Impulsivitatea este o trăsătură de personalitate pe care o au mulți oameni. Când o persoană este impulsivă, de obicei are comportamente fără să se gândească la consecințele lor. Ei nu cred ce pot produce acțiunile lor atât pentru ei, cât și pentru ceilalți. Nu se gândesc dacă pot provoca disconfort, rău sau rău cuiva. Aceștia acționează urmând propriile lor impulsuri și emoții, fără a analiza nimic altceva ... se lasă lăsați purtați de ceea ce simt indiferent de motiv.
S-a dovedit că acest mod impulsiv de a acționa poate avea o componentă genetică și ereditară. De fapt, există tulburări care au impulsivitate printre caracteristicile lor, cum ar fi hiperactivitatea sau tulburarea bipolară. Oamenii nu își pot amâna dorințele și sunt purtați de ceea ce simt în orice moment.
Comportament impulsiv
Cuvântul impuls înseamnă nevoia de a face ceva. Impulsivitatea poate fi definită ca un mod particular de a percepe lumea, unde există o predispoziție de a acționa necontrolat și rapid atunci când se confruntă cu un eveniment, un stimul intern sau extern. Există un defect în judecata analitică a persoanei, ceea ce înseamnă că nu se gândește la consecințele acțiunilor lor.
Prin urmare, comportamentul impulsiv este o tendință de a acționa fără a se gândi la consecințele acțiunilor lor, iar aceste acțiuni apar de obicei ca reacție la un eveniment care a determinat persoana să aibă un răspuns emoțional.
Cauze
Neuroștiința a descoperit calea, un impuls și o idee devine un comportament în creier și, în cele din urmă, o constrângere incontrolabilă. Imaginile indică faptul că unii oameni au dificultăți Amânați creșterea recompensei pentru o perioadă mai lungă de timp.
Comportamentul impulsiv este strâns legat de neurotransmițători, în special de dopamină, care este legată de procesul de învățare și de întărire. Pot exista aspecte fiziologice care ar putea explica comportamentul impulsiv și repetitiv. Există deficiențe ale receptorilor în lobul frontal în mod specific în cortexul prefrontal, unde funcțiile executive sunt însărcinate cu luarea deciziilor și judecata.
Aceasta înseamnă că miezul creierului situat în partea decizională a creierului face o ocolire și caută cel mai rapid mod de a primi o recompensă fără prea multe gânduri sau muncă. Comportamentul impulsiv poate fi explicat de receptorii de dopamină mai puțin activi din regiunea mijlocie a creierului, zona fiind responsabilă de luarea deciziilor logice. Acești receptori pot explica, de asemenea, tendința persoanelor impulsive de a deveni depresivi.
Ca și în cazul dependenței de droguri și jocuri de noroc, comportamentul impulsiv duce la regret pentru acțiune fără a fi suficient pentru a opri comportamentul anterior.
Simptomele
Există unele componente care diferențiază comportamentul impulsiv de alte comportamente. Simptomele care pot fi asociate cu impulsul sunt următoarele:
- Incapacitatea de a planifica sau pregăti: Conduși de impulsurile noastre, nu ne putem pregăti pentru consecințele logice așteptate; dimpotrivă, surpriza devine principala caracteristică în care „orice se poate întâmpla”.
- Autocontrol scăzut. Nu există restricții sau autocontrol.
- Perseverență scăzută. Emoția dictează următoarea mișcare. Depășirea amânării devine foarte dificilă.
- Căutați experiențe noi. Conduși de emoții intense pozitive sau negative, abilitățile noastre cognitive de a planifica și evalua diferite alternative sunt distorsionate, ducându-ne ulterior la regretul deciziilor luate în impulsul momentului.
Fiecare impuls este diferit și are consecințe diferite, de la mâncarea unei felii de tort în plus atunci când nu ar trebui, la furt, rupere de lucruri și chiar auto-mutilare. În abisul comportamentului impulsiv, chiar și propriile noastre vieți sau cele pe care le iubim pot fi în pericol. Starea emoțională este cheia acestui comportament; În timpul procesului, creierul eliberează stări emoționale care colorează percepția realității, îngreunând persoana să nu simtă nevoia de a acționa. Prin urmare, procesul de gândire rațională este rupt, persoana nu își poate pune în perspectivă acțiunile și consecințele.
Diagnostic
Oricine poate fi victima unui comportament impulsiv în orice moment al vieții ... Deși atunci când devine un obicei, atunci poate fi o problemă foarte gravă la persoana căreia îi lipsește autocontrolul necesar pentru a funcționa corect. Dacă crezi că un comportament impulsiv este controlat în viața ta, atunci va trebui să mergi la un specialist pentru a te ghida despre cum să-ți conduci viața și că impulsivitatea nu te distruge încetul cu încetul.
Specialistul folosește instrumente speciale, chestionare și interviuri pentru a determina riscul unui comportament impulsiv și a stabili măsuri terapeutice. Există, de asemenea, teste specializate care vă pot ajuta să determinați cât de impulsiv sunteți și vă pot ajuta să vă antrenați mintea pentru a inhiba acest comportament impulsiv.
Cum să fii mai puțin impulsiv
A fi mai puțin impulsiv este în mâinile tale, deoarece mintea ta te face mai mult sau mai puțin impulsivă. Dacă doriți să opriți acest tip de comportament, urmați aceste sfaturi și veți vedea cum viața dvs. va începe să se îmbunătățească.
Respiră adânc
Când crezi că vei acționa impulsiv, oprește-te pentru un moment și respiră adânc 10. Acest lucru vă va ajuta corpul să primească oxigenul de care are nevoie pentru a reduce nivelul de anxietate.
Așteptați înainte de a acționa
Numărați până la 50 în timp ce respirați înainte de a face ceea ce ai în minte, adică ceea ce mintea ta și-a propus să facă. De data aceasta te va calma și te va ajuta să reduci comportamentul impulsiv.
Țineți evidența comportamentelor impulsive
Păstrați un calendar cu zilele voastre bune și rele, acest lucru vă ajută să vă concentrați asupra zilelor bune în care nu v-ați lăsat lăsat purtat de comportamente impulsive. În acest fel, vă puteți da seama că sunteți capabil să mențineți mai mult control de sine decât vă așteptați.
Cereți unui prieten sau unui membru al familiei să vă ajute
Familia și prietenii vă pot ajuta să țineți evidența acestor comportamente și, uneori, vă pot chiar calma, dacă este necesar. Aveți încredere în cineva care să vă anunțe când poate fi scăpat de sub control, astfel încât să vă poată deschide calea.
Vizitați un terapeut
Dacă simțiți că comportamentele dvs. impulsive vă afectează interacțiunile sociale, familiale și / sau profesionale, este mai bine să consultați un profesionist. Terapeuții vă pot oferi instrumente privind inteligența emoțională și cum să vă gestionați impulsurile.