10 moduri de a vă îmbunătăți inteligența emoțională

Toată lumea vorbește întotdeauna despre Inteligenta emotionala (IE), dar ce este mai exact?

Un aspect important al inteligenței emoționale este abilitatea de a percepe, controla și evalua emoțiile - în sine și în ceilalți - și de a utiliza aceste informații în mod adecvat.

De exemplu, recunoașterea inteligenței emoționale în sine poate ajuta la reglarea și gestionarea emoțiilor dvs. pe lângă recunoașterea emoțiilor la alții favorizează dezvoltarea empatiei și succes în relațiile tale, atât personale, cât și profesionale.

Descoperiți 10 moduri de a vă îmbunătăți inteligența emoțională și sute de videoclipuri și imagini inspiratoare.

Având în vedere importanța inteligenței emoționale, m-am gândit că ar putea fi util să oferim o scurtă prezentare generală a subiectului, precum și să stabilim 10 moduri de a vă îmbunătăți inteligența emoțională.

În 1990, 2 psihologi din Yale, John D. Mayer și Peter Salovey, au inventat termenul de inteligență emoțională, despre care unii cercetători susțin că este o caracteristică înnăscută, în timp ce alții sugerează că poate fi îmbunătățită cu îndrumare și practică adecvată. Sunt de acord cu ambele școli și, evident, cu a doua.

Nu poate fi posibil ca toată lumea să aibă un psihoterapeut. Dar poți deveni propriul tău terapeut. Totul începe cu învățarea de a-ți asculta sentimentele. Deși nu este întotdeauna ușor, dezvoltarea abilității de a vă acorda propriile emoții este primul și poate cel mai important pas.

10 moduri de a vă îmbunătăți inteligența emoțională.

1) Nu fugi de sentimentele tale.

Dacă sentimentele sunt incomode, nu fugi de ele. Opriți-vă cel puțin o dată pe zi pentru a reflecta și întrebați: "Cum ma simt?"

2) Nu vă judecați și nu vă editați sentimentele prea repede.

Încercați să nu vă pedepsiți sentimentele înainte de a avea șansa să vă gândiți la ele. Sunt cateva emoții negative care ne poate ajuta să creștem dacă știm cum să le gestionăm. Trebuie să le analizăm de parcă am fi un observator extern, cu curiozitate, întrebându-ne de ce sunt acolo, ce rău ne fac, ce bine putem extrage din ele.

3) Găsește legăturile dintre sentimentele tale.

Când apare un sentiment dificil, întreabă-te: „Când am mai simțit acest sentiment înainte?” Încercați să vă amintiți cum ați trecut peste acel sentiment, ce mecanisme ați folosit.

4) Învață să gestionezi sentimentele mixte.

De multe ori sentimentele noastre se contrazic reciproc. E normal. Ascultarea sentimentelor tale este ca și ascultarea tuturor martorilor dintr-un proces. Admite doar dovezile care vor duce la un verdict mai bun.

5) Ascultă-ți corpul.

Un nod în stomac în timp ce conduceți la serviciu poate fi un indiciu că slujba dvs. este o sursă de stres. Un fluturare în inima ta când vezi o fată / sau ar putea fi începutul a ceva grozav.

6) Controlează-ți nivelul de stres.

Dacă nivelul tău de stres este ridicat, îți este ușor să ai sentimente copleșitoare. O abilitate cheie a inteligenței emoționale este capacitatea de a te liniști atunci când te simți copleșit. Această capacitate de inteligență emoțională ajută la menținerea echilibrului mental.

7) Folosiți umorul și jucați pentru a face față provocărilor.

Umorul, râsul și jocul sunt antidoturi naturale pentru dificultățile vieții. Ele ne ușurează poverile și ne ajută să menținem evenimentele în perspectivă. Un râs bun reduce stresul, ridică starea de spirit și ne reechilibrează sistemul nervos.

8) Rezolvați conflictele într-un mod pozitiv.

Conflictele și dezacordurile sunt inevitabile în relații. Doi oameni nu pot avea aceleași nevoi, păreri și așteptări în orice moment.

Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să fie un lucru rău. Rezolvarea conflictelor într-un mod sănătos și constructiv poate întări încrederea dintre oameni. Atunci când conflictul nu este perceput ca o amenințare sau o pedeapsă, acesta favorizează libertatea, creativitatea și securitatea în relații.

9) Scrie-ți gândurile și sentimentele.

Cercetările au arătat că scrierea gândurilor și sentimentelor poate ajuta profund oamenii.

10) Nu vă lăudați în sentimente negative.

Studiile au arătat că încurajarea oamenilor să supra-analizeze sentimentele negative poate crește sentimentele negative. Inteligența emoțională implică nu numai capacitatea de a privi în interior, ci și de a fi prezentă în lumea din jur.


11 comentarii, lasă-le pe ale tale

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.

  1.   Imaginea de substituent a lui Enrique Morales el a spus

    Sfaturi excelente pentru a ne îmbunătăți inteligența emoțională.

    1.    Daniel Murillo el a spus

      Mulțumesc lui Enrique pentru comentarii

  2.   Hannibal Ordonez el a spus

    MOD EXCELENT DE A REFLECTA EMOȚIILE NOASTRE

  3.   Isus el a spus

    SFATURI FOARTE BUNE, PESTE TOT NUMERUL 5 ASCULTĂ-VĂ CORPUL, AM LASAT DE MUNCĂ CU 4 LUNI ÎN DEJA, DE CE S-A SCHIMBAT TOATE, AM SOSIT ÎNTOTDEAUNĂ DE LA TIMPURI, DAR O dată NU AM VREUT SA INTRE, AM RĂMÂNIT ÎN MAȘINA MEA, MEDITAM ȘI AM RĂSPUNS MEA ACESTA E O POST DE MUNCĂ, MERITĂ ȘI ACUM SUNT INDEPENDENT, DAR MULȚI MAI FERICIT,

  4.   Paty zarzoza el a spus

    pagină excelentă cu toate aceste informații Mi-aș putea face temele de liceu

  5.   Altfel Mancillas el a spus

    hei, nu sunt atât de rău ...

  6.   lucruri prostesti el a spus

    Cele 5 și cele 6 se contrazic. Restul este un truism. Ascultarea corpului tău nu este același lucru cu ascultarea acestuia. Pe măsură ce ești atent la corpul tău, ești pierdut. Cap, mai presus de toate, cap.

  7.   Mariela el a spus

    Sunt de acord cu ce terapii putem efectua atunci când nu-mi pot gestiona emoțiile

  8.   Cutie de viteze el a spus

    Sfaturi bune. Mulțumiri.

  9.   Roselidia Garcia el a spus

    Vă mulțumim că mi-ați împărtășit cunoștințele, mă ajută foarte mult, continuați.

  10.   anonim el a spus

    Bună ziua. Vă mulțumim pentru marea amploare pe care ne-o oferiți pentru a ne cunoaște mai mult în fiecare zi.