموږ پام فزیکي احساساتو ته واړوئ او هر هغه څه چې تاسو یې کوئ.

1. د برش کولو پرمهال ذهنیت پلي کړئ

نورمال شی دا دی چې زموږ غاښونه په ورته ډول پاک کړئ په کوم چې موږ د کور شاوخوا ګرځو د پیشو څخه مخنیوی ، د کلیدونو په لټه کې یا په ذهني ډول د کاري ناستې لپاره ځان چمتو کول. دا د دې فعالیت ترسره کولو پخوانی لاره ده. د دې شیبې څخه ، موږ به په ځمکه کې خپلې پښې احساس کړو ، د تودوخې درجه او جوړښت چې موږ یې احساس کوو ، موږ به د غاښونو پاteې ظهور ، بوی او جوړښت ته پاملرنه وکړو.

2. په شاور کې ذهنیت

عموما موږ پدې شیبه کې احساساتو ته پاملرنه کوو یوازې هغه وخت چې موږ د اوبو تودوخې تنظیم کړو. له همدې امله موږ باید پاملرنه وکړو او د خوښۍ په څپې کې مغالطي واوسو چې موږ ته ګرمې اوبه ، د حمام جیل بوی ، د اوبو غږ یا مقدار چې موږ یې کاروو احساس کوو.

3. ذهنیت د کمپیوټر سره کار کول

خپل چاپیریال او د دې په وړاندې مقاومت کولو څخه خبر اوسئ: د احساساتو څخه خبر اوسئ ، چې دوی څنګه راټیټ کیږي او راځي ، راځي او ځي come مختلف احساساتو ته پاملرنه ، مګر د دوی په اړه فکر کولو څخه ډیر څه ، قضاوت ، تحلیل کول ، یا په ساده ډول د دوی څخه خبر اوسئ.

4. د پخلي کولو پرمهال ذهني توب ومومئ

پام وکړئ کله چې ستاسو لاسونه د اوبو سره تماس ونیسي؛ خپل بدن ته د اوبو څخه تودوخې لیږدولو کې ، یو واحد پلیټ په خپلو لاسونو کې ونیسئ او د څو ثانیو لپاره یې په کلکه سره ومینځئ. د رضایت احساس وکړئ کله چې تاسو ترسره شئ.

5. په بانک کې د خپل وار په تمه کیدو په وخت ذهنیت

د هغه عکس العمل څخه خبر اوسئ کله چې تاسو اوږد قطار ګورئ ، خپل پوست ته پاملرنه وکړئ او دا چې څنګه خپل ځان ته د خپل وار په تمه کیدو لپاره موقعیت ورکوئ ، هم خپل تنفس ته پاملرنه وکړئ او ستاسو د بدن فزیکي احساساتو باندې تمرکز وکړئ. نور معلومات


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.