De fapt, toți ne simțim singuri la un moment dat Deși suntem ființe sociale și ne place să fim în compania altora, singurătatea face parte din viață. Primul pas pentru a depăși singurătatea este să o acceptăm și să acceptăm că noi și compania noastră este, de asemenea, o modalitate de a fi bine. Ai putut să simți singurătatea când, de exemplu, te-ai simțit singur în ciuda faptului că ai fost înconjurat de oameni.
Singurătate
Sentimentele de singurătate sunt personale, deci experiența de singurătate a fiecărei persoane va fi diferită. De fapt, singurătatea nu este un fapt, este un sentiment.
O descriere comună a singurătății este sentimentul pe care îl avem atunci când nevoia noastră de a recompensa contactele sociale și relațiile nu este îndeplinită. Dar singurătatea nu este întotdeauna aceeași cu a fi singur ... Poți alege să fii singur și să trăiești fericit fără prea mult contact cu alte persoane, în timp ce alții pot găsi această experiență solitară ca un coșmar.
Sau poți avea mult contact social sau poți fi într-o relație sau parte a unei familii și să te simți totuși singur, mai ales dacă nu te simți înțeles sau îngrijit de oamenii din jur.
Cauzele singurătății
Singurătatea are multe cauze diferite, care variază de la persoană la persoană. Nu întelegem întotdeauna despre ce este o experienta care ne face sa ne simtim singuri. Pentru unii oameni, anumite evenimente din viață pot însemna că se simt singuri, cum ar fi:
- Trăiește un duel
- O defalcare a unei relații
- Retragerea și pierderea contactului social
- Schimbă locul de muncă
- Începeți ceva nou
- Mutați-vă din oraș
- Persoanele care trăiesc în anumite circumstanțe pot fi mai vulnerabile la singurătate, de exemplu:
- Neavând prieteni sau familie
- Fiind separat de familie
- Părinți singuri cărora le pasă de ceilalți
- Este greu să menții o viață socială
- Aparținând grupurilor minoritare
- Aveți probleme fizice sau sociale
- Experimentarea discriminării de orice fel
- Ați experimentat abuzuri sexuale sau fizice
Unii oameni experimentează sentimente profunde și constante de singurătate care vin din interior și nu dispar, indiferent de statutul lor social sau de câți prieteni au. Există multe motive pentru care oamenii experimentează acest tip de singurătate. Este posibil să vă simțiți incapabil să vă placă pe dumneavoastră sau pe ceilalți sau să vă lipsească încrederea în sine. Gândirea la ceea ce te face să te simți singur te poate ajuta să găsești o modalitate de a te simți mai bine.
Cum să depășești singurătatea
În continuare, vă vom oferi câteva sfaturi pentru a depăși singurătatea și a realiza că nu este atât de rău dacă știți cum să o trăiți și să o gestionați după cum doriți.
Fă lucruri pentru tine
Ironic, Dacă încercați doar să vă vindecați singurătatea înconjurându-vă de oameni, aceasta poate avea o durată de viață remarcabilă. De îndată ce persoana respectivă pleacă, ești din nou singur. În schimb, aveți o listă de activități simple pe care vă bucurați sau sunteți dispuși să le încercați când sunteți singuri: un puzzle, jocul pe telefon, croșetarea, citirea, vizionarea filmelor, pictura, scrierea ... Scopul este să vă distragă atenția de la acută singurătate.într-un mod sănătos și realizează că propria ta companie poate fi și plăcută.
Poți chiar să ieși cu tine însuți, poți folosi singurătatea ca o oportunitate de a te cunoaște mai bine pe tine. Luați-vă la cină, la filme, la parc, la muzeu ... în locuri în care ați dorit întotdeauna să mergeți. Mulți oameni caută relații pentru a-și regla emoțiile, iar sentimentul de singurătate poate fi o oportunitate de a învăța cum să faci asta pentru tine.
Căutați activități în care să puteți fi singur chiar și atunci când sunteți alături de alte persoane
Puteți merge la un club de bibliotecă, puteți merge la evenimente din orașul dvs., puteți întâlni oameni care au idei similare cu dvs., puteți merge la cluburi de drumeții sau puteți merge la cursuri pentru a învăța fotografia. Scopul este de a găsi un loc în care să fiți înconjurat de oameni, chiar dacă nu vă faceți neapărat prieteni. Dacă întâlnești pe cineva rece acolo, chiar mai bine, Dar obiectivul nu va fi acela, ci mai degrabă să te bucuri de ceea ce faci.
Încearcă să fii social uneori, chiar dacă nu ai chef
Gândul de a vorbi cu oameni noi te face să izbucnești în sudoare rece? Nu este ceva neobișnuit. Singurătatea are un mod de a face interacțiunea socială să pară inutilă. La un moment dat, trebuie doar să te forțezi să o faci ... Și lucrurile se vor schimba în jurul tău aproape fără să-ți dai seama. Afirmațiile zilnice, cum ar fi declarațiile pozitive „Eu”, vă pot ajuta în acest sens. Gândiți la lucruri precum: Sunt interesant, am lucruri de oferit, nu mă tem de respingere, sunt câteva exemple bune.
Singurătatea, dacă vreți, este temporară
Chiar dacă te simți singur acum, asta nu înseamnă că te vei simți mereu singur sau că nu vei găsi niciodată oameni care să fie lângă tine. Ești arhitectul viitorului tău, trebuie să ieși și să faci noi legături dacă vrei să te bucuri de singurătate și companie în același timp. Toată lumea are ceva de oferit în relații, trebuie doar să ieșiți acolo și să le creați.
Mergi la terapie
Dacă, chiar dacă te costă să mergi la terapie, uneori mergi la un profesionist în sănătate mintală este o idee bună. Nu înseamnă că singurătatea în sine este o problemă, înseamnă doar că trebuie să înveți să o accepți în viața ta, să afli de ce nu-ți place să fii singur și să schimbi asta să te poți accepta pe tine însuți ca fiind cea mai bună companie care există.
Chiar dacă sunteți sceptici față de celelalte valori ale terapiei, aceasta poate fi utilă pentru singurătate pur și simplu pentru că sunteți ascultat și apreciat. Uneori este vorba despre cineva care te ascultă.
Amintiți-vă că, în marea majoritate a cazurilor, singurătatea este o opțiune pe care o alegeți. Dacă crezi că ești singur pentru că ești o persoană timidă, Va trebui să depășești această timiditate doar pe cont propriu sau cu ajutorul unui profesionist. Singurătatea nu trebuie să te facă să te simți rău și nici nu trebuie să fie un ciclu vicios, poate fi temporar sau pur și simplu o alegere.