Uma conferência na qual somos convidados a meditar dando um passo para trás

Praticar meditação tem vários benefícios cientificamente comprovados, isso é indubitável ... no final do artigo deixo alguns links como prova disso.

Pessoas que meditam têm uma quantidade maior de massa cinzenta em certas áreas do cérebro, como o hipocampo, que é responsável por regular as emoções.

A massa cinzenta que temos no cérebro não transmite impulsos nervosos, por isso está associada a maior capacidade de raciocínio. Está provado que as pessoas que meditam diariamente por anos têm mais massa cinzenta e seu hipocampo é maior do que o das pessoas que não meditam.

Por tudo isso, neste blog costumo publicar algumas coisas relacionadas à meditação. Parece-me um aspecto fundamental se queremos uma vida muito mais tranquila.

Hoje trago para vocês uma palestra de 9 minutos em que andy puddicombe, um especialista em meditação atenção, nos convida a praticar este tipo de meditação com base na concentração no aqui e agora.

Ele nos convida a dar um passo atrás e nos tornar observadores de como nossa mente é uma confusão de pensamentos que vêm e vão. Se aprendermos a estar atentos ao momento presente, aprenderemos a acalmar nossa mente.

Deixo-vos com o vídeo e abaixo dele Eu te proponho uma proposta:

Eu sugiro que você gaste 10 minutos por dia meditando a partir de amanhã. 10 minutos nos quais você se concentrará única e exclusivamente em sua respiração. Vou fazer isso, vou incorporar na minha rotina diária. Você verá quando é o momento apropriado para fazê-lo.

Convido você a aceitar este desafio e me contar sobre o seu progresso.

Fontes:

1) Tudo o que você sabe sobre meditação provavelmente está errado

2) Andy Puddicombe TED Talk

3) A meditação aumenta a massa cinzenta do cérebro.

4) matéria cinzenta.

5) Hipocampo.