A impulsividade é um traço de personalidade que muitas pessoas têm. Quando uma pessoa é impulsiva, geralmente tem comportamentos sem pensar nas consequências deles. Eles não pensam no que suas ações podem produzir tanto para eles próprios quanto para os outros. Eles não pensam se podem causar desconforto, ferir ou ferir alguém. Agem segundo os próprios impulsos e emoções, sem analisar mais nada ... deixam-se levar pelo que sentem independentemente da razão.
Está comprovado que essa forma impulsiva de agir pode ter um componente genético e hereditário. Na verdade, existem transtornos que têm a impulsividade entre suas características, como hiperatividade ou transtorno bipolar. As pessoas não podem adiar seus desejos e são levadas pelo que sentem em um determinado momento.
Comportamento impulsivo
A palavra impulso significa a necessidade de fazer algo. A impulsividade pode ser definida como uma forma particular de perceber o mundo, onde existe uma predisposição para agir de forma incontrolável e rápida diante de um evento, um estímulo interno ou externo. Existe uma falha no julgamento analítico da pessoa que significa que ela não pensa sobre as consequências de suas ações.
Portanto, o comportamento impulsivo é uma tendência a agir sem pensar nas consequências de suas ações, e essas ações geralmente ocorrem em reação a algum evento que fez com que a pessoa tivesse uma resposta emocional.
Causas
A neurociência descobriu o caminho, um impulso e uma ideia tornam-se um comportamento no cérebro e, finalmente, uma compulsão incontrolável. As fotos indicam que algumas pessoas têm dificuldade Adie o aumento de sua recompensa por um período mais longo.
O comportamento impulsivo está intimamente relacionado aos neurotransmissores, principalmente a dopamina, que está ligada ao processo de aprendizagem e reforço. Pode haver aspectos fisiológicos que possam explicar o comportamento impulsivo e repetitivo. Existem falhas de receptor no lobo frontal, especificamente no córtex pré-frontal, onde as funções executivas são responsáveis pela tomada de decisões e julgamento.
Isso significa que o núcleo do cérebro, localizado na parte do cérebro que toma decisões, faz um desvio e procura a maneira mais rápida de receber uma recompensa sem pensar muito ou trabalhar. O comportamento impulsivo pode ser explicado por receptores de dopamina menos ativos na região intermediária do cérebro, área que se encarrega de tomar decisões lógicas. Esses receptores também podem explicar a tendência de pessoas impulsivas a ficarem deprimidas.
Tal como acontece com o vício em drogas e jogos de azar, o comportamento impulsivo leva ao arrependimento pela ação, sem ser suficiente para interromper o comportamento anterior.
Os sintomas
Existem alguns componentes que diferenciam o comportamento impulsivo de outros comportamentos. Os sintomas que podem estar associados ao impulso são os seguintes:
- Incapacidade de planejar ou preparar: Impulsionados por nossos impulsos, não podemos nos preparar para as consequências lógicas esperadas; pelo contrário, a surpresa passa a ser a principal característica onde "tudo pode acontecer".
- Baixo autocontrole. Não há restrições ou autocontrole.
- Baixa perseverança. A emoção dita o próximo movimento. Superar a procrastinação se torna muito difícil.
- Procure novas experiências. Impulsionadas por intensas emoções positivas ou negativas, nossas habilidades cognitivas para planejar e avaliar diferentes alternativas são distorcidas, levando-nos posteriormente a lamentar as decisões tomadas no calor do momento.
Cada impulso é diferente e tem consequências diferentes, desde comer uma fatia extra de bolo quando não deveríamos, até roubar, quebrar coisas e até automutilar. No abismo do comportamento impulsivo, até mesmo nossas próprias vidas ou as vidas que amamos podem estar em perigo. O estado emocional é a chave desse comportamento; Durante o processo, o cérebro libera estados emocionais que colorem a percepção da realidade, tornando difícil para a pessoa não sentir vontade de agir. O processo de pensamento racional está quebrado, portanto, a pessoa não pode colocar suas ações e consequências em perspectiva.
Diagnóstico
Qualquer pessoa pode ser vítima de um comportamento impulsivo em qualquer momento da vida ... Embora quando se torne um hábito, possa ser um problema muito sério para quem não tem o autocontrole necessário para funcionar adequadamente. Se você acha que o comportamento impulsivo está no controle de sua vida, então será necessário ir a um especialista para orientá-lo sobre como conduzir sua vida e que a impulsividade não o destrói aos poucos.
O especialista usa ferramentas especiais, questionários e entrevistas para determinar o risco de comportamento impulsivo e estabelecer medidas terapêuticas. Existem também testes especializados que podem ajudar a determinar o quão impulsivo você é e ajudá-lo a treinar sua mente para inibir esse comportamento impulsivo.
Como ser menos impulsivo
Ser menos impulsivo está em suas mãos, pois é sua mente que o torna mais ou menos impulsivo. Se você quer parar com esse tipo de comportamento, siga estas dicas e verá como sua vida começará a melhorar.
Respire fundo
Quando você achar que vai agir impulsivamente, pare por um momento e respire profundamente dez vezes. Isso ajudará seu corpo a receber o oxigênio de que necessita para reduzir os níveis de ansiedade.
Espere antes de agir
Conte até 50 enquanto respira antes de fazer o que você tem em mente, isto é, o que sua mente se propõe a fazer. Desta vez, você se acalmará e ajudará a reduzir o comportamento impulsivo.
Acompanhe os comportamentos impulsivos
Mantenha um calendário com seus dias bons e ruins, isso ajuda a manter o foco nos dias bons, quando você não se deixou levar por comportamentos impulsivos. Dessa forma, você pode perceber que é capaz de manter mais autocontrole do que espera.
Peça a um amigo ou familiar para ajudá-lo
A família e os amigos podem ajudá-lo a controlar esses comportamentos e, às vezes, podem até mesmo acalmá-lo, se necessário. Confie em alguém para avisá-lo quando a situação estiver fora de controle, para que ele possa mostrar o caminho para você.
Visite um terapeuta
Se você acha que seus comportamentos impulsivos estão afetando suas interações sociais, familiares e / ou de trabalho, é melhor consultar um profissional. Os terapeutas podem fornecer ferramentas sobre inteligência emocional e como gerenciar seus impulsos.