A concentração é um elemento-chave ao estudar, pois permite memorizar rapidamente e aprenda de forma totalmente descontraída. O problema é que você nem sempre está focado e o desempenho não é o mais ideal. A falta de concentração pode ser devido a vários fatores, como um certo cansaço ou não ter um espaço adequado para estudar.
No seguinte artigo damos-lhe uma série de dicas ou recomendações para poder concentrar-se sem problemas e para poder estudar de maneira ótima e adequada.
Dicas ou orientações para melhorar a concentração
A seguir, daremos uma série de dicas que ajudarão você a se concentrar muito melhor enquanto estuda:
definir metas
Para que você tenha uma boa concentração enquanto estudaÉ importante que você estabeleça metas a serem cumpridas. Dessa forma, toda vez que você começar a estudar, terá uma série de objetivos a cumprir e a concentração será muito maior. Em relação a esses objetivos, é importante indicar que eles devem ser realistas e elaborados passo a passo. O nível de satisfação ao cumprir os diferentes objetivos é bastante elevado, o que provoca um maior interesse em cumprir os seguintes ou sucessivos.
Reserve um momento todos os dias para revisar
Cada pessoa é diferente e nem tudo está concentrado da mesma maneira ou forma. Há pessoas que se concentram muito melhor de manhã e outras que o fazem melhor à noite. É importante que você pense em que hora do dia prefere estudar. A partir daqui deves respeitar o horário definido e dedicar alguns minutos por dia ao que tens para rever ou estudar.
sessões curtas de estudo
Acredita-se que uma pessoa pode estar totalmente concentrada por meia hora ou mais, portanto, é aconselhável optando por sessões de estudo curtas. Não adianta ficar horas e horas na frente do livro se o resultado final não for o esperado. Você deve aproveitar ao máximo sua concentração e estudar o que planejou durante esses minutos.
Mantenha as fontes potenciais de distração sob controle
Quando se trata de conseguir uma boa concentração, é importante distanciar-se completamente de certas fontes de distração como é o caso dos telemóveis ou das redes sociais. Não é possível estudar de maneira adequada quando você está constantemente atento às notificações do celular. Quando se trata de memorizar os diferentes assuntos de maneira ideal, a concentração deve ser total.
Você não deve estudar com fome ou sono
Qualquer distração é ruim quando se trata de conseguir uma boa concentração. É por isso que não é uma boa ideia começar a estudar com fome ou com sono. Para ter uma boa concentração é importante dormir as horas que o corpo precisa e seguir uma alimentação o mais saudável e equilibrada possível. Também não se esqueça de fazer um pouco de exercício físico diariamente.
Crie um espaço confortável
Se você deseja obter uma boa concentração ao estudar, é importante crie um espaço que seja confortável e propício para isso. O ideal é que o ambiente seja tranquilo, com espaço e boa iluminação. Deve ser um espaço onde você possa usar seus cinco sentidos para estudar e não se distrair em nenhum momento. Vale tudo para que você fique totalmente relaxado enquanto está focado, então você pode optar por colocar uma música relaxante.
Faça pausas regulares
O cérebro não pode ser focado por horas a fio, portanto, é bom que você descanse após cerca de 45 minutos. Essas pausas são essenciais quando se trata de memorizar com eficiência e rapidez. Idealmente, os diferentes intervalos devem ter cerca de 10 minutos de duração para obter uma boa concentração ao estudar. Durante os intervalos, você pode se levantar para beber um copo de água ou esticar as pernas. Vale tudo para se desconectar um pouco do estudo e garantir que, quando voltar a estudar, a concentração seja a melhor possível.
começar a meditar
A meditação é perfeita quando se trata de concentração e poder estudar de maneira ótima e adequada. O ideal é fazê-lo antes de iniciar o estudo para relaxar a mente o máximo possível. Você pode meditar quantas vezes achar necessário, pois isso o ajudará a se concentrar muito melhor.
Organize todo o conteúdo para estudar
É bom começar a estudar pela matéria que você menos gosta. A mente fica muito mais relaxada e é mais fácil se concentrar. Por outro lado, é bom mudar de tema ou assunto a cada 60 minutos para que o estudo seja muito mais agradável. Lembre-se também de não estudar duas disciplinas ao mesmo tempo, pois isso fará com que você não se concentre e o resultado não seja o desejado.
Estude de forma ativa
Outro conselho bastante eficaz na hora de conseguir uma boa concentração nos estudos, é ler em voz alta. Estudar ativamente fará com que você memorize muito melhor o que está estudando. Você pode se fazer perguntas e respondê-las em voz alta.
controlar pensamentos diferentes
Exercer algum controle sobre os pensamentos que podem se tornar uma distração pode ajudá-lo a ter uma maior concentração. Não hesite em dizer para si mesmo algum tipo de frase como: "Não se distraia e continue estudando" colocar os cinco sentidos enquanto você estuda.
Treine a mente
É bom treinar continuamente a mente para mantê-la ativa e assim conseguir uma boa concentração. Você pode passar alguns minutos por dia e exercite a mente através de exercícios como sudoku ou aplicativos móveis.
Em suma, a concentração é fundamental e essencial quando se trata de conseguir memorizar o conteúdo a ser estudado sem problemas. Graças a essas dicas você não terá nenhum tipo de problema para conseguir se concentrar enquanto estuda.