Com apenas 10 minutos por dia você pode ficar feliz pelo resto do dia

Convido você a assistir a esta curta conferência TED em que eles nos ensinam um dos motivos de nossa infelicidade e O que podemos fazer para ser mais felizes.

Eles explicam como podemos lidar com as dificuldades da vida com uma técnica que podemos aplicar em 10 minutos:

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A meditação não é uma prática reservada apenas aos monges budistas.

Embora seja melhor aprender com um professor experiente, As técnicas podem ser tão simples quanto focar na respiração ou repetir um mantra.

Uma razão pela qual a meditação pode parecer difícil é porque achamos muito difícil nos concentrar, somos muito apegados aos resultados ou não temos certeza de que estamos fazendo as coisas certas.

prática de meditação

Os benefícios da meditação são imediatos e de longo prazo.

Muitos estudos científicos mostram que a meditação tem efeitos profundos na fisiologia do corpo-mente. Por exemplo, um estudo liderado pela Universidade de Harvard e Hospital Geral de Massachusetts descobriram que com apenas oito semanas de meditação, a ansiedade diminuiu entre os pacientes que meditavam.

Também foi demonstrado que ele produz crescimento nas áreas do cérebro associadas à memória, empatia, ao senso de identidade e à regulação da tensão.

medite, silencie a mente

Há altos executivos que não perdem uma única sessão de meditação há 25 anos. Se você fizer da meditação uma prioridade, será consistente.

Se você sentir que não tem tempo para nada, lembre-se de que apenas alguns minutos de meditação são melhores do que nada.


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