Cum să combate lenea?

Lenea este rezistenta la efort, este o stare de pasivitate in care incerci sa lasi lucrurile asa cum sunt.

Explicația evoluției pentru lene este că pe măsură ce transformăm hrana în energie, pentru a supraviețui, cu cât consumăm mai puțină energie, cu atât va dura mai mult și cu atât mai puțină hrană trebuie să o consumăm, astfel vom avea mai mult succes în competiția cu alte specii de animale. . Acest mod de eficiență energetică se numește economie de acțiune, Conform cercetărilor psihologului Denny Proffitt Psiholog de la Universitatea din Virginia, creierul nostru ne distorsionează automat percepția pentru a ne conduce către acțiuni în care ne economisim energia.putere

Mintea ne păcălește pentru a ne ajuta să ne justificăm lenea, de exemplu atunci când trebuie să mergem la sală, ne spunem nouă înșine: „Nu am nevoie de ea astăzi, este departe, îmi va lua mult timp, este frig, este foarte obositor să fac mișcare etc.” Deci mintea noastră ne face trucuri pentru a evita să facem eforturi care ne fac să fim leneş.

Este ușor să vă lăsați purtați de aceste discuții cu mintea și ne poate bloca cu aceste argumente, cel mai bun mod de a combate acest lucru este să evităm să intrăm în aceste discuții cu mintea noastră.

Când ideea de a merge la sală (de exemplu) pare copleșitoare, încercați să vă îndreptați atenția spre ceva mai ușor de gestionat, astfel încât să putem controla aceste gânduri vagi care uneori îmi vin în minte. Un exemplu al modului de a face acest lucru este să-ți spui: „Nu trebuie să merg acum la sală, trebuie doar să-mi pun pantofii”. Odată ce v-ați încălțat, următoarea sarcină este pur și simplu să ajungeți la mașină și așa mai departe. Nu ar trebui să ne îngrijorăm dacă mintea noastră nu este încă motivată spre sarcină, o va face mai târziu, mintea nu este în starea de spirit, ea va ajunge din urmă mai târziu.

Acest proces de împărțire a sarcinii în pași mici este foarte eficient, este important să vă concentrați asupra acelor pași mici și să nu contemplați imaginea de ansamblu sau să anticipați ce se va întâmpla, Prin procesul de a face pași mici, atenția este deviată de la întreaga sarcină.

De asemenea, este util să ne gândim la scopul îndeplinirii unei sarcini, adică la obiective, de exemplu, mergând la sală pentru a fi mai bine din punct de vedere fizic, acest lucru ajută la generarea mai multă motivație și să nu rămâneți singur gândindu-vă cât de obositoare poate fi sarcina.

O altă modalitate de a combate lenea este de a fi organizat, Ceea ce înconjoară oamenii din exterior are un impact asupra modului în care se vor simți intern, dacă camera este o mizerie, persoana va deveni și mai copleșită, tulburarea creează un sentiment de haos și angoasă, deci este recomandat să comandați mediul fizic în care locuiți și astfel este ușor să vă simțiți mai motivați să desfășurați activități productive.

Stabiliți-vă obiective rezonabile, ajutați-vă să vă canalizați eforturile pentru a desfășura o activitate, alegeți obiective care vă inspiră cu adevărat, faceți o listă de lucruri de făcut, atât mari cât și mici, și acordați prioritate fiecăruia din punct de vedere al timpului și al importanței. Poate fi util să țineți un jurnal personal pentru fiecare zi de activități, cu o evidență a ceea ce v-ar fi putut ajuta sau împiedica să ajungeți la destinație.

Învățarea de a te recompensa pentru lucrurile mici care se finalizează este o altă strategie bună pentru a genera motivație pentru o sarcină care generează lenea, acest lucru va îndulci sarcinile și te va ajuta să rămâi pe drumul cel bun.. Recompensele pot fi simple, cum ar fi pauze pentru odihnă, vizionarea unui film, mâncarea ceva etc. Prin utilizarea recompenselor de sine, vă puteți antrena mintea să lucreze activ și să genereze auto-motivație. [Mashshare]


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată.

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.