د دې 29 تمرینونو سره د ټیټ ځان باور لوړولو څرنګوالی

له لسو څخه 10 یې میرمنې لري ټیټ ځان باور. دوی باور لري چې دوی د کافي ظرفیت ، په ښوونځي کې فعالیت ، او د ملګرو او کورنۍ غړو سره اړیکو په ګډون د ژوند په ځینو برخو کې سکریچ کولو لپاره خورا ښه ندي یا نه.

د 29 لیدو دمخه هغه فعالیتونه چې موږ یې کولی شو د خپل ځان باور ته وده ورکړو، زه تاسو ته بلنه درکوم چې دا وګورئ د یوې انجلۍ ویډیو چې موږ ته ښیې چې موږ باید هر سهار څه وکړو ترڅو له ځان سره ډیره مینه ولرو.

دا لنډه ویډیو د ټولو لپاره د ستاینې څرګندونه ده چې دا انجلۍ په خپل ژوند کې لري. دا ویډیو ډیر وخت دمخه ویروس شوې وه او زه هیڅکله د دې په لیدلو نه ستړي کیږم:

تاسو کې دلچسپی کیدی شي «8 چلندونه چې ځان ته زیان رسوي (DESTROY)«

که تاسو غواړئ خپل ځان ته درناوی زیات کړئ تاسو اړتیا لرئ ننګونه وکړئ او ځینې باورونه بدل کړئ چې تاسو یې د خپل ځان په اړه لرئ. دا ممکن د یو ناممکن کار په څیر بریښي ، مګر د دې سرته رسولو لپاره ډیری مختلفې لارې شتون لري.

د خپل ځان باور ته وده هغومره مشکل نده څومره چې تاسو فکر کوئ. لوی او کوچني ټول ګامونه ، د ښه ځان باور ترلاسه کولو په لور دوه اصلي کټګوریو کې راځي:

a) منفي اغیزو څخه مخنیوی وکړئ او

b) مثبت څرګند کړئ.

تخنیکونه - ځان - باور

زموږ د ځان باور پیاوړی کړئ دا زموږ د ژوند په ټولو اړخونو کې د ژوند لوړ کیفیت ترلاسه کولو لپاره یوه له غوره لارو څخه دی او هغه شخصي پرمختګ چې موږ یې هیله لرو لاسته راوړو.

ایا تاسو پوهیږئ چې ستاسو په ژوند کې بریا ترلاسه کول مستقیم د صحي ځان باور درلودو پورې تړاو لري؟ تاسو شاید کلیک اوریدلی وي: "موږ هغه څه یو چې موږ یې خورو." ډیری هم استدلال کوي چې "موږ هغه څه یو چې موږ یې فکر کوو."

ناتانیل برینډن ، یو له ځانه د احترام روان ارواپوه دی ، دا یې په ښه توګه وړاندې کوي: "د انسان لپاره د ارزښت له پلوه نور مهم قضاوت نشته چې له هغه اټکل څخه چې هغه خپل ځان جوړوي."

که تاسو وړ یاست چې خپل ځان پیاوړی کړئ ، نو تاسو به وکولی شئ د فشار سره ښه مقابله وکړئ. تاسو به بریالي اوسئ او حتی اړتیا نلرئ د دې په اړه زړورتیا وکړئ. په هرصورت ، ستاسو خپل ځان درناوی کولی شي د اونۍ په ورځ پورې اړه ولري. دا یو لنډمهاله احساس دی. چاپیریال عوامل کولی شي پدې لاره کې رول ولوبوي چې تاسو خپل ځان وګورئ.

د

ستاسو د ځان باور پیاوړي کولو لپاره 29 تخنیکونه

تخنیکونه - ځان لوړول

1) د هغه څه سره رضاکار یا همکاري وکړئ چې تاسو یې پیژنئ.

د کاناډا د څیړنې انستیتوت تصدیق کوي چې په هغه ډلې پورې اړه لري چې تاسو ورسره د پیژندلو احساس کوئ خپل ځان ویاړ ښه کړئایا دا په نرسینګ کور کې د رضاکار په توګه لاسلیک کول ، د سره صلیب لپاره د رضاکارانه کار سره مرسته کول ، ستاسو د پارش ګروپ غونډو ته ځي ، او داسې نور.

د یوې ټولنې د غړي په څیر احساس کول په کوم کې چې تاسو په خوښۍ سره همکاري کولی شئ ستاسو په ژوند کې لوی بدلون رامینځته کړي.

2) خپل منفي باورونه وپیژنئ.

که تاسو غواړئ خپل ځان ته وده ورکړئ ، نو دا مهمه ده چې وپیژنئ چې ستاسو په اړه ستاسو منفي باورونه څه دي او له کوم ځای څخه راځي.

دا مرحله ممکن یو ستونزمن پروسه وي نو دا مهمه ده چې تاسو خپل وخت ونیسئ. تاسو کولی شئ د ملګري یا کورنۍ غړي څخه وغواړئ چې تاسو سره مرسته وکړي ، له دوی وپوښتئ چې دوی تاسو څنګه ګوري ، کوم ډول ناامني دوی ګوري.

څرنګه موږ کولی شو ځان پياوړی کړو دا ګټور کیدی شي دې پوښتنو ته ځواب ووایی:

- تاسو څه فکر کوئ ستاسو ضعف یا ناکامي دي؟

- تاسو کوم منفي شیان فکر کوئ چې نور خلک ستاسو په اړه فکر کوي؟

- څنګه خپل ځان معرفی کوی؟

- کله مو د بد احساس پیل کړ؟

- ایا تاسو کولی شئ یوه تجربه یا پیښه وپیژنئ چې کولی شي د دې احساس لامل شوی وي؟

دا د پوهیدلو لپاره هم ګټور دی دا منفي افکار دي چې پرته له دې چې پوه شي زموږ دماغ په نښه کوي. دوی خودکار افکار دي. یو څوک ممکن په سړک کې تاسو ته سلام ونه کړي او تاسو فکر کوئ ، "خلک ما نه خوښوي." د دې ډول افکارو څخه خبر اوسئ نو تاسو کولی شئ پوښتنه یې وکړئ او دوی یې بدل کړئ.

د دې افکارو پوښتنې کولو یوه لاره لیکل دي شواهد چې دغه باورونه ننګوي او د وضعیت نورو توضیحاتو سپړنه پیل کړئ. د مثال په توګه ، که تاسو فکر کوئ چې خلک تاسو نه خوښوي ، تاسو کولی شئ د وضعیت ثبت کولو پیل پیل کړئ چې مختلف ب patternه ښیې:

- مور مې زما د زوکړې پر ورځ زنګ ووهله.

- ګاونډي ماته سلام نه دی ورکړی مګر ما ولیدل چې هغه چاته سلام نه وايي.

- ما د خپل همکار همکار سره خورا ښې خبرې وکړې.

دا کوچني مثالونه دي مګر لکه څنګه چې ستاسو لیست لویږي لکه څنګه چې وخت تیریږي تاسو ممکن د منفي باور تر پوښتنې لاندې راولي.

3) د مثبت فکر کولو تمرینونه.

ډیری تخنیکونه شتون لري چې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي د خپل ځان په اړه ډیر مثبت فکر وکړي. ډیری نظرونه کیدی شي زما بلاګ ؟؟؟؟

دا ساده تمرین دی a مثال:

د مختلف شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې پخپله خوښ کوئ ، پدې کې شامل کیدی شي:

- فزیکي کیفیت چې تاسو یې خورا خوښ کوئ: د مثال په توګه ، زه یو ښه مسکا لرم.

- یو کیفیت چې تاسو یې فخر کوئ: د مثال په توګه ، زه صبر کوم.

- مثبت عملونه چې تاسو یې کوئ: د مثال په توګه ، داوطلبي.

- هغه مهارتونه چې تاسو یې لرئ: د مثال په توګه ، زه خورا میتودیک یم.

خپل وخت واخلئ ، تاسو کولی شئ د څو اونیو لپاره لیست جوړ کړئ. ستاسو هدف دا دی چې جوړ کړئ د 50 مختلف شیانو لیست. دا لیست ستاسو لپاره په لیدو ځای کې ځای په ځای کړئ او هره ورځ یې وګورئ. که تاسو د راتلونکي پیښې په اړه اندیښمن یاست ، لکه د دندې مرکه ، د بشپړ لیست لوستلو لپاره وخت ونیسئ او خپل ځان وښایاست چې تاسو وړاندیز کولو لپاره ډیر څه لرئ.

4) ځان ځان ته یوه ننګونه جوړه کړئ چې تاسو واقعیا ترسره کولی شئ.

د یو څه نسبتا کوچني شی سره پیل وکړئ مګر دا تاسو ته معنی ورکوي. د مثال په توګه ، تاسو پریکړه کولی شئ چې تاسو خپل ځایي ورځپا newspaperې ته یو لیک ولیکئ یا د نڅا ټولګیو ، کمپیوټر ساینس ، ... لپاره لاسلیک وکړئ.

یو څوک د ننګونې په اړه ووایاست او کله چې تاسو هغه ترلاسه کړ ، د هغوی ستاینه ومنئ 😉 بیا ، یو بل ننګونه یو څه نور مشکل تنظیم کړئ ، د بیلګې په توګه ، د زاړه ښوونځي زده کونکو سره د شپې ډوډۍ تنظیم کول یا د خپلو نڅا ټولګیوالو سره د ملګرو ګروپ جوړولو هڅه کول.

)) هوښیاره اوسئ.

د ځیرکیدل معنی دا نده چې تیښته کیدل یا په بی رحمه ډول خبري کول دي. هوښیاره اوسئ دا به تاسو سره مرسته وکړي په خپل ځان باور ترلاسه کړي.

په ټینګ ډول خبرې کول د بدن مناسبه ملاحظه کول شاملوي ، خپلې سږې هوا سره ډک کړئ ، زنې مو پورته کړئ ، کش کړئ ، او ځورونکی احساس وکړئ. دا د بدن پوست به تاسو سره مرسته وکړي په لازمي ډول خبرې وکړئ.

دser as communication communication communication communication communication communication of of of should should.. should should. a ulatedulatedulatedulated. manner manner. manner all all schools schools schools schools schools schools schools...................... د زده کونکو باور ډیرول. ډیری هم شتون لري د ځان مرستندویه کتابونه څوک چې د دې ډول خبرو اترو په اړه خبرې کوي.

6) د زهرجن خلکو څخه لرې اوسئ.

ستاسو د ځان باور ستونزې ممکن د نږدې خلکو له امله وي څوک چې ستاسو منفي باورونه هڅوي. دا خورا مهم ، زهرجن ، د انرژي پلورونکي دي.

دا مهم دي چې ستاسو په ژوند کې دا ډول خلک کنټرول کړئ ځکه چې دوی کولی شي په جدي ډول ستاسو خپل عزت کم کړي. تاسو باید اقدام وکړئ نو دا تاسو ته دومره زهرجن کیدو ته مخه کوي. شاید تاسو ډیر ځیرک اوسئ (پورته وګورئ) یا د وروستي اختیار په توګه د دوی سره اړیکې محدود کړئ.

که اړینه وي د سړک منحل کړئ د داسې منفي خلکو څخه مخنیوی وکړئ څوک چې تاسو یوازې ستاسو نیمګړتیاوې ګوري. خپله انرژي په دې خلکو مه ضایع کوئ چې د خپلو دلیلونو سره د جنګ هڅه کوي.

هڅه وکړئ د مثبت خلکو سره ملګرتیا وکړئ او په کوم چې تاسو راحته یاست. هغه خلک چې تاسو ته غوږ نیسي ، تاسو ته ارزښت ورکوي او خندا کوي.

ښه احساس وکړئ

7) د هڅونې په لټه کې شئ چې تاسو د خپلې دندې په اړه ښه احساس درکړئ.

دا مهم دي چې تاسو د خپلې دندې په اړه ښه احساس وکړئ. که تاسو اوس مهال دنده نلرئ کولی شئ داوطلبي فعالیتونه دا به تاسو سره ستاسو د باور په رامینځته کولو کې مرسته وکړي.

8) خپل د خوښې وړ تمرینونه تمرین کړئ.

دا کولی شي د ژبې زده کولو ، سندرو ویلو ، نقاشیو ټولګیو پورې اړه ولري ...

فکر وکړئ څه شی دی ستاسو طبیعي وړتیا یا هغه څه چې تاسو تل هڅه کول غواړئ. هڅه وکړئ داسې فعالیتونه ومومئ چې ډیرې هڅې پکې نه وي نو تاسو کولی شئ خپل باور لږ وروسته جوړ کړئ.

که تاسو کولی شئ ، د داسې کورس لپاره کورس ته لاسلیک وکړئ چې تاسو واقعیا خوښوي او پدې توګه به تاسو د هغه څه سره سمون ولرئ چې موږ په لومړي لمبر کې تبصره کړې ده.

9) په منظم ډول تمرین وکړئ.

فزیکي فعالیت د ذهني روغتیا لپاره ښه دی او د خلکو ځان باور او د هوساینې احساس ته وده ورکولو لپاره ښودل شوي. په یوه ښه سرعت کې د ورځې 1 ساعت مزل کول یو ښه پیل کیدی شي.

دا یو ساده تګ کیدی شي ، که څه هم دا د ایروبیک فعالیت خورا ښه دی. تمرین ستاسو مغز نور انډورفینونه ، عصبي ټرانسمیټرونه پټوي چې ستاسو د هوساینې احساس زیاتوي او له همدې امله ستاسو خپل ځان درناوی کوي.

که دا یو تمرین وي چې تاسو یوځای ترسره کوئ ، خورا ډیر ښه.

10) د پوره خوب کولو لپاره هڅه وکړئ.

د خوب ستونزې کولی شي د خلکو د ژوند کیفیت باندې جدي اغیزه ولري. منفي احساسات ، ډیر غبرګونونه ، خارش ، او د باور سطح له لاسه ورکول. وګوره د کیفیت لرونکي خوب ترلاسه کولو څرنګوالی.

ځینې ​​خلک 8 ساعته خوب ته اړتیا لري ، نور 6 کافي دي. ارامه ذهن د ورځنیو ستونزو څخه خوندي دی.

11) صحي خواړه وخورئ.

سالم خواړه ستاسو په فزیکي او رواني روغتیا مثبت اغیزه لري. د متوازن رژیم خواړه ، تل په ورته وخت کې خواړه ، یا د ډیرو اوبو څښل به تاسو سره مرسته وکړي صحي او خوشحاله احساس وکړئ. د اضطراب پروړاندې خواړه وګورئ.

12) ذهنیت یا ذهنیت.

ذهنیت یا لږوالی دا یوه لاره ده اوسنۍ شیبې ته پاملرنه وکړئ د تخنیکونو کارول لکه مراقبت ، ساه اخیستل ، او یوګا.

دا ښودل شوي چې د اداره کولو اسانه کولو سره د خلکو سره د دوی د افکارو او احساساتو په پوهیدو کې مرسته کوي.

13) د خوښۍ ستاینه او مثبت نظرونه چې نور خلک ستاسو څخه جوړوي ترلاسه کړئ.

ډیری خلک باور نلري چې دوی د ورته ستاینې وړ دي یا په ساده ډول یې مخنیوی کوي ځکه چې دوی نه غواړي مایوسه یا له دوی څخه لوړې تمې رامینځته کړي.

په ځان کې دا ډول چلند رد کړئ. ټولو مثبتو نظریاتو چې تاسو یې ترلاسه کوئ ښه راغلاست ځکه چې تاسو حتما د دې مستحق یاست.

14) ستاسو د داخلي خبرو اترو څخه خبر اوسئ.

له لسو تنکیو ځوانانو څخه شپږ د ځان د کم عزت سره د ځان بد ګ speakي. جملې لکه: "زه بیکاره یم" ، "زه داسې نه یم" ، "دا یو دی چې ما ووهي" ، "دوی به زما نظر په نظر کې نه نیسي" ، "زه ضعیف یم" ... دوی په کې راګون کیږي د ځان باور سره د خلکو ذهنونه.

لومړی کار چې تاسو یې باید وکړئ د دې منفي فکرونو څخه خبر اوسئ او دوی یې بند کړئ او بیا یې خورا خورا پیاوړي افکار سره ځای په ځای کړئ لکه: "زه په زړه پورې یم ..." ، "هیڅوک ما نه وهل کیږي ..." ، "ایکس خلک ماته د جنون سره مینه لري" ، "د هڅې سره زه کولی شم هغه څه ترلاسه کړم چې ما خپل ذهن تنظیم کړی ..."

15) واقعی تمې تنظیم کړئ.

فکر مه کوئ چې د مثال په توګه تاسو د زوکړې مراسمو ته راځي او تاسو د ګوند ژوند یاست که تاسو شرمونکی سړی یاست. دا د ډیری لوړې (غیر معقول) توقعاتو درلودو او د ډیرې لږې تمې درلودو لپاره ریښتیا دي ("زه ډاډه یم چې زه د X سایټ ته ځم او هرڅوک به زما انتقاد وکړي").

که تاسو نور معلومات غواړئ یا مشخص مرستې ته اړتیا لرئ ، تاسو کولی شئ خپل نظر د دې مقالې په پای کې پریږدئ. او زه به په خوښۍ سره له تاسو سره د مرستې هڅه وکړم.

16) د پوره کیدو هڅه مه کوئ.

سمال شتون نلري ، دا کیمرا ده. د هرچا خوښولو هڅه مه کوئ ځکه چې دا لفظي ناشونې ده. هڅه مه کوئ په هرڅه کې ښه اوسئ ځکه چې تاسو به په هیڅ شی کې غوره نه اوسئ. هڅه وکړئ ټول مسؤلیتونه په غاړه واخلئ ځکه چې تاسو به له رواني پلوه ویجاړ شئ.

ډیر انعطاف ولرئ.

17) هره ورځ د یو چا سره ځینې وخت مصرف کول.

انسان د طبیعت له مخې ټولنیز دی. یوازینی کس لږ احتمال لري چې د رواني هوساینې رضایت درجې ترلاسه کړي. هدف دا دی چې تاسو خوندور وخت شریک کړئ او تجربې او نظریات تبادله کړئ.

essential لازمي غوښتنې:

* دا چې هغه خلک چې تاسو ورسره ځړئ مثبت دي. دا سخته ده چې د ځان په اړه بد احساس مه کوئ کله چې تاسو په دوامداره توګه د انتقاد احساس یا د خلکو لخوا محاصره شوي یاست چې په عاجله توګه شکایت کوي.

* دا چې دوی تاسو ته ورته ارزښت لري.

* ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د شاوخوا شاوخوا ملاتړ کونکي خلک لرئ ترڅو د منفي خلکو څخه د انتقاد مخه ونیسئ.

په یاد ولرئ چې تاسو کولی شئ خپل ملګري وټاکئ ، ولې هغه خلک نه غوره کوئ چې فکر کوي تاسو یخ یاست؟ تاسو د خلکو سره څومره وخت تیروئ څوک چې تاسو ښه احساس کوي؟ د دې خلکو سره د وخت مصرف لپاره سوري ومومئ څوک چې تاسو ځان ځانګړی احساس کوي ، له دوی سره اړیکه له لاسه مه ورکوئ ، بریښنالیک یا پیغامونه کاروئ نو دوی پوهیږي چې تاسو هلته یاست.

18) یو کتاب ولولئ.

کتابونه نورو نړۍ ، نورو کرکټرونو ، نورو لیدونو ته کړکۍ دي چې تاسو د یو شخص په توګه بډایه کوي او تاسو ته د ژوند بیلابیل لید ګوري. ځینې ​​وختونه یو کتاب د رواني درملنې په څیر کیدی شي.

19) ژورنال ولیکئ.

هغه شیان ولیکئ چې پدې ورځ مو ښه کړي. دا به تاسو سره ستاسو د ځواک په پیژندلو او یادولو کې مرسته وکړي. که تاسو ته بد شیان پیښ شوي وي ، مثبت اړخ وګورئ.

20) که اړین وي نو عکس بدل کړئ.

شاور واخلئ ، سیلون ته لاړشئ ، او خپل ځان ته نوي جامې واخلئ. یو ساده بدل کول اغیزمن کیدی شي.

هره ورځ ځان ودریږئ ، د لپسټیک نوی سیوري وکاروئ ، یا د خپلو ویښتو یا جامو سره یو څه مختلف کړئ. بیا خپل ځان په شیشه کې د موسکا کولو دمخه د آرامۍ احساس وکړئ مخکې له دې چې دا مسکا له نورو پاتې نړۍ سره شریک کړئ.

د خپل بدن پوست ته پاملرنه وکړئ ، خپل سر پورته کړئ ، اوږې مو شاته کړئ ، او په ډاډ سره د سړک تر سر لاندې حرکت وکړئ.

21) ورځ په سمه لاره پیل کړئ.

که تاسو د اضطراب احساس راویښ شئ ، شاور ته وخت ورکړئ او چمتو اوسئ. یوځل چې تاسو بشپړ شئ نو تاسو به ښه احساس وکړئ. په بهر کې ښه لید کول تاسو سره مرسته کوي چې دننه دننه ښه احساس وکړئ.

22) د ځان د ښه والي لپاره مخدره توکي مه کاروئ.

دلته زه تمباکو او الکول هم شاملوم. که تاسو د دې ډول شیانو ریسارټ کولو پرته پرته مبارزه زده کړئ ، نو ستاسو ځان به درناوی خورا ډیر کړي. د ژوند سره مخ کیدو لپاره هیڅ شارټ کټ ندي او دا ډول شیان په پای کې د خورا لوی مصیبت په شکل کې خورا ګران ټول اخلي.

23) د "کامل" کیدو په اړه اندیښنه مه کوئ.

د بشپړتیا لپاره لټون یو جال دی چې کولی شي ستاسو خپل عزت کم کړي. هیڅوک د نورو په نظر کې کامل ندي. پرځای یې ، د اهدافو ترلاسه کولو لپاره هڅه وکړئ.

24) خپل ځان نورو سره مه پرتله کوئ.

تاسو ولې ځان د هغه ملګري ، پیژندنې یا هالیوډ ستوري سره پرتله کوئ؟ دا پرتله کول کولی شي تاسو بدبخت کړي. د خپلو اهدافو ترلاسه کولو لپاره دا خلک د الهام سرچینې په توګه وکاروئ ، مګر د دوی په څیر ښکار مه کوئ.

25) هیڅ نه ویل پیل کړئ.

ځواب نه وکاروئ هغه شیانو ته هو مه وایاست چې تاسو یې نه غواړئ ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو احساس کوئ چې ستاسو څخه ګټه اخیستل کیږي.

د هغه خلکو سره تمرین پیل کړئ چې باور یې لري که اړین وي. که تاسو نه ویلای نشئ ، لږترلږه هو نه وایاست ، شاید ووایاست.

26) د نورو بدلولو هڅه مه کوئ.

که تاسو د یو چا بدلولو هڅه کوئ ، نو تاسو باید وضعیت له سره له سره غور وکړئ ځکه چې دا ستړي کونکي اقدام کیدی شي. هیڅ څوک نشي بدلولی تر هغه چې دوی وغواړي.

که تاسو د غیر مطلوب پایلو سره د چا چلند بدلولو هڅه کولو لپاره خورا هڅه کوئ نو دا خورا مایوس کیدی شي. پوه شئ که چیرې یو څوک د ستونزمن وخت څخه تیریږي مګر په یاد ولرئ چې دنده ستاسو نه ده ، دا په عمده ډول د بل شخص دی.

یوازینی کس چې تاسو یې بدلولی شئ پخپله دی. دا اسانه نده مګر که تاسو دا لاسته راوړئ ، نو ستاسو خپل ځان به له چت څخه لاړشئ.

27) د خپلو لاسته راوړنو لیست جوړ کړئ.

ایا تاسو پوهیږئ چې څنګه پخلی وکړئ ، ایا تاسو د کتابونو لوستل خوښ کوئ ، ایا تاسو تمرین کوئ؟ دا شیان چې موږ یې درک کوو لاسته راوړنې هم دي. ایا تاسو خپل بیلونه تادیه کوئ ، ایا تاسو د خپلو ماشومانو تعلیم ته پاملرنه کوئ ، ایا تاسو ښه ملګری یاست؟

دا ټول هغه څه هیرول اسانه دي چې موږ یې په خپل ژوند کې ترسره کړي.

28) ستاسو د مثبت داخلي ځانګړتیاو لیست جوړ کړئ.

ایا تاسو یو ښه ، غور کوونکی ، مریض ، هوښیار ، ساتیري ، معتبر ، پاملرونکی کس یاست؟

دا لیستونه په لاس کې وساتئ او بیا کتنه وکړئ کله چې تاسو د نا امیدۍ احساس کوئ.

29) خپل غوره ملګری اوسئ.

تاسو خپلو ټولو ملګرو ته یو ښه او یخ کس یاست ، ولې ځان ته عالي نه یاست؟

ایا تاسو کولی شئ خپل غوره ملګری راوباسي که هغه خرابه ورځ وي؟ البته نه! نو بیا که تاسو خپل ملګری یاست؟ د دې په اړه فکر وکړه. ایا تاسو مهربان ، ډیر پوهاوی شئ؟ ستاسو غوره ملاتړ کیدی شي دا په زړه پوري ده. لاړشئ! د خپل ځان په ګټه کار مه کوئ او خپل ځان ته ښه اوسئ.

پایلې

ځان ویاړ د باورونو څخه جوړ دی چې موږ یې د ځان په اړه لرو. که موږ باور لرو چې موږ بې ارزښته یو ، په څرګنده توګه به موږ بد احساس وکړو او احتمال شتون لري چې موږ د فشار فشار ولرو.

دا مفهوم ، باور چې موږ یې په خپل ځان کې لرو هغه څه دي چې موږ به یې د قناعت وړ ژوند ولرو او که نه. دا مهمه نده چې تاسو څنګه چلند کوئ. که تاسو باور لرئ چې تاسو وړ ، صادق ، یو ښه سړی یاست ، ... تاسو به لوړه ځان ویاړ ولرئ او پدې توګه به ډیر احتمال شتون ولري چې ژوند به تاسو په موسکا کړي.

د ځان عزت دا مثبت ارزونه باید په یو ځان ، اتومات یا بې شعوري ډول واقع شي.

د ځان باور په اړه وروستي تیورۍ وړاندیز کوي چې ارزونې بیانات لکه "زه په ټینس کې ښه یم" د ځان په اړه د مثبت باور رامینځته کولو او پیاوړتیا کې مرسته کوي.

سرچینه: 1 y 2

که تاسو دا مقاله خوښ کړې ، نو دا ستاسو سره نږدې خلکو سره شریکولو ته پام وکړئ. ستاسو له ملاتړ څخه ډېره مننه.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

12 نظرونه ، خپل پریږدئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.

  1.   جینیفر لیډسما جیمنیز dijo

    زما خوښ شو

    1.    پیډروډروپراډا 41@gmail.com dijo

      بې عیب دي

  2.   بېگوسا سانز dijo

    زه شک لرم ... زه کولی شم هغه ښه اشارې په ګوته کړم چې خلکو ما سره درلوده زما باورونه تایید کړي چې هیڅوک له ما سره مینه نلري ، مګر زه څنګه ډاډه کیدی شم چې دا اشارې صادق دي؟ کله چې موږ په داسې منافقانه ټولنه کې ژوند کوو

    1.    شخصي وده dijo

      سلام بیګوا ، ځکه چې تاسو اړتیا نلرئ پدې خلکو بې باوره اوسئ یا په ټولنه کې ورته منفي نظر لرئ. دا ریښتیا ده چې ټول خلک منفي اړخونه لري مګر هڅه کوي د خلکو مثبت اړخونو باندې تمرکز وکړي او یو څه نور همدرد شي.

    2.    جیسمین مورګا dijo

      سلام بیګووا ،

      زه فکر کوم تاسو یوازې پوهیږئ کله چې یو څوک ښه او مخلص اراده لري.

    3.    César dijo

      بیګوا ، تاسو دمخه لومړی ګام پورته کړی ، کوم چې ستاسو د فکر کولو له طریقه خبر اوسئ. زه تاسو ته ډاډ درکوم چې خلک ، کله چې دوی د یو چا په اړه ښه خبرې کوي ، یوازې خبرې نه کوي. کله چې دا مسله وي ، موږ د بد خبرې کوو. ډیر هڅونه.

  3.   پاولینا dijo

    سلام ، زه پالینا یم ، زه یوه اندیښنه لرم چې هغه وخت پیښ شو کله چې زه په دې ټولو ټکو کار کوم او یو بل څوک دی چې یوازې هڅه کوي چې تاسو بې عزتي کړي ، تاسو سپکاوی یا ما ته اړ کړي چې زه هیڅ نه یم یا زه د هیڅ ارزښت وړ نه یم

    1.    Daniel dijo

      له همدې امله موږ شپږم نکته اشاره وکړه. که تاسو رواني مرستې ته اړتیا لرئ موږ دلته آنلاین دفتر لرو.

  4.   روکس dijo

    هاله
    ما هیڅکله د تعریف مستحق ندي احساس کړي ، زه تل د غلط کیدو څخه ویره لرم او له همدې امله زه ډیر لیوالتیا لرم ، زه د کارونو څخه ویره لرم ، ځکه چې زه فکر کوم چې زه به دوی غلط کړم یا دا چې که یو څه پیښ شي نو دا تل زما ګناه ده. . په اوس وخت کې زه ډیر خواشینی یم ، ځکه چې زه نشم کولی پریکړه وکړم د دې تر څنګ چې زما میړه وايي چې زه پخپله خوښه یم.

    1.    Daniel dijo

      سلام راکس ، زه به وړاندیز وکړم چې تاسو زموږ د رواني پوه الورارو تراجیلو (دلته) سره د ویډیو کنفرانس کنفرانس ناستې هڅه وکړئ ، شاید هغه به تاسو ته ښه احساس درکړي او تاسو ته لارښوونې درکړي چې تعقیب کړئ نو لږترلږه تاسو کولی شئ خپل ځان باور او اعتماد لوړ کړئ. خپل ځان کې.

  5.   ایلسا ایریکا میرانډا سالس dijo

    مننه چې د ځان د عزت مسالې په هراړخیز ډول حل کړئ ، دا خورا مهم دی ځکه چې دا زموږ د وجود ستون دی او دا په اسانۍ هیڅ اسانه ندي ، مګر عمل ښوونکي ته سلامونه کوي

  6.   ستا مور dijo

    دا بې معنی دی