7 trucuri surprinzătoare bazate pe știință pentru a-ți crește puterea de voință

Ai vrea să mănânci a doua gogoașă? Încerci să faci mai multă mișcare în ziua ta? Cumpărați impulsiv de la Amazon? Petreci prea mult timp citind Recursos de Autoayuda in loc sa te puna la treaba?

Ceea ce aveți nevoie este mai multă voință și despre asta vom vorbi în acest articol. Dar înainte Vă invit să vedeți acest youtuber care ne spune care este calea spre succes pentru el.

Acest videoclip are milioane de vizualizări și a fost partajat viral de toate rețelele de socializare. Merită văzut:

Cercetări recente arată că întărirea voința este adevăratul secret să rezistăm tentațiilor și să ne atingem obiectivele.

Vestea bună este că oamenii de știință spun că întărirea voinței noastre nu este atât de dificilă pe cât ai crede. Iată 7 hacks bazate pe cercetare care vă pot consolida voința:

1. Zâmbește 🙂

Zâmbetul ajută la îmbunătățirea forței de voință. Într-un studiu recent, oamenii de știință au testat puterea de voință a participanților la experiment. Trebuiau să poată rezista unei anumite ispite.

Primului grup i s-au oferit cadouri neașteptate sau i s-a prezentat un videoclip amuzant. Celuilalt grup nu a primit niciun fel de recompensă pozitivă.

Primul grup și-a îmbunătățit semnificativ capacitatea de a rezista tentației mai târziu. Așadar, data viitoare când trebuie să reziste unui fel de tentație, încearcă să-ți îmbunătățești starea de spirit zâmbind sau vizionând un film amuzant.

2. Strânge pumnii.

Strânge pumnii, închide ochii sau chiar țineți nevoia de a urina vă poate ajuta să vă îmbunătățiți auto-disciplina.

3. Meditează.

Meditația este bună pentru multe lucruri (reduce stresul, creșterea concentrării, gestionarea emoțiilor ...).

Acum investigațiile sugerează că ajută chiar și la îmbunătățirea puterii de voință.

O modalitate ușoară de a începe să meditezi este să petreci 10 minute pe zi stând într-un loc liniștit și concentrându-te asupra respirației.

4. Memento-uri.

Dorințele noastre imediate de a ceda ispitelor fac foarte dificilă rezistența. Dorințele noastre emoționale par a fi un uriaș elefant iar ființa noastră rațională este ca o furnică mică.

Cu toate acestea, într-un fel îmblânzește elefantul este crearea de memento-uri fizice a ceea ce eul nostru rațional vrea să realizeze. Așa că puneți o notă pe frigiderul dvs. pe care scrie „doar o gogoasă” sau setați o alarmă care să se declanșeze atunci când trebuie să nu mai jucați jocuri video.

5. Mănâncă.

Știați că voința asta trebuie, de asemenea, să se hrănească? Nu este de mirare că dieta este atât de dificilă. Când avem un nivel scăzut de glucoză, puterea noastră de voință coboară în canalizare. Cea mai bună vindecare este o masă bogată în proteine, care produce un nivel constant și stabil de glucoză ... și permite voinței să rămână puternică ca un stejar.

6. Iertarea de sine.

La spectacole științifice că sentimentele de vinovăție scurg puterea de voință. Acesta este motivul pentru care cei care mănâncă înghețată și au remușcări sunt mai predispuși să se lase lăsați și să mănânce în continuare mai multe dulciuri. În schimb, când cedezi ispitei, fii mai plin de compasiune cu tine însuți.

7. Angajament.

Cel mai important lucru pentru a-ți întări puterea de voință este angajamentul de a o face. Numai angajându-vă vă îmbunătățiți voința. Pentru a face acest lucru, evaluați-vă situația și stabiliți de ce doriți să vă consolidați voința, luați o decizie clară de a lucra în acest sens și stabiliți un obiectiv pe termen lung.

Care sunt măsurile specifice și concrete pe care urmează să le luați?

Dacă ți-a plăcut acest videoclip, te rog să-l distribui celor apropiați. Mulțumesc foarte mult pentru sprijinul tău.


Un comentariu, lasă-l pe al tău

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.

  1.   RM Medalit el a spus

    mulțumesc x totul este interesant conținutul