Acești adolescenți folosesc Mindfulness pentru a face față anxietății

Nouă elevi stau în cerc pe iarbă.

Ei aud un sunet, dar nu este un mesaj text. Este profesorul ei, Kyla McIntyre, care sună un clopot de aur pentru a semnala sfârșitul ei meditație.

Acești studenți au petrecut ultimele minute în tăcere concentrându-se pe dezvoltarea unui obiectiv: pozitivitate, calm, bunătate, compasiune și simplitate.

Indiferent de obiectivul dvs., în fiecare luni dimineață practicați Mindfulness și nu vă mai faceți griji cu privire la școală, relațiile dintre colegi sau rețelele sociale.

practicând mindfulness

Se concentrează pe respirație: inspirați și expirați. Ei numără până la 10 și o iau de la capăt. Sună ca un exercițiu simplu, dar nu este atât de ușor pentru acești adolescenți care stimulează hormonii.

Luni dimineața sunt acum punctul culminant al săptămânii: „Ne putem relaxa și uita de orice altceva”.

«Mă liniștește; mă ajută pe tot parcursul zilei; mă relaxează la cursurile mele »A spus Allen McCaskill.

kyla mcintyre

Profesorul Kyla McIntyre a început să pună în aplicare Mindfulness la Sheldon-Williams College în toamnă. Este un program de wellness cuprinzător care ocupă doar o oră de curs de sănătate emoțională în fiecare săptămână.

Meditația este doar o parte a acestui program sănătate mentală. Există, de asemenea, o componentă fizică (fac yoga) și o componentă creativă (poezie și pictură).

În mod colectiv, practica Mindfulness oferă elevilor instrumentele necesare pentru a gestiona stresul și a-și concentra energia.

"Nu este liniște" pentru acești copii, a spus McIntyre. "Sunt conectați tot timpul ... Nu există spațiu, nu există perioade de nefuncționare și acest lucru nu este bun pentru creier".

Mindfulness învață autocontrolul și autoreglarea: cum să recunoaștem stresul, să schimbăm mentalitatea, să răspundem la situații în mod conștient, să acordăm atenție gândurilor și sentimentelor. Fântână


Un comentariu, lasă-l pe al tău

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.

  1.   Ale Pilonieta el a spus

    Este important să faceți o pauză în timpul zilei și să puteți alinia trupul și sufletul. Mindfulness și meditația sunt cele mai bune instrumente pe care le-am încercat în acest sens.