Por que a atenção plena na meditação é tão benéfica?

Em tempos de estresse, é sempre bom fazer uma pausa e torne-se consciente do "aqui e agora". É sobre como alcançar a atenção plena ou atenção.

Este tipo de cuidado, uma parte essencial das tradições budistas e hindus, tornou-se a principal forma de combater o estresse e melhorar nossa qualidade de vida.

Exemplo de atenção.

A pesquisa sugere que a meditação da atenção plena pode ter benefícios de saúde e desempenho:

1) Melhora a função imunológica.

2) Reduz a pressão arterial.

3) Melhora a função cognitiva.

Mas Como uma única prática pode ter benefícios tão amplos?

Um novo artigo publicado na última edição do Associação para a ciência psicológica tente justificar esses efeitos positivos.

O objetivo deste trabalho, segundo a autora Britta Hölzel, da Harvard Medical School, é “Desvendar a complexidade conceitual e mecanicista da atenção”.

Atenção plena na meditação.

Hölzel e seus coautores apontam que atenção não é apenas uma habilidade única. Em vez disso, é uma prática mental que abrange vários mecanismos.

Os autores identificam especificamente o quatro componentes principais do cuidado:

1) A regulação da atenção.

2) Consciência corporal.

3) Regulação emocional.

4) O senso de identidade.

Embora esses componentes sejam teoricamente distintos, eles estão intimamente relacionados.

Se você conseguir uma regulação adequada da atenção, por exemplo, terá uma maior consciência de seu estado fisiológico. Esse aumento na consciência corporal, por sua vez, nos ajuda a reconhecer melhor as emoções que estamos experimentando. Tudo isso junto nos ajuda a ter uma maior consciência de nós mesmos.

No entanto, para atingir esse nível de atendimento é necessário muita prática em meditação.

Os autores deste estudo continuam a investigar para poder usar "A meditação mindfulness como uma ferramenta versátil para facilitar a mudança, tanto na psicoterapia quanto na vida cotidiana."

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