Beneficiile psihologice ale muzicii

Ascultarea muzicii face parte din viața multor oameni. În fiecare dimineață, când iau mașina la serviciu sau la mijloacele de transport în comun, oamenii își ridică muzica și își pun căștile pentru a se bucura de sunetele pe care le oferă. Muzica are multe beneficii psihologice la care s-ar putea să nu vă așteptați când vă bucurați de ea.

Muzica poate fi o sursă de plăcere și satisfacție, dar există și multe alte beneficii psihologice pe care vrem să le discutăm mai jos. Muzica vă poate influența gândurile, sentimentele și comportamentele. Poate vă amintiți cum v-ați simțit vreodată emoționat, mișcat, fericit sau trist când ascultați un cântec. Melodiile pot avea un impact direct asupra stării tale de spirit.

Muzica poate relaxa mintea, energiza corpul și chiar îi poate ajuta pe oameni să gestioneze mai bine durerea. Deci, ce alte beneficii potențiale ar putea oferi muzica? Vă vom spune atunci.

Articol asociat:

Avantajele muzicii relaxante

Îmbunătățiți-vă performanța cognitivă

Muzică de fundal în timp ce vă concentrați asupra unei alte activități vă îmbunătățește performanța în sarcinile cognitive, acest lucru este valabil mai ales la adulții în vârstă. Redarea muzicii optimiste vă va oferi o viteză de procesare mai mare și o memorie mai bună. Așadar, data viitoare când faceți o treabă, luați în considerare redarea unor muzici de fundal dacă doriți să vă sporiți performanța mentală. Muzica instrumentală este cea mai bună opțiune.

Reduceți stresul

Muzica a fost mult timp sugerată pentru a ajuta la reducerea sau gestionarea stresului. Muzica pentru meditație ajută la calmarea minții și induce relaxarea. Ascultarea muzicii este o modalitate eficientă de a face față stresului și vă ajută să vă recuperați rapid după ce ați experimentat un factor de stres.

Te ajută să mănânci mai puțin

Unul dintre cele mai surprinzătoare beneficii psihologice ale muzicii este că ar putea fi un instrument util de slăbit. Dacă încercați să slăbiți, ascultați muzică ușoară și estompa luminile vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele. Potrivit unui studiu, oamenii care mâncau în restaurante slab iluminate unde se cânta muzică ușoară consumau 18% mai puțină mâncare decât cei care mâncau în alte restaurante.

Muzica și iluminatul contribuie la crearea unei atmosfere mai relaxate. Deoarece participanții au fost mai relaxați și mai confortabili, este posibil să fi consumat mâncarea mai încet și au fost mai conștienți de momentul în care au început să se simtă plini. Puteți încerca să puneți acest lucru în practică jucând muzică ușoară acasă în timp ce luați cina. Prin crearea unui mediu relaxant, este mai probabil să mâncați încet și, prin urmare, să vă simțiți mai plini mai devreme.

Îmbunătățiți-vă memoria

Mulți studenți se bucură să asculte muzică în timp ce studiază, dar este asta o idee grozavă? Unii simt că le îmbunătățește memoria, iar alții vă găsesc doar o distracție plăcută. Realitatea este că tipul de muzică pe care îl ascultați pentru a vă îmbunătăți memoria va depinde de gusturile dvs. muzicale și de modul dvs. de memorare. În acest sens, fiecare persoană poate obține rezultate diferite în funcție de muzica pe care o ascultă.

Poate controla durerea

Muzica poate fi de ajutor pentru controlul durerii. Un studiu al pacienților cu fibromialgie a constatat că cei care au ascultat muzică doar o oră pe zi au prezentat o reducere semnificativă a durerii în comparație cu cei dintr-un grup de control.

Te ajută să dormi mai bine

Insomnia este o problemă gravă care afectează persoanele de toate vârstele. Deși există multe abordări pentru tratarea acestei probleme, precum și alte tulburări de somn comune, cercetări ascultarea muzicii clasice relaxante sa dovedit a fi un remediu sigur, eficient și accesibil.

Într-un studiu care a examinat studenți, participanții au ascultat muzică clasică, o carte audio sau nimic. Un grup a ascultat 45 de minute de muzică clasică relaxantă, în timp ce un alt grup a ascultat o carte audio la culcare timp de trei săptămâni. Cercetătorii au evaluat calitatea somnului, atât înainte, cât și după intervenție. studio au constatat că participanții care ascultaseră muzică aveau o calitate a somnului semnificativ mai bună decât cei care ascultaseră audiobook-ul sau nu primiseră nicio intervenție.

Deoarece muzica este un tratament eficient pentru problemele de somn, ar putea fi folosită ca o strategie ușoară și sigură pentru tratarea insomniei.

Îmbunătățiți motivația

Există un motiv bun pentru care vă este mai ușor să vă exercitați în timp ce ascultați muzică: Cercetătorii au descoperit că ascultarea muzicii ritmate îi motivează pe oameni să facă mai multă mișcare. A experiment conceput pentru a investiga acest efect a atribuit 12 studenți bărbați sănătoși să meargă cu bicicleta staționară la viteze auto-ritmate. În trei probe diferite, participanții au mers pe bicicletă timp de 25 de minute odată, ascultând o listă de redare cu șase melodii populare diferite din diferite tempo-uri.

Fără să știe ascultătorii, cercetătorii au făcut diferențe subtile cu muzica și apoi au măsurat performanța. Muzica a fost lăsată la viteză normală, a crescut cu 10 la sută sau a scăzut cu 10 la sută.

Deci, ce impact a avut schimbarea ritmului muzicii asupra unor factori precum distanța cu bicicleta, ritmul cardiac și plăcerea muzicii? Cercetătorii au descoperit că accelerarea pistelor a dus la o performanță sporită în ceea ce privește distanța parcursă, viteza de pedalare și puterea exercitată. Dimpotrivă, încetinirea ritmului muzicii a dus la scăderea tuturor acestor variabile. Interesant este că cercetările arată că ascultarea muzicii ritmate nu numai că îi face pe sportivi să lucreze mai mult în timpul antrenamentelor; de asemenea, le place mai mult muzica.

Deci, dacă încercați să respectați o rutină de antrenament, luați în considerare încărcarea unei liste de redare plin de melodii rapide pentru a vă stimula motivația și bucurați-vă de rutinele de exerciții.

De asemenea, muzica te face să te conectezi cu alte persoane, te poate ajuta la reducerea depresiei și la îmbunătățirea stării tale de spirit, ce ai putea cere mai mult? Puneți muzica care vă place și începeți să vă bucurați de ea! Nu o sa regreti!