Gestionarea emoțiilor și sentimentelor: 10 linii directoare

Noua psihologie pune accentul pe gestionarea emoțiilor și sentimentelor pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții și a atinge obiectivele pe care ni le-am propus. Te las cu 10 linii directoare care vă va ajuta să vă gestionați corect emoțiile: [Actualizat la 27 a adăuga videoclip]

1) Odihnește-te suficient.

Majoritatea oamenilor trebuie să doarmă 7-9 ore pe noapte. Mai puțin de atât poate duce la un răspuns emoțional intens care te doare în viața de zi cu zi.

Gândește-te la copii mici. Când un copil a dormit puțin, este mai iritabil, plânge și suferă mai mult. Pe de altă parte, dacă s-a odihnit suficient, se comportă mai bine, are o dispoziție bună și zi de zi este fericire pură. Același lucru este valabil și pentru adulți.

2) Mănâncă bine și exercită-te.

O dietă sănătoasă te face mai puțin vulnerabil la o serie de boli, cum ar fi lipsa controlului emoțional. Exercițiile fizice vă ajută să vă mențineți inima sănătoasă
Și crește, de asemenea, producția de endorfine, substanțele chimice ale creierului responsabile de fericire.

3) Discutați cu oameni în care aveți încredere.

Aveți cel puțin două sau trei persoane printre familia și prietenii de încredere cu care să vă împărtășiți cele mai intime gânduri și sentimente.

4) Învață să rezolvi probleme.

Rezolvarea cu succes a problemelor este cheia construirii încrederii de care aveți nevoie pentru a face față provocărilor fără a vă lăsa deznădăjduit.
sau impotență.

5) Învață să te calmezi.

Vă recomand acest videoclip:

[social4i size = »large» align = »align-left»]

Dacă conversația ta interioară este plină de auto-judecăți negative, ia măsuri pentru a-ți schimba gândurile. Concentrează-te pe
punctele tale forte și capacitatea ta de a prelua situații dificile.

6) Obțineți informații bune despre stresul pe care îl suferiți.

Frica poate fi învinsă cu informații. Trebuie doar să identificați în mod clar ce vă afectează și de ce vă afectează.

7) Gândește-te!

Este posibil să ai o emoție foarte puternică și să gândești în același timp. da
emoțiile tale tind să-ți facă probleme, gândește-te cum îți dorești
Răspundeți data viitoare când aveți sentimente precum furie, frică, tristețe sau dezgust.

8) Faceți ceva distractiv sau plăcut.

Luați timp în fiecare zi pentru a face ceva distractiv sau plăcut. Oferiți-vă grijilor și problemelor o „Vacanță”.

9) Ajutați-i pe alții în circumstanțe similare.

Îi poți ajuta pe ceilalți să ia noi perspective asupra situațiilor lor problematice. Acest lucru va servi ca catharsis și auto-învățare pentru a vă gestiona propriile emoții.

10) Luați în considerare terapia.

Dacă emoțiile negative interferează serios cu viața de zi cu zi, este un semn al nevoii de ajutor profesional.