Este foarte frecvent ca uneori să avem probleme de atenție din cauza unor factori diferiți, cum ar fi oboseala, lipsa somnului, evenimente semnificative (care ne fac să ne gândim doar la ei), printre alții. Deși este, de asemenea, posibil să aveți probleme de atenție, deoarece este foarte frecvent.
Exerciții pentru o mai bună atenție la adulți și copii
Obiectivul acestui post este de a vă prezenta câteva exerciții de atenție eficient care poate ajuta atât copiii, cât și adulții; dar mai întâi trebuie să înțelegem ce este îngrijirea, care sunt tipurile și caracteristicile sale.
Atenția face parte din viața noastră și are o mare importanță în diferite aspecte ale acesteia. Deși este dificil să găsești un sens concret, deoarece mai mulți autori l-au definit în moduri diferite, fiecare dintre ei are aceeași valabilitate. Deci, potrivit unor autori, atenția poate fi definită ca un mecanism care permite operarea altor procese, care au ca scop procesarea informațiilor și exercitarea controlului asupra proceselor cognitive.
Caracteristicile îngrijirii
Când ne referim la caracteristici, vorbim despre concentrație, distribuție, stabilitate și oscilație. Aceste caracteristici, împreună cu tipurile pe care le vom menționa mai târziu, vor intra în joc la efectuarea exercițiilor de atenție.
- Concentraţie: nu este altceva decât capacitatea de a lăsa informații neimportante în fundal, pentru a ne concentra pe cele mai relevante informații. Capacitatea de contracție depinde în totalitate de volum și distribuție, întrucât cu cât sunt mai multe elemente, cu atât este mai puțin probabil să se concentreze pe unul singur și invers.
- Distributia: nu este altceva decât capacitatea de a acorda mai multă sau mai puțină importanță diferitelor elemente existente. Un exemplu actual este când ne concentrăm în principal pe scrierea unui mesaj folosind telefonul mobil, în timp ce în fundal ne uităm la televizor.
- Stabilitate După cum sugerează și numele, este capacitatea de a rămâne concentrat pentru o perioadă de timp.
- În cele din urmă, oscilația este atunci când mutăm punctul de atenție. De obicei, se întâmplă atunci când suntem concentrați și distrăși de un alt eveniment.
Care sunt tipurile de îngrijire?
- Atentie selectiva nu mai mult decât capacitatea de a alege cele mai importante sau irelevante elemente ale unei situații, probleme sau sarcini.
- Atenție divizată la rândul său, este capacitatea unei persoane de a acorda atenție diferiților stimuli sau elemente.
- Atenție susținută Atunci când o persoană știe care sunt cerințele pentru a îndeplini o sarcină și o poate face pentru o perioadă lungă de timp.
- Atenție involuntară Atunci întâlnim un nou stimul, de exemplu, bebelușii sau copiii care își aud părinții pentru prima dată; in timp ce voluntar Este atunci când avem capacitatea de a direcționa atenția către orice element în funcție de nevoile noastre.
Care sunt cele mai bune exerciții de atenție?
Există diverse exerciții de atenție pentru a ne îmbunătăți abilitățile. Indiferent dacă doriți să le utilizați pentru un copil sau un adult, toate exercițiile prezentate vor fi utile pentru ambele. Cu toate acestea, mai târziu vom accentua copiii în cazul în care copilul dumneavoastră are deficit de atenție; ceva destul de comun la utilizatorii care caută de obicei acest tip de exerciții.
Găsiți stimulul potrivit
Acest tip de exercițiu vă va ajuta să îmbunătățiți atenția selectivă, deoarece veți lucra cu stimuli diferiți. Mulți oameni cred că au capacitatea de a se concentra mult timp, dar asta nu înseamnă că pot face acest lucru pentru un stimul specific. Din acest motiv, acest exercițiu este ideal pentru a îmbunătăți tipul de atenție discutat mai sus.
Ideea este aceea de a putea găsi stimuli specifici (în acest caz numere sau litere) într-un conglomerat de alți stimuli. După cum veți vedea, exercițiul este similar cu o supă de alfabet, cu excepția faptului că în acest caz scopul este de a găsi stimuli repetați care sunt împreună cu alții.
- Va trebui să găsiți toate cele 6.
- Toate literele R.
- Toate literele J.
Nota: contează timpul necesar pentru a termina fiecare sarcină. Dacă doriți să exersați mai mult atenția selectivă, puteți crea exerciții similare. Dar nu repetați cele pe care le-ați făcut deja, deoarece memoria vă va ajuta cu fiecare repetare pe care o faceți.
Exerciții de atenție care caută stimuli similari
Un alt exercițiu foarte interesant este de a distinge diferențele dintre două imagini similare. Acest lucru este de obicei foarte utilizat pentru copii, deoarece este de obicei o activitate foarte distractivă. Atenția selectivă se lucrează și în acest fel. Un punct pozitiv este că, de obicei, există multe imagini de acest tip pe internet, astfel încât să le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți atenția sau a copiilor.
Acordați atenție altor stimuli
Deși întotdeauna avem tendința de a acorda atenție unui stimul specific, uneori este necesar să acordăm importanță altor mici detalii ale acestuia. Ceea ce înseamnă că trebuie să fim atenți la stimulii stimulului. Un exemplu în acest sens este atunci când ascultăm instrucțiunile profesorului, unde uneori credem că este suficientă doar înțelegerea ideii generale; când de fapt a trebuit să fim atenți la fiecare detaliu pentru a nu greși atunci când îndeplinim sarcina.
O modalitate de a practica acest exercițiu de atenție este cu o activitate similară cu literele și numerele, dar în acest caz putem avea o marjă mai mare de eroare cu mai puțini stimuli. Exercițiul constă în găsirea numărului din stânga în opțiunile din dreapta.
Îmbunătățiți atenția auditivă
Este posibil să faci asta exerciții de atenție auditivă, deoarece unii oameni au acest simț mai dezvoltat decât cel vizual. Pentru a face acest lucru, va trebui să obțineți un sunet, fie prin televizor, radio sau video YouTube. Exercițiul constă în identificarea unui cuvânt care poate fi repetat, de exemplu, dacă urmăriți un spectacol de mașini, de fiecare dată când spun „mașină” ar trebui să-l notați într-un singur cuvânt.
Puneți acest exercițiu în practică de câteva ori pe săptămână și cu siguranță vă veți îmbunătăți atenția ascultătoare. Asigurați-vă că perioada activității este de minimum o jumătate de oră și maxim de patruzeci și cinci de minute.
Exerciții pentru îmbunătățirea deficitului de atenție la copii
În cazul copiilor cu deficit de atenție, există activități destul de distractive care pot ajuta la controlul acestuia. Printre acestea se numără asamblarea puzzle-urilor, colorarea, realizarea labirinturilor, printre altele.
Jigsaw puzzle
Majorității copiilor le plac puzzle-urile și este o activitate care le avantajează atenția, deoarece vor fi focalizați pe tot parcursul exercițiului. Poate s-ar putea să vă plictisiți, dar cu siguranță vă veți întoarce după un timp pentru a încerca să îl puneți din nou împreună. Nu numai că ajută la problemele de atenție, ci și la memorie; făcându-l un exercițiu ideal.
Exercițiul de grupare și separare a elementelor
O modalitate de a îmbunătăți concentrația și agilitatea copilului este prin exercițiul de separare a elementelor comune. Pentru aceasta va trebui să colectați o cantitate bună de obiecte care sunt total diferite, cum ar fi un creion și un pahar de stele. Ideea este de a spune copilului că ar trebui să separe obiectele care au o caracteristică comună, de exemplu, să-i spună să le separe pe cele care conțin culoarea galbenă.
Labirinturi complete
Labirintele sunt un mod foarte distractiv de a îmbunătăți atenția și copiii le iubesc; de aceea, multe produse le includ pe revers, cum ar fi cutiile de cereale. Le puteți găsi pe internet la diferite niveluri de dificultate, care pot fi crescute din când în când în raport cu progresul copilului.
Până acum am venit cu exerciții de atenție atât pentru copii, cât și pentru adulți. Sperăm că au fost pe placul dvs. și că vă pot îmbunătăți îngrijirea sau cea a copiilor dvs. Dacă doriți să împărtășiți mai multe informații despre aceasta sau să întrebați ceva, nu uitați să utilizați caseta de comentarii de mai jos.