A dependência emocional é um problema bastante comum em nossa sociedade, por isso é tão importante saber o que é e como superá-la. Caso não o faça, as consequências na vida podem ser muito negativas gerando graves problemas para quem as sofre. Se você é uma pessoa que tem dificuldade em tomar suas próprias decisões e precisa da aprovação constante de outras pessoas, é possível que você se sinta identificado com as seguintes linhas.
A dependência emocional não ocorre apenas nos relacionamentos, também pode ocorrer em amigos, familiares, colegas de trabalho, etc. Quando você precisa de apoio constante de outras pessoas Independentemente de você primeiro, podemos até estar falando de dependência emocional patológica.
Qual é o significado da dependência emocional
A dependência emocional é um transtorno de personalidade conhecido como transtorno de personalidade ansiosa. A pessoa que sofre com isso se sente fraca e impotente diante das circunstâncias da vida, são pessoas submissas e, em muitas ocasiões, incapazes de cuidar de si mesmos.
Eles têm um medo profundo de abandono, rejeição ... então eles sempre se apegam excessivamente a outra pessoa, Você não saberá estabelecer limites saudáveis em seus relacionamentos interpessoais.
Alguns sinais que podem deixar claro que você é uma pessoa emocionalmente dependente são os seguintes:
- Você precisa ouvir os outros, seus conselhos e até mesmo fazer com que eles tomem decisões por você.
- Você precisa da ajuda de outros para cumprir suas responsabilidades.
- Você tem medo de contrariar outras pessoas se elas o rejeitarem.
- Você não pode tomar suas decisões ou iniciar projetos sem que outros o tenham aprovado primeiro.
- Você precisa excessivamente do cuidado e apoio dos outros.
- Você é capaz de manter uma atitude submissa diante de circunstâncias degradantes ou de maus tratos apenas por medo de rejeição ou abandono.
- Você se sente vulnerável e desamparado quando está sozinho.
- Quando você termina um relacionamento com uma pessoa, você busca desesperadamente o início de outra, por exemplo, nos relacionamentos.
- Você se preocupa de forma irrealista com diferentes cenários (que não aconteceram) se for deixado sozinho.
Às vezes, uma pessoa que é emocionalmente dependente pode ser mais difícil de detectar quando ela é capaz de tomar decisões em sua vida diária e funciona bem como profissional, mas eles sentem grande ansiedade ou insegurança quando alguém os desaprova ou os rejeita.
Não sabem encontrar o equilíbrio entre intimidade emocional e autonomia. Eles dependem de outras pessoas para satisfazer todas as suas necessidades emocionais. Eles sentem ansiedade de separação quando não estão perto daqueles de quem dependem. São pessoas inseguras com muito medo de perder as pessoas próximas a elas.
Isso afetará seriamente a felicidade da pessoa, pois ela não poderá ter bem-estar se não for por meio de outras pessoas. Isso causará altos níveis de estresse e ansiedade, fazendo com que você se sinta vulnerável e desamparado.
Pessoas com dependência emocional tentam manter o controle de seu interior agradar aos outros, algo que é muito destrutivo. Inconscientemente, você tenta controlar os outros para serem seus lacaios. Eles forçam os outros a se comportarem de uma determinada maneira para que fiquem bem, eles não se importam de ir a situações extremas para consegui-lo, como abuso ou manipulação.
Codependência
Pessoas que são emocionalmente dependentes costumam ter um relacionamento de codependência. Normalmente uma das duas é a parte dominante e agressiva e a outra parte, a submissa e complacente. Ambos estão ligados por uma dependência emocional altamente tóxica e perigosa para um bem-estar emocional conjunto.
Isso terminará em uma vida totalmente infeliz, com abuso, manipulação e um relacionamento tóxico. Isso pode ocorrer em casais, famílias, amigos, colegas... Geralmente ocorre a codependência quando suas próprias necessidades são negligenciadas para atender às necessidades do outro.
Na dependência emocional, as próprias necessidades emocionais são ignoradas para priorizar as emoções da outra pessoa. Mesmo que isso signifique cancelar ou suportar situações tóxicas.
Como superar a dependência emocional
Não é uma tarefa fácil mas não é impossível. É um problema que pode causar ansiedade e sentimentos de disfunção na vida. Existem maneiras de resolver o problema bem como as consequências que a provocam. Algumas das maneiras pelas quais a dependência emocional pode ser superada são as seguintes:
Procure ajuda profissional
O primeiro passo quando você percebe que tem uma dependência emocional que não lhe permite ser feliz como realmente merece, é procurar ajuda profissional. Eles o ajudarão a entender por que isso acontece com você, o que Eles são os gatilhos e controlam suas reações quando isso acontece.
Você será capaz de abordar as causas subjacentes e também trabalhar em sua insegurança, ansiedade, estresse ou medos irracionais. Trabalhe em sua força interior para que você perceba que é capaz de levar uma vida feliz e plena.
Aprenda assertividade
A assertividade é essencial para um relacionamento interpessoal saudável. Você terá as ferramentas necessárias para se comunicar com outras pessoas com confiança em si mesmo e não ter qualquer relacionamento abusivo. Você será capaz de estabelecer limites claros e será capaz de aceitar aqueles impostos a você.
A assertividade pode ser entendida como o oposto direto da submissão. Com ele você pode respeitar mais a si mesmo e também aos outros.
Trabalhe sua inteligência emocional
Se você é uma pessoa com boa inteligência emocional você será capaz de reconhecer suas emoções e as dos outros. Isso é necessário para poder compreendê-los e gerenciá-los quando necessário.. Você será capaz de controlar suas reações emocionais tornando-se uma pessoa mais autoconfiante.
Ter cuidado
É essencial que você cuide de si mesmo antes dos outros. Dessa forma, a dependência emocional não será um problema para você. Se necessário, trabalhe a autocompaixão e a solidão. Aprenda a ficar bem estando consigo mesmo e se cuidando sem a ajuda de ninguém.
Quando você desenvolve a capacidade de ser bom apenas com sua empresa você descobrirá que será mais fácil tomar suas próprias decisões e cuidar de si mesmo fisicamente e emocionalmente.
Pouco a pouco, você começará a se sentir melhor e a perceber que, se for o primeiro em sua vida, se sentirá bem consigo mesmo e com o resto do mundo.