O organizație non-profit care sprijină educația publică și dedicată cercetării somnului (Fundația Națională a Somnului) a realizat un sondaj din care a extras următoarele date: 29% dintre cei chestionați au declarat că s-au simțit foarte somnolenți sau chiar au adormit la locul de muncă în ultima lună. cu cel puțin o ocazie
Vă invit mai întâi să vedeți acest videoclip intitulat „Insomnie: cauze, tipuri, tratament și prevenire”.
Doctorul Bueno explică în ce constă insomnia și care sunt diferitele sale tipuri:
[S-ar putea să vă intereseze: 5 moduri de a reduce gândurile negative înainte de culcare"]
Când ați fost ultima oară când ați mers ca un zombie la muncă sau la studiu ca urmare a unui somn prost?
Cercetări recente au legat somnul sărac la o gamă largă de afecțiuni, inclusiv probleme de memorie și obezitate. Mai jos aveți mai multe informații despre principalele consecințe ale unui somn bun:
1) Probleme de învățare.
Cercetătorii au crezut de mult că somnul joacă un rol important în memorie, iar dovezile recente sugerează că un somn slab noaptea poate afecta învățarea. Cercetătorii dintr-un studiu au ajuns la concluzia că învățarea unei noi abilități nu este consolidată dacă o persoană este supusă lipsei de somn după ce a învățat-o (Winerman, 2006). Somnul servește la procesarea și păstrarea informațiilor învățate în timp ce este treaz.
2) Promovează obezitatea
Pe lângă faptul că afectează memoria și învățarea, lipsa somnului a fost legată de greutatea corporală. Într-un studiu din 2005 publicat în Arhivele Medicinii Interne, s-a constatat că participanții supraponderali dormeau mai puțin decât participanții cu greutate normală.
Cercetătorii nu înțeleg încă exact modul în care somnul perturbat afectează apetitul și metabolismul, dar au ajuns la concluzia că a dormi bine nu va afecta negativ eforturile dvs. de a pierde sau de a vă menține greutatea.
3) Creșteți-vă nivelul de stres.
Potrivit multor experți, majoritatea oamenilor au nevoie de 7-8 ore de somn în fiecare noapte. Ce se întâmplă când nu dormi suficient? Apar simptome precum schimbări ale dispoziției, anxietate, agresivitate și niveluri crescute de stres.
Experții sugerează să facă pui de somn în aceste cazuri pentru a combate somnolența, a reduce stresul și a crește productivitatea.
4) Se iau decizii mai rele.
Luarea deciziei corecte atunci când aveți somn este foarte dificilă. Într-un studiu publicat în revista Sleep, cercetătorii au descoperit că somnolența are un impact serios asupra capacității de a lua decizii eficiente (Roehrs, 2004).
Dacă vă confruntați cu o decizie dificilă, asigurați-vă că sunteți bine odihniți.
5) Sistemul imunitar se deteriorează.
Un somn slab ne crește nivelul de stres, ceea ce este foarte dăunător sistemului nostru imunitar. Bolile inflamatorii sunt mai frecvente ca urmare a acestei supraexpuneri prelungite la stres excesiv.
Dacă doriți să aflați mai multe despre aceasta, vă recomand acest articol:
Cum să vă prelungiți vârsta biologică
Fuente