Bucurați-vă de beneficiile Mindfulness

Beneficiile Mindfulness au fost dovedite de-a lungul numeroaselor studii științifice și este chiar utilizat ca supliment în tratamentul persoanelor cu cancer.

Cu toate acestea, este necesar să începeți să practicați Mindfulness pentru simplul fapt de a vă bucura de a fi pe deplin conștienți de tot ceea ce vă înconjoară. Beneficiile pentru sănătatea ta vor veni în plus.

În Mindfulness ne conectăm cele 5 simțuri cu ceea ce facem în momentul prezent, bucurându-ne de el și stimulând curiozitatea și creativitatea în activitate. În acest fel, descoperim puterea uimitoare a minții umane. Dacă sunteți prea ocupat să profitați de beneficiile Mindfulness, meditația se prostituează singură și este pus în slujba unui scop care nu este intrinsec Mindfulness.

Scopul Mindfulness este bucurați-vă de procesul de consolidare a atenției. Este ceva de genul a spune că fericirea nu se găsește la capătul drumului, ci în călătoria sa de a ajunge la el. Beneficiile obținute prin practicarea Mindfulness, cum ar fi o stare de relaxare totală, o sănătate mintală și emoțională mai bună și o relație mai bună cu tine și cu ceilalți, sunt doar elementele suplimentare adăugate pe această cale.

Permiteți-mi un paragraf să vă spun o poveste care ascunde o morală foarte potrivit pentru a înțelege practica Mindfulness:

Cu toate acestea, în acest articol vom analiza câteva dintre beneficiile pe care ți le poate aduce Mindfulness dacă îl practici cu disciplină în viața ta de zi cu zi. Sa incepem.

Beneficiile Mindfulness

1) Mindfulness relaxează corpul.

Corpul și mintea sunt aproape o singură entitate. Dacă mintea ta este tensionată, cu gânduri anxioase, automate și negative, corpul tău va începe să se îmbolnăvească.

Această legătură între corp și minte a fost demonstrată pe scară largă.

Scopul Mindfulness nu este de a fi mai relaxat. Încercarea de relaxare creează mai multă tensiune. Mindfulness este mult mai profund decât atât. Mindfulness încearcă să conștientizeze momentul și să accepte o anumită experiență. Deci, dacă sunteți tensionat, scopul Mindfulness va fi de a deveni pe deplin conștient de acea tensiune. Ce parte a corpului tău se simte tensionată? Care este reacția ta la stres, gândurile tale?

Mindfulness încearcă să lege curiozitatea de experiența ta. Odată ce ați făcut acest lucru, puteți începe să respirați profund încercând să vă simțiți bine pentru experiență. Acest lucru duce în cele din urmă la o stare de relaxare.

2) Un alt beneficiu adăugat Mindfulness este reducerea durerii.

În mod surprinzător, Practica Mindfulness a fost dovedită științific că reduce nivelul durerii.

Există oameni care nu găsesc nimic care să-i ajute să se descurce și să facă față durerii lor. Mindfulness este o metodă excelentă care vă poate ajuta în acest sens.

Atunci când durerea este experimentată, mușchii se strâng în jurul regiunii dureroase și persoana poate încerca să se gândească la alte lucruri pentru a se distrage de la durere.

Alți oameni aleg să fie supărați. Acest lucru creează stres crescut, nu numai în regiunea dureroasă, ci și în alte zone ale corpului. Persoana intră într-o luptă constantă cu corpul său și, ca urmare, energia sa este redusă semnificativ.

Alții, reacționează la durere cu resemnare. Durerea îi pune stăpânire și se simt neajutorați.

Mindfulness are o abordare radical diferită. Prin Mindfulness, persoana se concentrează asupra fii atent la senzația de durere, pe cât posibil. De exemplu, da
Genunchiul vă doare, mai degrabă decât să vă ocoli atenția de la focalizarea durerii sau să reacționeze în orice alt mod, vă concentrați asupra zonei durerii fizice cu atenție.

Vei încerca să atragi cât mai bine, atitudini precum bunătatea, curiozitatea și recunoașterea
spre zona durerii. Nu este ușor, dar poți
îmbunătățiți-vă cu practica. Apoi puteți lua în considerare diferență între
senzație de durere fizică în sine și durere psihologică. Durerea fizică este senzația reală a durerii în corp, în timp ce durerea psihologică este stresul, anxietatea și frustrarea.
generate.

Prin Mindfulness, durerea psihologică începe să fie lăsată deoparte pentru a obține doar durerea fizică rămasă. Când începe durerea psihologică
se dizolvă, tensiunea musculară asociată cu durerea fizică începe să se relaxeze și percepția durerii începe să se diminueze.

3) Un alt beneficiu al Mindfulness este relaxarea mentală.

La fel cum obiectivul Mindfulness nu este relaxarea corpului, deși uneori acest lucru se întâmplă, obiectivul Mindfulness nu este calmarea minții, deși aceasta uneori
se întâmplă și el.

Mintea ta este ca oceanul, ocazional sălbatic și calm, alteori. Uneori mintea ta rătăcește de la un gând la altul fără să te oprești. Alteori, gândurile vin mai încet și au mai mult spațiu între ele.

Mindfulness nu se referă atât la schimbarea vitezei gândurilor voastre, cât la conștientizarea gândurilor care apar în primul rând. Reculând asupra gândurilor tale, poți pluti pe valuri. Valurile sunt încă acolo, dar ai șanse mai mari să vezi spectacolul în loc să te simți controlat de propriile gânduri.

4) Un alt beneficiu al Mindfulness este că te ajută să iei decizii bune.

În timpul zilei luăm zeci de decizii, multe dintre ele în mod inconștient. Mindfulness încearcă să vă conștientizeze mintea cu privire la toate deciziile pe care le luați. Acest lucru implică în mod natural că deciziile proaste vor fi reduse drastic. De exemplu, în acea stare de relaxare mentală pe care o aduce Mindfulness, începi să prețuiești sau nu fumatul. Crezi că va fi rău pentru sănătatea ta și pentru libertatea personală. Sub această stare relaxată a minții și a gândirii într-un mod rațional, decideți cu calm să o amânați.

De asemenea, conștientizarea corpului dvs. vă poate ajuta să luați decizii mai bune. Există cercetări care arată că în intestin avem o masă de nervi care este ca un al doilea creier. Aceasta înseamnă că stomacul nostru poate fi o bună sursă de intuiție atunci când luăm decizii. De exemplu, Michael Eisner, CEO Walt Disney până în 2005, spune că corpul său reacționează atunci când aude o idee bună. Uneori îl simți în stomac, alteori în gât sau pe piele.

Mintea inconștientă are mult mai multe informații decât mintea conștientă. Luând decizii numai pe baza conștiinței și a gândirii logice, se pierde marea capacitate a creierului subconștient. Mindfulness vă poate ajuta să vă aprofundați nivelul de conștiință și să începeți să vă atingeți latura intuitivă, subconștientă.