Quando sentimos emoções podemos senti-las como positivas ou negativas, mas a realidade é que apenas as rotulamos desta forma para as compreender, porque não são nem positivas nem negativas. As emoções são apenas isso: emoções. Eles são nosso guia entender melhor nosso mundo interno e também aquele que nos cerca.
Com isso queremos dizer que todas as emoções são boas e necessárias, não devem ser classificadas como ruins ou negativas... eles querem nos dizer algo para sermos melhores com nós mesmos e com o meio ambiente.
reconhecer emoções
É essencial reconhecer as emoções para geri-las e expressá-las corretamente, só assim podemos encontrar um equilíbrio interno que nos faça sentir bem.
As emoções rotuladas como positivas são aquelas que nos fazem sentir bem e as que são negativas são aquelas que nos fazem sentir mal. Mas emoções negativas ou aquelas que nos fazem sentir mal eles são tão importantes quanto aqueles que são positivos ou nos fazem sentir bem.
As emoções mais desagradáveis quando sabemos administrá-las bem são fundamentais porque nos ajudarão a nos proteger das agressões externas e canalizar aquelas emoções mais intensas que, de outra forma, podem nos fazer “explodir” por não geri-las bem.
raiva, raiva ou IRA Eles podem nos fazer sentir muito mal, mas também nos ajudam (desde que bem administrados) a estabelecer limites com outras pessoas, situações e defender nossos direitos pessoais. Uma emoção se torna realmente negativa e até prejudicial, quando está escondida, não se expressa... Porque será então quando nossos corações realmente se tornarem arraigados e até mesmo distúrbios perigosos, como ansiedade ou doenças como a depressão, se desenvolverão no futuro.
Por outro lado, amamos emoções que nos fazem sentir tão bem quanto o amor, a felicidade ou a diversão e queremos que se repitam com frequência... Enquanto a tristeza ou o medo nos fazem sentir mal e acreditar que há algo errado conosco. . Mas, na verdade, não há nada de errado... São apenas emoções que estão nos dizendo que temos que fazer nossa parte para nos sentirmos melhor e assim encorajar o nosso crescimento pessoal.
Seu corpo reage em um nível fisiológico a essas emoções: quando sentimos raiva, raiva ou estresse nosso coração acelera, queremos gritar e obter toda essa adrenalina que temos internamente. Cada organismo pode reagir de forma diferente. o importante é reconhecer esses estados para gerir a emoção e tudo o que nos causa a nível físico e mental.
Dessa forma, será mais fácil evitar tensões e sensações desnecessárias que nos causam desconforto de uma forma ou de outra.
Por que eles são positivos ou negativos?
Como dissemos acima, as emoções são positivas ou negativas, dependendo se nos fazem sentir bem ou mal. Os positivos vêm de pensamentos e ações positivos, e os negativos de ações e pensamentos negativos.
Embora não existam emoções realmente positivas ou negativas, falaremos sobre as emoções dessa maneira, para que seja mais fácil entendê-las e, assim, reconhecê-las em você.
Emoções positivas mais comuns são:
- Serenidade
- Alegria
- Lugar
- Amor
- Ternura
- satisfação
- Afetado
- Aceitação
- Bem-estar
- Divertido
- Entusiasmo
- Esperança
- Felicidade
- Humor
- Ilusão
- Paixão
- satisfação
Por outro lado, encontramos o caso oposto, o que chamamos de emoções negativas, que são aqueles como:
- Medo
- Tristeza
- Raiva
- Ira
- Angústia
- Pena
- Luto
- Ressentimento
- Agobium
- Culpa
- Asco
- Ansiedade
- Desapontamento
- Nojo
- Desespero
- Estresse
- frustração
- Indignação
- Medo
- Preocupação
- Raiva
- Ressentimento
- Ressentimento
- Vergonha
Todas as emoções, positivas e negativas, são espalhadas para as pessoas ao seu redor. Isso significa que, se você se sentir feliz, poderá transmiti-lo às pessoas ao seu redor, mas caso se sinta sem esperança ou muito triste, Ele também se espalha para os outros.
Nenhuma emoção deve ser evitada, nem as consideradas boas nem ruins... elas devem ser aceitas, identificadas, compreendidas e gerenciadas.
Todas as emoções são importantes
Todas as emoções são importantes, cada uma delas. Por exemplo, a raiva ajuda a estabelecer limites, o medo ajuda a evitar o perigo, tristeza para aceitar as perdas e refletir, raiva para administrar corretamente esse excesso de adrenalina no corpo devido ao estresse (como fazer exercícios), etc.
A melhor coisa a fazer diante de uma emoção que parece intensa é fazer algumas perguntas a si mesmo: por que estou sentindo essa emoção? O que você quer me dizer? Como isso se manifesta no meu corpo? O que posso fazer para ser melhor?
O ideal é identificar uma intenção positiva em cada emoção e gerenciá-la rapidamente para que, ao decifrá-la, possamos agir de acordo. Aprender a gestão emocional é essencial para o bem-estar pessoal na vida, e isso, quando feito corretamente, terá um impacto positivo tanto na própria pessoa quanto nas pessoas ao seu redor.
A expressão emocional, portanto, tem um grande impacto em tudo isso. As expressões emocionais podem ter mais ou menos intensidade, dependendo de quão desagradáveis elas se sentem. Portanto, para encontrar o equilíbrio, você deve refletir calmamente sobre essa emoção e pensar sobre o que ela significa para você e o que você pode fazer para expressá-la.
Por exemplo, se você sente raiva porque seu chefe falou mal com você a manhã toda e você não conseguiu dizer a ele o que sente, você pode transmitir toda essa frustração para sua família quando chegar em casa.
Para evitar que isso aconteça, é melhor sair e praticar esportes ou fazer uma atividade que você ache gratificante. Pense e reflita sobre como expressar ao seu chefe o que ele tem feito você se sentir, e se não for possível, anote no papel para que pelo menos todo aquele sentimento desagradável saia da sua cabeça e não o afete tanto.
Como você viu, você não precisa reprimir as emoções, você precisa entendê-las, saber o que elas querem nos dizer e expressá-las corretamente. O segredo é o gerenciamento emocional para que mesmo aqueles que sentimos intensos e muito desagradáveis não sejam tão desagradáveis.