Indiferent dacă vă dați seama sau nu, probabil că ați folosit tehnici de autosugestie întreaga viață. Dacă v-ați spus vreodată să vă treziți la un moment dat, „relaxați-vă”, „dormiți”, „concentrați-vă”, „zâmbiți”, „respirați” sau orice altceva, ați folosit autosugestia.
În realitate, autosugestia este cel mai simplu și posibil cel mai puternic dintre instrumentele de programare mentală. Este una dintre acele tehnici simple de putere a minții care este ușor, întotdeauna accesibilă, Se poate face oriunde și oricând (chiar și în timp ce conduceți) și nu necesită abilități sau antrenament special.
Folosit inconștient aproape întotdeauna
În majoritatea cazurilor, tehnicile de autosugestie sunt folosite de oameni în mod inconștient, ca o modalitate de a le împiedica să realizeze ceea ce își doresc. De exemplu, există oameni care simt sau spun că sunt obosiți și că nu reușesc să înțeleagă corect și mai târziu se întreabă de ce se simt atât de jos.
Poate ați avut și dureri de cap pentru ca cineva să evite să facă o sarcină și apoi a început să vă doară capul ... Tehnicile puterii minții sunt mai puternice decât credem și folosirea lor inconștientă are și consecințe.
Gândurile noastre sunt creative și cuvintele pe care le dăm rezultă în acțiuni care ne pot afecta viața și restul lumii ... Când vom înceta să dăm vina pe alții pentru circumstanțele noastre și vom începe să ne folosim de puterea minții noastre pentru a manifesta rezultatele?
Acum e momentul
Tehnicile de autosugestie pot fi folosite pentru a îmbunătăți performanța la locul de muncă, pentru a combate anxietatea în timpul conducerii, în sport, în meditație, dans, chiar și în pat. Vă puteți spori încrederea, vă puteți ajuta să vă relaxați, să vă îmbunătățiți concentrarea, să oferiți energie și să vă ajutați să dormiți. Folosit negativ sau în ignoranță, poate face și contrariul.
Tehnicile avansate de autosugestie sau autohipnoză sunt de obicei mai ușor de făcut cu ochii închiși pentru a bloca distragerea vizuală. Cel mai simplu mod de a învăța tehnici este prin intermediul unui program audio ghidat, mai degrabă decât prin simpla citire despre el. Următoarele tehnici de autosugestie sunt menite să vă ajute să deveniți mai conștienți de propria programare a subconștientului, întărește-ți abilitățile și te ajută să preiei mai mult control asupra vieții tale.
Trucuri de autosugestie
Dieta mentală de 30 de zile
Începeți să acordați atenție dialogului dvs. intern. Ori de câte ori vă aflați într-o vorbire de sine negativă, în special a vorbirii de sine care exprimă teamă, îndoială sau ură de sine, îndepărtați-o și apoi, Înlocuiți acest gând cu cuvinte mai pozitive și încurajatoare pentru dvs.
De exemplu, faci ceva greșit și te găsești spunând „De ce sunt așa de prost?” Spuneți imediat „eliminați acel gând” și apoi spuneți ceva pozitiv și încurajator adecvat situației, cum ar fi „mă simt din ce în ce mai bine”. „Puteți face, de asemenea, o sugestie directă care vă va ajuta, cum ar fi să spuneți lucruri precum:„ concentrați-vă ”relaxați mintea”. Puteți utiliza un cuvânt cheie pentru a opri gândurile negative precum „anulați”Deși cuvântul poate fi orice vrei, atâta timp cât te ajută să ții gândurile rele din mintea ta.
Folosiți afirmația
Folosirea afirmațiilor necesită utilizarea unui limbaj pozitiv pentru a vă referi la voi înșivă, la prima persoană. Pentru a crea afirmații pozitive în mintea ta, trebuie să ții cont de următoarele:
- Exprimă-ți afirmațiile la timpul prezent cu cuvinte precum „simt”
- Exprimă-ți afirmația într-un mod pozitiv
- Fii clar și concis
- Suspendați îndoiala
Concentrați-vă pe crearea a ceva nou atunci când vă schimbați sentimentele. Cu alte cuvinte, acceptați că ați făcut tot ce ați putut cu starea dvs. emoțională, nivelul de conștientizare și conștientizarea pe care ați avut-o la un moment dat. Acum, pe măsură ce vă extindeți conștientizarea și abordarea față de viață, puteți crea o viață mai bogată, mai bună și mai satisfăcătoare.
Câteva exemple de afirmații pe care le puteți folosi în ziua de zi sunt:
- Sunt foarte recunoscător pentru viața mea.
- Viața mea este o bucurie plină de dragoste, distracție și prietenie.
- Sunt liber și am fost întotdeauna. Experiențele care m-au făcut să mă simt victimă au fost doar experiențe care au apărut și au dispărut în arena conștiinței care sunt.
- Îmi amintesc ca profesor că sunt, profesor care am fost dintotdeauna.
- Îmi folosesc puterea cu dragoste când am influență asupra celorlalți.
- Sunt clar, intact și nevătămat de tot ceea ce am trăit în viața mea.
- Îmi folosesc puterea cu dragoste când am influență asupra celorlalți.
- Realitatea fizică îmi redă această pace.
- Îmi folosesc emoțiile, gândurile și provocările pentru a mă duce în locuri mai profunde și mai interesante din mine.
Folosiți repetarea
Dacă te oprești să te gândești la ce îți spui la sfârșitul zilei, ai fi surprins de câte ori îți spui lucruri negative și disprețuitoare. Puteți contracara această negativitate în mintea dvs. cu o mulțime de repetări.
Acest lucru se poate face în tăcere, în intimitatea minții dvs. sau cu voce tare, dacă preferați, iar situația este adecvată. Folosiți sarcini repetitive plictisitoare ca o oportunitate de a vă programa cu auto-sugestie. Multe persoane le place să folosească afirmații la duș, în timp ce conduc, la stația de autobuz sau oriunde altundeva.
Utilizați vizualizarea
Vizualizarea este limbajul minții subconștiente. Toate tehnicile puterii minții folosesc vizualizarea. Când vă vizualizați făcând ceva în mod corect, în timp ce utilizați sugestia automată, mai ales într-o stare Alpha sau relaxată, aceasta face o impresie puternică asupra minții subconștiente. Combinația creează o strategie de programare mentală foarte puternică.
Folosiți starea de spirit alfa
Evident că „programăm” tot timpul. Când suntem într-o stare mentală alfa, undele creierului nostru încetinesc și avem mai multă influență asupra programării noastre subconștiente.
Dacă cunoașteți tehnicile de autohipnoză sau meditație care te pun într-o stare profundă și confortabilă, folosește-le. Dacă nu, închideți ochii și urmați-vă respirația înăuntru și în afară pentru câteva minute în timp ce numărați înapoi de la 20 la unu. Apoi utilizați tehnicile de autosugestie menționate mai sus. Evident, nu ar trebui să utilizați tehnici alfa sau de vizualizare în timp ce conduceți etc. deoarece vă cere să închideți ochii sau să vă estompați vederea.