De ce este dăunătoare diviziunea dintre corp și minte? Ghid pentru îmbunătățirea respirației noastre

Diviziunea și deconectarea dintre corp și minte:

De-a lungul secolelor, ideea falsă că nu numai mintea noastră este separată de corpul nostru, ci și că este superioară acestuia, s-a răspândit, în special în cultura occidentală.

În minte rezidă rațiunea, identitatea, adevărul, în timp ce corpul este văzut ca sursa unor impulsuri necontrolate, nedorite și chiar murdare; corpul este acea parte „animală” pe care trebuie să o controlăm cu orice preț. De fapt, multe probleme precum atacurile de panică sau disfuncțiile sexuale provin nu numai din credințele transmise de familiile noastre de origine, ci se datorează și ignoranței noastre asupra corpului și fricii față de senzațiile noastre fizice. Dar ceea ce arată cercetarea, ale cărui rezultate revoluționează domeniul psihologiei, este că această presupusă diviziune este total iluzorie. În realitate, noi, ființele umane, am creat-o.

trup și minte

Această disociere între diferitele părți care alcătuiesc persoana noastră începe să fie observată deja în primii ani de școală în care dezvoltarea și utilizarea intelectului predomină în detrimentul senzațiilor și mișcărilor corpului și creativității noastre. Ni se spune să rămânem liniștiți, să fim atenți, să rămânem liniștiți, să cerem permisiunea de a merge la toaletă și așa mai departe, o listă nesfârșită de interdicții și cereri. Pe scurt încă din copilărie suntem instruiți să învățăm să ne abstracționăm de la nevoile noastre (atunci când apar uneori considerate „inadecvate” - dar nepotrivite în funcție de cine?) și să ne tacă trupul.

Este trist, dar se pare că singurele momente în care ne amintim corpul nostru este când ne doare. In caz contrar, corpul nostru își petrece cea mai mare parte a timpului neobservat. Chiar și atunci când facem sport, des ne folosim corpul ca instrument, și uităm magia însăși experienței simțurilor noastre și a momentului prezent. Avem obiective și îndeplinim o sarcină după alta într-un mod automat și gândindu-ne la următoarea, dar uităm esențialul: aici și acum. Cu greu ne dăm seama ce se întâmplă în jurul nostru și mai puțin despre ce se întâmplă în noi. Suntem cufundați în capul nostru și prinși în rumină constantă cu privire la trecut și îngrijorări cu privire la viitor. Și, deși nu este foarte plăcut, este mai ușor să rămâi acolo sus, pentru că cel puțin este un loc cunoscut și este „sub controlul nostru”, sau cel puțin așa credem noi. Pe de altă parte, faptul de a fi trăit un eveniment traumatic ne face să fim mai predispuși la disociere între corp și minte. Tulburările de alimentație, de exemplu, ascund adesea traume din copilărie.

Modul nostru fragmentat de respirație:

Un exemplu al acestei deconectări cu corpul nostru se reflectă în modul nostru de respirație: marea majoritate dintre noi respirăm fragmentată, scurtă și prea rapidă. Nu absorbem suficient oxigen (care este cel mai vital nutrient pentru corpul nostru) și nici nu eliminăm suficient dioxid de carbon.

Când suntem copii, aceste modificări ale respirației noastre sunt relativ scurte, dar încetul cu încetul devin mai frecvente și durabile, până când vine un moment în care devine obișnuit și respirația noastră nu mai este capabilă să-și recupereze fluxul inițial. Ne obișnuim cu acest mod disfuncțional de respirație. Mulți părinți își țin bebelușul în brațe când plânge, iar când încetează să plângă, îl pun înapoi în pătuț. Dar, potrivit lui Carola Speads, pentru a promova obiceiuri bune de respirație la bebeluș, ar trebui să îl îmbrățișați în continuare, bătându-l pe spate pentru a-l mângâia până când respirația sa se calmează.

Avantajele învățării de a respira corect:

A fi în contact cu respirația noastră ne ajută să fim mai rezistent pentru a face față provocărilor pe care le propunem, precum și să ne bucurăm de viață mai pe deplin. Sănătatea, starea noastră de spirit și creativitatea noastră depind de aportul de oxigen pe care ni-l asigură respirația noastră. Astfel, învățarea de a respira bine ne purifică fluxul sanguin, Ne ajută să gândim mai clar și încurajează apariția unor gânduri mai pozitive.

Cum să ne îmbunătățim modul de respirație:

Mai mult decât punerea în practică a anumitor exerciții, simplul act de a acorda atenție respirației noastre (atenție) și de a recunoaște existența acesteia funcționează. Ne pare rău să vă dezamăgesc, oameni fanatici de acțiune. Dar nu are rost să vrem să schimbăm ceea ce se întâmplă în respirația noastră, deoarece respirația este un mecanism de autoreglare. Lăsați schimbarea să apară singură, fără a forța sau a încerca să schimbe nimic. Când manifestăm o atitudine deschisă, curioasă și acceptantă, atunci când senzațiile, emoțiile și imaginile inconștientului încep să apară. Nu este usor. Este o meserie care necesită practică și răbdare. Dar, în timp, rezultatele sunt foarte satisfăcătoare.

Pe de altă parte, să nu uităm asta respirația este alcătuită din trei părți: expirație- pauză- inhalare. Durata pauzei este esențială deoarece, dacă o scurtăm, de exemplu, ne vom simți mai agitați sau mai grăbiți. Pe de altă parte, este normal să simțim că respirația noastră își pierde fluiditatea sau naturalețea atunci când ne concentrăm atenția asupra ei. Dacă observăm că respirația noastră este accelerată, agitată sau dereglată, nu se întâmplă nimic. Să rămânem cu acel sentiment de frustrare, anxietate, iritare sau orice altă emoție care apare și să ne răsfățăm. Să nu cădem în tendința de a dori să tăcem vreo emoție sau senzație negativă (așa cum avem obiceiul de a face), deoarece acestea sunt la fel de valabile și fac, de asemenea, parte din noi. Merită un loc și atenția noastră. Și știm că reprimarea lor nu are alt efect decât să le hrănească mai mult.

Să ne întrebăm:

Ce se întâmplă cu respirația mea când mă spăl pe dinți, când mănânc, când aud pe cineva vorbind etc.? Odată ce ne-am făcut observația, permiteți-ne să ne scriem experiența pe o bucată de hârtie. Cuvintele sunt mari mediatori. Să facem asta în momente diferite. Și când vom practica mai mult, să ne uităm la ce se întâmplă în restul corpului nostru când respirația noastră este alterată. Cum sunt umerii, gâtul, picioarele, brațele, fața mea?

Concluzie:

Respiraţie

Vom descoperi că, în loc să ajungem obosiți cu aceste experimente, ne vom simți surprinzător de mai înviorați și mai revitalizați. De asemenea, contactarea părților uitate din noi înșine ne va face să ne simțim mai fericiți. Și nu ar putea fi altfel, pentru că fericirea nu este în afară, ci în noi. Când nu există conștientizare a corpului nostru, nu știm niciodată cu adevărat ce simțim. Și pentru că senzațiile noastre sunt programate să ne spună ce este important pentru noi, deconectarea uneori ne face să ne pierdem simțul și gustul pentru viață. De aceea este atât de important să ne întoarcem la esențial. Și, în cele din urmă, când învățăm să ne ascultăm corpul, suntem mai pregătiți să prevenim bolile sau bolile înainte ca acestea să devină grave.

de Jasmine Murga


Un comentariu, lasă-l pe al tău

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.

  1.   Leu el a spus

    Mi-a plăcut foarte mult articolul. 😀