Mindfulness melhora a compreensão da leitura e concentração


Se você acha que sua incapacidade de se concentrar é irreparável, você está errado. De acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Universidade da Califórnia em Santa Bárbara, duas semanas de prática de atenção plena (ou atenção plena) pode melhorar significativamente sua compreensão de leitura e sua capacidade de concentração.

Esta pesquisa foi publicada recentemente na revista. Psychological Science.

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“O que mais me surpreendeu foi a clareza dos resultados”disse Michael Mrazek, principal autor do estudo, «Não seria incomum encontrar resultados contraditórios. Mas as conclusões foram muito claras. "

Muitos psicólogos definem atenção como um estado de não distração caracterizado por uma relação plena com a tarefa que estamos realizando ou com a situação em que nos encontramos. No entanto, nosso dia a dia geralmente é tudo menos consciente. Temos a tendência de relembrar eventos passados ​​ou pensar no futuro, como nossos planos para o fim de semana.

Mente distraída não é um problema sério em muitas circunstâncias, mas em tarefas que requerem atenção, a capacidade de manter o foco é crítica.

Para investigar se o treinamento de atenção plena pode reduzir as divagações da mente e, assim, melhorar o desempenho, os cientistas 48 alunos foram atribuídos aleatoriamente a duas classes diferentes: uma aula ensinou a prática da atenção plena e a outra abordou questões fundamentais sobre nutrição. Ambas as aulas foram ministradas por profissionais com ampla experiência de ensino em suas áreas. Uma semana antes da aula, os alunos receberam dois testes relacionados à leitura e concentração. Neles a divagação da mente foi medida.

As aulas de Mindfulness consistiram em uma introdução conceitual e um instruções práticas sobre como praticar a atenção plena na execução de tarefas e na vida cotidiana. Enquanto isso, as aulas de nutrição ensinavam estratégias para uma alimentação saudável.

Uma semana após o término das aulas, os alunos foram testados novamente. Seus resultados indicaram que o grupo que frequentou a aula de Mindfulness melhorou significativamente nos testes realizados. Não houve mudança nos alunos que frequentavam as aulas de nutrição.

“Esta pesquisa demonstra rigorosamente que a atenção plena pode reduzir as divagações da mente. Treinar a atenção pode melhorar claramente as habilidades de leitura »disse Mrazek.

Mrazek e o resto da equipe de pesquisa estão examinando se os benefícios da atenção plena podem ser extrapolados para uma completa programa de desenvolvimento pessoal, que também visa nutrição, exercícios, sono e relacionamentos.

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