Cum să vă exercitați creierul prin 6 obiceiuri și să fiți mai eficienți

Activitatea intelectuală este un stimul important pentru creier. De fapt, are o influență asupra sănătății și dimensiunii celulelor creierului.

Înainte de a vedea ce putem face pentru a ne exercita creierul, vă invit să vedeți un videoclip al unui youtuber pe care îl urmez cu fidelitate și al cărui conținut este foarte interesant și nu abundent pe YouTube. De data aceasta se întreabă dacă ne-am folosi 100% din creier.

În acest videoclip, un mit este demontat. Nu folosim cu adevărat 100% din creierul nostru? Ce diferențiază oamenii care fac lucruri uimitoare, cum ar fi desenarea unui oraș întreg văzut din aer doar privindu-l o dată, de oamenii normali?

PUTEȚI FI INTERESAT DE „Insomnia și efectele sale surprinzătoare asupra creierului”

Atunci te las cu 6 cele mai bune practici pe care le puteți face pentru a vă menține în formă mentală:

1) Condu o viață activăAtât fizic, cât și mental, într-un mediu stimulant, ajută la exercitarea creierului.

2) Desfășurați activități distractive și atractive, cum ar fi citiți, desenați și jucați jocuri de strategie precum șahul sau pod, mentine mintea intr-o forma optima.

3) Cel puțin 20 de minute de exerciții pe zi, de 3 sau 4 ori pe săptămână este absolut necesar.

Practicarea aerobicului ajută și la creșterea forței creierului. Un antrenament bun nu numai că are efecte minunate asupra sistemului circulator și respirator, de care depinde creierul, dar ajută și la combaterea stresului și la creșterea creativității.

La Bayor College of Medicine din Houston, s-a definit un studiu realizat pe 94 de americani vârstnici sănătoși fenomenul de jogging. Fluxul de sânge cerebral al celor mai activi indivizi (cei care au continuat să lucreze sau s-au retras, dar au rămas activi din punct de vedere fizic și psihic) a fost mai mare și a înregistrat semnificativ mai mare la testele de IQ decât cei care s-au retras și au rămas inactivi.

Este o relație cauză-efect între a trăi un stil de viață participativ și a vă menține creierul la performanțe maxime.

4) Tehnici de relaxare profundă, incluzând meditația, autohipnoza și biofeedback.

Cercetătorii sunt de acord în afirmarea beneficiilor de a petrece o parte a zilei într-o stare de relaxare totală. Este imens terapeutic atât pentru minte cât și pentru corp. Momentele de odihnă scad tensiunea arterială și contribuie la bucurarea clarității și creativității gândirii, teren fertil pentru idei grozave.

5) pui de somn de 10 minute pot revitaliza energiile mentale slăbite (au fost cunoscute revelațiile lui Thomas Edison după un scurt somn).

6) Mâncare pentru minte.

Cercetătorii susțin adesea că ceea ce mâncăm (și când îl mâncăm) ne afectează starea de spirit, claritatea gândirii și, prin extrapolare, abilitățile noastre de a interpreta mental, de a învăța și de a ne aminti.

Potrivit Judith Wurtman, doctorat și cercetător în nutriție la Massachusetts Institute of Technology din Cambridge, proteine Aceștia acționează ca bujii alimentând aproape 10 trilioane de neuroni (celule nervoase). Recomandați celor care doresc să fie trează mental pe parcursul zilei să consume alimente cu conținut scăzut de grăsimi și proteine la fiecare masă și gustare.

„Le brain jogging”: antrenamentul mental al francezilor

„Le brain jogging” este un nou hobby francez pentru consolidarea sănătății creierului. Cluburile și clinicile private deservesc clienții de vârstă mijlocie și puțin mai în vârstă. se prefac că au mai multă memorie și că mențin mintea în formă de vârf.

Acești jucători își cultivă inteligența cu teste care activează creierul:

1) Ei își exercită memoria.

2) Ei dezvoltă imaginația.

3) Acestea lucrează facultățile de percepție, concentrare, raționament și vorbire.

Urmarea unei diete sănătoase, o masă de exerciții și protejarea creierului de posibile leziuni ne va face înțelepți de la Rodos sau ne va conduce să concurăm cu cei mai buni? Probabil ca nu. Nici rezultatele posibile nu ar fi răspunsurile la eșecurile vieții. In orice caz, inteligența merită să înțelegem și să facem tot ce putem pentru a o îmbunătăți.

Astăzi în Resurse video de auto-ajutor: