په ښوونځیو کې ذهنیت د ځوانانو کې خپګان نښې کموي

br>

د عالي لیسې زده کونکي چې برنامه بشپړه کړې mindfulness د اضطراب ، اضطراب او فشار نښې کمې شوې د پروګرام پای ته رسېدو وروسته تر شپږو میاشتو پورې نه یوازې دا یې کم کړي بلکه د ورته نښو رامینځته کیدو احتمال یې لږ و. څیړنه د لیون (بلجیم) د کاتولیک پوهنتون د روانشناسۍ او تعلیمي علومو پوهنځی څخه د پروفیسور فیلیپ رایس لخوا رهبري شوې. ښوونکی لومړی دی چې په ځوان چاپیریال لکه ښوونځي کې د لویانو نمونه کې ذهني ازموینه کوي.

ذهنپالنه د تمرکز یوه ب isه ده چې د تمرکز تمرکز یې کړی. اضطراب اکثرا د منفي احساساتو او اندیښنو کې وده کوي. یوځل چې یو څوک د دې احساساتو او افکارو ګړندي پیژندلو زده کړي ، نو هغه یا هغې کولی شي مداخله دمخه مداخله وکړي.

پداسې حال کې چې ذهني فشار په پراخه کچه ازموینه شوي او د اضطراب ناروغانو کې پلي شوي ، دا لومړی ځل دی چې دا میتود د ښوونځي میشته ترتیب کې د لویانو په ډله کې مطالعه شوی. دا مطالعه د بلجیم په فلندرز کې په پنځه ثانوي ښوونځیو کې ترسره شوې. شاوخوا students 400 students زده کونکو د and 13 او 20 XNUMX کالو ترمنځ عمرونه په مطالعه کې برخه واخیسته. زده کونکي د آزموینې ډلې او کنټرول ګروپ کې ویشل شوي و. د ازموینې ګروپ دا ذهني ب programه ترلاسه کړه او د کنټرول ډلې هیڅ روزنه ترلاسه نه کړه. د مطالعې دمخه ، دواړه ډلو د خپګان ، فشار یا اضطراب نښې کشف او اندازه کولو لپاره پوښتنلیک بشپړ کړ. دواړو ډلو پوښتنلیک بیا له روزنې وروسته ډک کړ ، او بیا وروسته دریم ځل شپږ میاشتې وروسته.

د برنامې له پیل دمخه ، د ازموینې ګروپ (21)) او د کنټرول ګروپ (24)) ورته زده کونکي ورته سلنه درلوده چې د اضطراب نښې لري. د Mindfulness برنامې پلي کولو وروسته ، دا شمیره د ازموینې ډلې کې د پام وړ ټیټه وه: په کنټرول ګروپ کې د 15 vers په پرتله 27.. دا توپیر د روزنې وروسته شپږ میاشتې ساتل شوی و: د کنټرول ګروپ 16 vers په پرتله د ازموینې ګروپ 31..

پایلې وړاندیز کوي چې ذهنپالنه کولی شي د فشار سره تړلي نښو کمولو لامل شي او له بل پلوه ، چې دا د اضطراب پورې اړوند نښو وروستي پرمختګ پروړاندې ساتي.

فوټینټ