Cum funcționează vinovăția?

«O mare odihnă este să fii liber de vinovăție. »Marco Tulio Cicero

În cultura noastră, vinovăția este un sentiment care este foarte frecvent experimentat, generează angoasă emoțională și disconfort datorită conștientizării faptului că au efectuat acțiuni care cauzează rău altcuiva.

Din punct de vedere cognitiv, vinovăția este o emoție pe care o experimentează oamenii deoarece sunt convinși că au cauzat rău. În teoria cognitivă, gândurile provoacă emoții, vinovăția provine din ideea de a fi responsabil pentru nenorocirea altcuiva. Poate fi cazul persoanelor care simt constant vinovăție nejustificată din cauza interpretării greșite a acțiunilor lor, Acești oameni tind să sufere mult și să se simtă vinovați constant fără motive reale sau fără vinovăție reală pentru ceea ce s-a întâmplat, în aceste cazuri, sentimentele de vinovăție sunt disfuncționale.

Vina poate avea beneficii precum protejarea relațiilor noastre. Sentimentele de vinovăție apar mai ales în relațiile cu ceilalți, deci este ca o alarmă pentru noi să identificăm care este acțiunea corectă de întreprins și, prin urmare, ajută la menținerea unor relații bune cu ceilalți.

Conform statisticilor, o săptămână experimentăm de la 3 la 10 ore de sentimente de vinovăție, acest lucru poate fi redus prin acțiuni, dar dacă nu este redus, devine ca o alarmă care nu se declanșează și generează disconfort, previne concentrarea și liniștea , De aceea, este recomandat să efectuați acțiuni care rezolvă aceste sentimente, de exemplu să vă cereți scuze, deși acest lucru pare foarte simplu, nu este întotdeauna așa, deoarece este important să știți cum să vă cereți scuze într-un mod asertiv.

Există multe tipuri de vinovăție, ne putem simți vinovați pentru ceva ce am făcut, pentru ceva ce am vrut să facem și nu am putut, pentru ceva ce am crezut că am făcut, pentru că nu am ajutat suficient pe cineva, pentru că nu am reușit codurile noastre morale sau pentru că suntem mai bine decât ceilalți oameni.

Un dezavantaj al vinovăției este că evită să gândească clarDeoarece o mare parte din atenția noastră se poate concentra asupra acestui lucru mai degrabă decât asupra celorlalte cerințe ale vieții. În plus, vinovăția generează impulsuri autodistructive la unii oameni, deoarece poate avea un efect de căutare a auto-pedepsirii pentru a elibera sentimentul de remușcare.

Vinovăția are efectul negativ de a genera înstrăinarea față de oamenii care au fost răniți, Pentru că a fi aproape de ei funcționează ca un memento, vă puteți retrage și în scenarii în care au fost efectuate acțiuni care ne-au făcut să ne simțim vinovați.

Pentru a reduce sentimentele de vinovăție, este important să acceptăm faptul că am făcut o anumită acțiune care sa întâmplat deja, să ne cerem scuze și să găsim o modalitate de a evita săvârșirea aceluiași act în viitor. Datorită tendinței noastre naturale spre autocentrare, presupunem că alții acordă mai multă importanță gândurilor și acțiunilor noastre decât o fac de fapt, așa că nici noi nu ar trebui să fim prea duri cu noi înșine.

În terapia cognitivă, tratamentul pentru persoanele cu sentimente cronice de vinovăție nejustificată constă adesea în învățarea oamenilor să scape de „gândurile automate” pe care le-au provocat și celorlalți să sufere. Aceștia sunt învățați să-și recunoască „atitudinile disfuncționale”, astfel încât să recunoască atunci când sunt supuși unor astfel de procese mentale precum catastrofizarea sau supra-generalizarea.

Este important să învățăm din comportamentele noastre și să folosim vinovăția pentru a învăța din experiență, ideea este să fie mai puțin probabil să suportăm aceleași acțiuni în viitor. Astfel, vinovăția ne poate ajuta să corectăm greșelile și să învățăm să modificăm anumite comportamente pentru a ne simți mai confortabil cu noi înșine.

Fuentes:

-http: //www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10-surprising-facts-about-guilt

-http: //www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-guilt

-http: //www.beyondintractability.org/essay/guilt-shame

-http: //psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/

-http: //datingtips.match.com/deal-guilt-after-cheating-13197052.html


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată.

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.