Dependența emoțională este o problemă destul de comună în societatea noastră, motiv pentru care este atât de important să știm ce este și cum să o depășim. În cazul în care nu se procedează astfel, consecințele în viață ar putea fi foarte negative, generând probleme serioase persoanei care suferă de aceasta. Dacă ești o persoană căreia îi este greu să ia propriile decizii și care are nevoie de aprobarea constantă a celorlalți, vă puteți simți identificat cu următoarele rânduri.
Dependența emoțională nu apare doar în relații, ea poate apărea și la prieteni, familie, colegi de muncă etc. Când ai nevoie de sprijinul constant al altor persoane fara sa tinem cont mai intai de tine, poate chiar vorbim de o dependenta emotionala patologica.
Care este sensul dependenței emoționale
Dependența emoțională este o tulburare de personalitate care este cunoscută sub numele de tulburare de personalitate anxioasă. Persoana care suferă de aceasta se simte slabă și neputincioasă în fața circumstanțelor vieții, sunt oameni supuși și, în multe ocazii, incapabili să aibă grijă de ei înșiși.
Au o frică profundă de abandon, respingere... așa că se vor agăța mereu excesiv de altă persoană, Nu vei ști să stabilești limite sănătoase în relațiile interpersonale.
Câteva semne care pot indica clar că sunteți o persoană dependentă emoțional sunt următoarele:
- Trebuie să auzi de la alții, sfaturile lor și chiar să iei decizii pentru tine.
- Ai nevoie de ajutorul altora pentru a-ți îndeplini responsabilitățile.
- Ți-e frică să contrazici alți oameni în cazul în care te resping.
- Nu ești capabil să iei decizii sau să începi proiecte fără ca alții să te fi aprobat mai întâi.
- Ai nevoie excesiv de grija și sprijinul celorlalți.
- Ești capabil să menții o atitudine supusă în fața circumstanțelor înjositoare sau abuzive doar de teama de respingere sau abandon.
- Te simți vulnerabil și neajutorat când ești singur.
- Când închei relația cu o persoană, cauți cu disperare începutul alteia, de exemplu, în relații.
- Îți faci griji în mod irealist pentru diferite scenarii (care nu s-au întâmplat) dacă ești lăsat singur.
Uneori, o persoană care este dependentă emoțional poate fi mai greu de detectat atunci când este capabilă să ia decizii în viața de zi cu zi și să funcționeze bine ca profesioniști, dar simt o mare anxietate sau nesiguranta atunci cand cineva ii dezaproba sau ii respinge.
Ei nu știu să găsească echilibrul între intimitatea emoțională și autonomie. Ei depind de alți oameni pentru a-și satisface toate nevoile emoționale. Ei simt anxietatea de separare atunci când nu sunt în preajma celor de care depind. Sunt oameni nesiguri cu mare teamă de a-i pierde pe cei apropiați.
Acest lucru va afecta grav fericirea persoanei, deoarece aceasta nu va putea avea bunăstare dacă nu este prin intermediul altor persoane. Acest lucru vă va provoca un nivel ridicat de stres și anxietate, lăsându-vă să vă simțiți vulnerabil și incapabil.
Persoanele cu dependență emoțională încearcă să mențină controlul asupra interiorului lor pe placul altora, ceva care este foarte distructiv. În mod inconștient, încerci să-i controlezi pe alții pentru a fi lacheii tăi. Îi obligă pe ceilalți să se comporte într-un anume fel, astfel încât să fie bine, nu le deranjează să meargă în situații extreme pentru a o realiza, precum maltratarea sau manipularea.
codependenta
Oamenii care sunt dependenți emoțional au adesea o relație de codependență. În mod normal, una dintre cele două este de obicei partea dominantă și agresivă, iar cealaltă parte, cea supusă și mulțumită. Ambele sunt legate de o dependență emoțională extrem de toxică și periculoasă pentru o bunăstare emoțională comună.
Acest lucru se va sfârși într-o viață total nefericită, cu abuz, manipulare și o relație până la urmă toxică. Acest lucru se poate întâmpla atât în cupluri, familii, prieteni, colegi... În mod normal apare codependența când neglijezi propriile tale nevoi pentru a te ocupa de nevoile celuilalt.
În dependența emoțională, cineva ignoră propriile nevoi emoționale pentru a prioritiza emoțiile celeilalte persoane. Chiar dacă asta înseamnă să te anulezi sau să suporti situații toxice.
Cum să depășești dependența emoțională
Nu este o sarcină ușoară, dar nu este imposibilă. Este o problemă care poate provoca anxietate și sentimente de disfuncție în viață. Există modalități de a aborda problema precum şi consecinţele care o provoacă. Unele dintre modalitățile prin care dependența emoțională poate fi depășită sunt următoarele:
Căutați ajutor profesional
Primul pas când realizezi că ai o dependență emoțională care nu îți permite să fii fericit așa cum meriți cu adevărat, este să cauți ajutor profesional. Vă vor ajuta să înțelegeți de ce vi se întâmplă, care sunt declanșatorii și vă controlează reacțiile atunci când se întâmplă.
Vei putea aborda cauzele care stau la baza și, de asemenea, să lucrezi la nesiguranța, anxietatea, stresul sau temerile iraționale. Lucrează la puterea ta interioară astfel încât să realizezi că ești capabil să duci o viață fericită și împlinită.
invata asertivitatea
Asertivitatea este fundamentală pentru a avea relații interpersonale sănătoase. Veți avea instrumentele necesare pentru a comunica cu alte persoane cu încredere și pentru a nu fi într-o relație abuzivă. Vei putea stabili limite clare și le vei putea accepta pe cele care ți se impun.
Asertivitatea poate fi înțeleasă ca opusul direct al supunerii. Cu ea te poți respecta mai mult pe tine și pe ceilalți.
Lucrează la inteligența ta emoțională
Dacă sunteți o persoană cu a inteligenta emotionala buna Vei putea recunoaște emoțiile tale și ale celorlalți. Acest lucru este necesar pentru a le putea înțelege și gestiona atunci când este necesar.. Vei putea să-ți controlezi reacțiile emoționale, devenind o persoană mai încrezătoare în sine.
Aveți grijă
Este esențial să ai grijă de tine înaintea celorlalți. În acest fel, dependența emoțională nu va fi o problemă pentru tine. Dacă este necesar, lucrați la autocompătimire și la singurătate. Învață să fii bine să fii cu tine și să ai grijă de tine fără ajutorul nimănui.
Când dezvolți capacitatea de a fi bun doar cu compania ta îți vei da seama că îți va fi mai ușor să iei propriile decizii si ai grija de tine atat fizic cat si emotional.
Încetul cu încetul vei începe să te simți mai bine și să realizezi că dacă mergi primul în viața ta, te vei simți bine atât cu tine, cât și cu restul lumii.