Cunoaște-te pe tine însuți: cum poate Mindfulness să îmbunătățească conștientizarea de sine?

El Atenţie, o tehnică de meditație care implică atenția la experiența actuală fără judecată, ne poate ajuta să aflăm mai multe despre personalitatea noastră, potrivit unui articol recent publicat în numărul din martie 2013 al Perspective asupra științei psihologice, o revistă a Asociația pentru Științe Psihologice.

Cercetări recente au evidențiat faptul că avem multe puncte oarbe atunci când vine vorba de înțelegerea modelelor noastre de gândire, simțire și comportament. În unele cazuri, punctele oarbe ale conștiinței de sine pot avea consecințe negative și pot duce la luarea unor decizii slabe, performanțe academice slabe, probleme emoționale și interpersonale și o satisfacție mai scăzută a vieții.

În acest nou articol publicat în această revistă psihologică, psihologul științific Erika Carlson de la Universitatea Washington din St. Louis explorează o posibilă strategie de îmbunătățire a cunoașterii de sine: Mindfulness sau mindfulness.

Mindfulness, o tehnică recunoscută pe scară largă pentru efectele sale pozitive asupra sănătății mintale, implică acordarea atenției experienței dvs. actuale (de exemplu, gânduri, sentimente) și observați într-un mod non-critic.

Potrivit lui Carlson, aceste două componente ale Mindfulness, mindfulness și non-judecată, pot depăși principalele bariere în calea cunoașterii pe noi înșine. Nu judeca observarea gândurilor, sentimentelor și comportamentelor cuiva, Poate reduce reactivitatea emoțională, cum ar fi sentimentele de neajutorare sau stima de sine scăzută, care deseori interferează cu conștientizarea de sine.

Lipsa de informații este un alt obstacol în calea autocunoașterii. În unele situații, este posibil ca oamenii să nu aibă exact informațiile de care ar avea nevoie pentru a se autoevalua. De exemplu, este foarte dificil să observăm o mare parte din comportamentul nostru non-verbal, așa că nu putem ști că facem grimase sau prezentăm semne de neliniște. Mindfulness ar putea ajuta, de asemenea, în acest domeniu, deoarece cercetările au arătat că formarea minții este asociată cu o conștientizare corporală crescută.

Subliniază Carlson o legătură teoretică între atenție și autocunoaștere ceea ce sugerează să ne concentrăm atenția asupra experiențelor noastre actuale într-un mod non-critic. El concluzionează că ar putea fi un instrument eficient pentru a ne cunoaște mai bine.

Fuente