7 posturi simple care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți performanța

Tindem să credem că limbajul corpului este rezultatul sau expresia stării noastre interioare. Cu toate acestea, cercetările confirmă din ce în ce mai mult că funcționează și invers: lPoziția corpului nostru ne influențează și mintea.

Modul în care ne mișcăm sau ne poziționăm are un efect asupra gândurilor și emoțiilor noastre și ne poate schimba rapid starea. al spiritului, precum și al nostru predispoziție la o sarcină.

  1. Postura de a te simți puternic

Dacă vrei să te simți mai puternic, atunci adoptă o postură care denotă putere sau siguranță. Carney și colab. (2010) au descoperit că deschiderea membrelor sau efectuarea de gesturi largi timp de doar un minut nu numai că le-au făcut pe oameni să se simtă mai puternici, dar au și crescut nivelul de testosteron. Pozițiile „puternice” se caracterizează prin ocuparea spațiului, astfel încât să vă extindeți corpul și să vă deschideți brațele și picioarele. O poți face așezat, dar este mai bine să o faci în picioare. Când stăpânești spațiul, mintea ta primește mesajul.

  1. Deveniți strâns pentru a câștiga putere de voință

Întinderea mușchilor vă poate ajuta să vă creșteți voința. În cinci studii efectuate de Hung și Labroo (2011) s-a constatat că atunci când oamenii își încordează mușchii, sunt mai capabili să suporte durerea, să reziste tentațiilor și să îndeplinească sarcini neplăcute.

  1. Încrucișați-vă brațele pentru a crește persistența

Dacă sunteți blocat într-o problemă care necesită persistență, atunci încercați să vă încrucișați brațele pentru o clipă. Friedman și Elliot (2008) au descoperit că oamenii lucrau de două ori mai mult atunci când îndeplineau această postură pe sarcini de anagramă.

  1. Culcați-vă pentru o mai bună înțelegere

Dacă încrucișarea brațelor nu ajută, atunci culcați-vă. Când Lipnicki și Byrne (2005) au cerut participanților să se întindă, au rezolvat sarcinile de anagramă mai repede. Aparent, întinsul încurajează soluții creative.

  1. Gesturi pentru procesarea mai bună a învățării

Folosirea gesturilor pentru a ne însoți cuvintele nu numai că ne ajută să-i convingem pe ceilalți, ci ne ajută și să gândim. Într-un studiu al copiilor, Cook și colab. (2007) au descoperit că copiii care au fost încurajați să folosească gesturile în timp ce învață au memorat mai bine conținutul. De asemenea, se pare că, în general, gândim cu mâinile noastre.

  1. Zâmbește pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit

Strack și colab. (1998) au arătat că actul de a zâmbi - în acest caz au cerut participanților să-și pună pixurile în gură - ne poate face să ne simțim mai fericiți, chiar dacă nu există niciun motiv în spate. Acest lucru se datorează faptului că mușchii implicați în zâmbet sunt activați.

  1. Imitați pentru a învăța să empatizați

Dacă doriți să înțelegeți cum se simte altcineva, încercați să copiați comportamentul sau gesturile. De fapt, oamenii deosebit de empatici o fac în mod natural. Psihologii, de exemplu, o fac pentru a se conecta cu pacienții și actorii lor, pentru a se simți identificați cu diferite stări emoționale pe care rolurile lor le implică.

Nu gândim doar cu mintea noastră, ci și cu corpurile noastre. Adesea avem tendința de a izola mintea de corp ca și cum ar fi singura sursă de înțelepciune: greșeală mare și tristă.

De Jasmine murga

Fuente:

Mișcare autentică. Eseuri de Mary Strarks Whitehouse, Janet Adler și Joan Chodorow. Editat de Patrizia Pallaro.

http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.