6 metode diferite de meditație și relaxare mentală

Există multe metode diferite de meditație, dar toate au un scop comun: reflectarea și calmarea minții. În acest articol voi expune unele dintre metodele de meditație care există

Dar înainte de asta, vă invit să urmăriți acest scurt videoclip în care ne arată că nu este necesară o pregătire excelentă pentru a începe să meditați.

Tot ce trebuie să facem este să ne așezăm drept, să închidem ochii și să ne concentrăm asupra respirației. Dificultatea constă în a fi constant:

PUTEȚI FI INTERESAT DE «5 sfaturi pentru a vă îmbunătăți practica de meditație [și a trăi mai bine]«

6 DIFERITE TIPURI DE MEDITAȚIE

1) Meditație transcendentală.

Meditația transcendentală a fost introdusă în lumea occidentală de către un guru numit Maharishi Mahesh Yogi în 1958. Este extrem de ușor de învățat și de practicat și are multiple beneficii pentru cei care o practică. Dintre toate tipurile diferite de meditație, această tehnică specială oferă o calitate unică de odihnă pentru minte și corp și este ideală pentru eliberarea stresului și eliminarea oboselii într-un mod foarte natural.

Constă în a merge la originea gândirii și a-l izolaEste vorba despre descoperirea originii conștiinței, conectarea cu sinele tău cel mai profund. Când vă conectați la sursa tuturor, percepțiile și sentimentele dvs. devin mai pure.

2) Meditația Vipassana.

A fost descoperit și predat de Buddha cu mii de ani în urmă. Înțelesul cuvântului vipassana este ceva de genul „a vedea lucrurile așa cum sunt”. Oamenii au fost învățați ca o modalitate de a vindeca corpul și mintea prin curățarea impurităților mentale. Obiectivul său este în principal eliminarea suferinței umane prin observarea profundă a senzațiilor care ne invadează corpul. Prin această observație pură, se ajunge la o înțelegere absolută a modului în care fiecare senzație, percepție și gândire poate duce la suferință mentală sau bucurie deplină.

Este meditația budistă pe care o cunoaștem practic toți și astăzi este practicată de mii de oameni din întreaga lume, indiferent de cultura sau credințele lor. Cu toate acestea, pentru a practica această tehnică și pentru a beneficia pe deplin de cel mai înalt nivel de purificare și meditație, se sugerează că este necesară asistență profesională.

3) Meditația zen.

Postulează asta starea sufletească naturală este calmă și datorită afacerilor noastre personale, calmul se transformă în instabilitate. Când reușiți să vă izolați de orice stimul, ritmul cardiac va începe să încetinească.

Momentul actual capătă multă relevanță în această stare de liniște sufletească și învățăm să ne concentrăm exclusiv pe aici și acum. Toate durerile viitorului și ale trecutului vor fi ținute la distanță, astfel încât să nu tulbure liniștea sufletească.

4) Meditația taoistă (Qi Gong).

Metoda taoistă este mult mai practică decât tradițiile contemplative originare din India. Principala caracteristică a acestui tip de meditație este generarea, transformarea și circulația energiei interne (pentru a afla mai multe: creșteți energia vitală cu Chi).

Acest tip de meditație este foarte potrivit pentru promovează o sănătate mai bună și folosiți respirația ca punct forte. Este un mod bun de a îmbunătăți concentrarea și conștientizarea la un moment dat.

5) Meditație Mindfulness.

Este un tip simplu de meditație. Ne învață să fim atenți și atenți la tot ceea ce facem în viața noastră dând gândire deliberată și concentrare la tot ceea ce facem. Acest lucru ne ajută să fim mult mai conștienți de zi cu zi într-un mod mai relaxat. Prin acest tip de meditație devenim conștienți de calul fugar care este mintea noastră și învățăm să fim conștienți de această nebunie. Odată ce cunoaștem inamicul, este mai ușor să câștigăm.

Mindfulness poate fi aplicat tuturor aspectelor vieții: mâncare, exerciții fizice, respirație ...

6) Meditație cu Mantre.

Încearcă să restabilească liniștea sufletească prin utilizarea unui anumit tip de sunete (mantre), care au un efect neutralizant asupra gândurilor negative.

Astăzi în Recursos de Autoayuda Video: