Cum să te concentrezi când studiezi

concentrare

Concentrarea este un element cheie atunci când studiezi, deoarece vă permite să memorați rapid și învață într-un mod complet relaxat. Problema este că nu ești mereu concentrat și performanța nu este cea mai optimă. Lipsa de concentrare se poate datora diverșilor factori precum o anumită oboseală sau lipsa unui spațiu adecvat în care să studiezi.

In articolul urmator iti oferim o serie de sfaturi sau recomandari pentru a te putea concentra fara probleme si pentru a putea studia într-un mod optim și adecvat.

Sfaturi sau linii directoare pentru a îmbunătăți concentrarea

Apoi vă vom oferi o serie de sfaturi care vă vor ajuta să vă concentrați mult mai bine în timp ce studiați:

obiective stabilite

Ca să ai o bună concentrare în timp ce studieziEste important să vă stabiliți obiective de îndeplinit. În acest fel, de fiecare dată când începi să studiezi, vei avea o serie de obiective de îndeplinit și concentrarea va fi mult mai mare. În legătură cu aceste obiective, este important să se indice faptul că ele trebuie să fie realiste și elaborate pas cu pas. Nivelul de satisfacție la îndeplinirea diferitelor obiective este destul de ridicat, ceea ce determină un interes mai mare pentru îndeplinirea următoarelor sau succesive.

Luați un moment în fiecare zi pentru a revizui

Fiecare persoană este diferită și nu totul este concentrat în același mod sau formă. Sunt oameni care se concentrează mult mai bine dimineața și alții care o fac mai bine noaptea. Este important să vă gândiți la ce oră din zi preferați să studiați. De aici trebuie să respecți programul stabilit și să dedici câteva minute pe zi ceea ce ai de revizuit sau de studiat.

sesiuni scurte de studiu

Se crede că o persoană poate fi pe deplin concentrată timp de o jumătate de oră sau cam asa ceva, de aceea este recomandabil optând pentru sesiuni scurte de studiu. Este inutil să petreci ore și ore în fața cărții dacă rezultatul final nu este cel așteptat. Trebuie să profiti la maximum de concentrare și să studiezi ceea ce ai planificat în acele minute.

studiu

Țineți sub control sursele potențiale de distragere a atenției

Când vine vorba de a obține o bună concentrare, este important să te distanțezi complet de anumite surse de distragere a atenției precum este cazul telefoanelor mobile sau al rețelelor sociale. Nu este posibil să studiezi într-un mod adecvat atunci când ești la curent cu notificările mobile. Când vine vorba de memorarea diferitelor subiecte într-un mod optim, concentrarea trebuie să fie totală.

Nu ar trebui să studiezi înfometat sau somnoros

Orice distragere a atenției este rea atunci când vine vorba de a obține o concentrare bună. De aceea nu este o idee bună să începi să studiezi flămând sau somnoros. Pentru a avea o buna concentrare este important sa dormi orele de care organismul are nevoie si sa urmezi o alimentatie cat mai sanatoasa si echilibrata. Nu uitați să faceți și puțin exercițiu fizic zilnic.

Creați un spațiu confortabil

Dacă vrei să obții o bună concentrare atunci când studiezi, este important creați un spațiu confortabil și propice acestuia. Ideal ar fi ca mediul sa fie linistit, cu spatiu si iluminare buna. Ar trebui să fie un spațiu în care să-ți poți folosi cele cinci simțuri pentru a studia și să nu te distragi în niciun moment. Orice merge pentru ca tu să fii complet relaxat în timp ce te concentrezi, așa că poți alege să pui muzică relaxantă.

concentrarea studiului

Luați pauze regulate

Creierul nu poate fi concentrat ore întregi, de aceea este bine să te odihnești după aproximativ 45 de minute. Aceste pauze sunt esențiale atunci când vine vorba de memorarea eficientă și rapidă. În mod ideal, diferitele pauze ar trebui să fie de aproximativ 10 minute pentru a obține o bună concentrare atunci când studiați. În pauze vă puteți ridica să beți un pahar cu apă sau să vă întindeți picioarele. Orice merge pentru a te deconecta puțin de la studiu și pentru a te asigura că atunci când începi să studiezi din nou, concentrarea este cea mai bună posibilă.

începe să mediteze

Meditația este perfectă când vine vorba de concentrare și să poată studia într-un mod optim și adecvat. Ideal este să o faci înainte de a începe studiul pentru a relaxa mintea cât mai mult posibil. Puteți medita de câte ori considerați necesar deoarece acest lucru vă va ajuta să vă concentrați mult mai bine.

Organizați tot conținutul de studiat

Este bine să începi să studiezi cu materia care îți place cel mai puțin. Mintea este mult mai relaxată și este mai ușor să te concentrezi. Pe de altă parte, este bine să schimbi subiectul sau subiectul la fiecare 60 de minute pentru ca studiul să fie mult mai plăcut. De asemenea, amintiți-vă să nu studiați două materii în același timp, deoarece acest lucru vă va face să nu vă concentrați și rezultatul nu va fi cel dorit.

Studiați într-un mod activ

Un alt sfat destul de eficient atunci când vine vorba de a obține o bună concentrare atunci când studiezi, este să citești cu voce tare. Studiul activ te va face să memorezi mult mai bine ceea ce studiezi. Puteți să vă puneți întrebări și să le răspundeți cu voce tare.

muzica-pentru-studiare-si-concentrare

controlează diferite gânduri

Exercitarea unui anumit control asupra gândurilor care pot distrage atenția vă poate ajuta să aveți o concentrare mai mare. Nu ezita să-ți spui un fel de frază precum: „Nu te distra și continuă să studiezi” să pui cele cinci simțuri în timp ce studiezi.

Antrenează mintea

Este bine să antrenați continuu mintea pentru a o menține activă și astfel să obțineți o bună concentrare. Puteți petrece câteva minute pe zi și exersați mintea prin exerciții precum sudoku sau aplicații mobile.

Pe scurt, concentrarea este cheia și esențială când vine vorba de a putea memora fără probleme conținutul de studiat. Datorită acestor sfaturi nu vei avea nici un fel de problemă pentru a te putea concentra în timp ce înveți.


Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.