Stima de sine este părerea ta despre tine. Oamenii cu o stimă de sine sănătoasă se apreciază și își prețuiesc realizările. În timp ce tuturor le lipsește încrederea uneori, persoanele cu o stimă de sine scăzută se simt nefericiți sau nemulțumiți de ei înșiși de cele mai multe ori. Acest lucru poate fi remediat, Dar necesită atenție și practică zilnică pentru a crește stima de sine.
Dacă crezi că ai o stimă de sine scăzută, nu te închide, poți să schimbi asta și să o depășești. Trebuie doar să-ți faci partea și să vrei cu adevărat să fii mai bun cu tine. Părerea ta despre tine însuți se poate schimba, atâta timp cât îți dai seama cât valorezi. Dacă observați că aveți prea multe dificultăți în îmbunătățirea stimei de sine, sau dacă stima de sine scăzută îți provoacă probleme precum depresia, nu ezita să mergi la medicul tău pentru a-i spune cum te descurci.
Simptome ale stimei de sine scăzute
În continuare, vom comenta câteva dintre simptomele stimei de sine scăzute, astfel încât să puteți fi atenți în cazul în care vi se întâmplă. În acest fel, dacă îți dai seama că stima ta de sine scăzută începe să-ți provoace prea multe probleme, poți merge la un profesionist pentru a te ajuta să o depășești în caz că nu poți de unul singur.
Unele dintre simptomele stimei de sine scăzute sunt:
- Ești extrem de critic față de tine
- Lasă sau ignoră calitățile tale pozitive
- Crezi că ești inferior celorlalți
- Folosești cuvinte negative pentru a te descrie
- Te micșorezi
- Ai conversații cu tine în mod negativ
- Nu aveți încredere în propriile posibilități
- Te învinovățești când lucrurile merg prost și dacă merg bine, crezi că ai avut noroc în loc să te simți în valoare de interior.
- Când cineva te felicită, crezi că o face pentru a se conforma, că nu o face cu adevărat
- Nu ai încredere în propria ta opinie
- Întotdeauna gândești prea mult
- Ți-e frică să faci față provocărilor și îți faci griji că nu le vei depăși
- Ești dur cu tine însuți și ierți pe ceilalți
- Ai tendința să ai confuzie emoțională
- Ai tendința de a avea anxietate frecventă
Posibile cauze ale stimei de sine scăzute
În marea majoritate a cazurilor, stima de sine scăzută este însoțită de unele cauze care au provocat-o, care, încetul cu încetul, au făcut un pic în personalitatea persoanei afectate. În acest sens, nu ratați unele dintre cauzele posibile, în acest fel veți putea ști dacă este adevărat că vi s-a întâmplat vreunul dintre aceste lucruri ... Cele mai frecvente cauze sunt de obicei (deși pot exista multe altele):
- Copilărie nefericită în care părinții (sau alte persoane importante precum profesorii) au fost extrem de critici
- Performanță academică slabă în școală care duce la o lipsă de încredere
- Eveniment de viață stresant în curs, cum ar fi întreruperea relației sau probleme financiare
- Abuz de către un partener, părinte sau îngrijitor, de exemplu, într-o relație abuzivă
- Probleme medicale continue, cum ar fi dureri cronice, boli grave sau dizabilități fizice.
- Boli mintale, cum ar fi o tulburare de anxietate sau depresie.
Și dacă cauza se datorează unei copilării proaste, acestea se găsesc adesea în trecut:
- Pedeapsă frecventă
- Neglijare frecventă
- Abuzul cronic
- Reguli parentale aspre
- A fi agresat / boicotat
- A fi la capătul stresului sau disperării altcuiva.
- Lipsa de laudă, căldură și afecțiune
- Rămâneți într-o familie sau grup în care alți membri sunt prejudiciați
Copilăria este atunci când ne formăm modul de a vedea viața, acest lucru afectează modul în care gândim, Acesta este motivul pentru care toate experiențele timpurii negative pot avea un efect de lungă durată asupra vârstei noastre adulte.
Cum să depășești stima de sine scăzută și negativitatea
Când aveți o stimă de sine scăzută și intrați într-o spirală negativă, este posibil să simțiți că nu puteți ieși de acolo. Acest lucru vă poate împiedica de fapt să profitați de oportunități sau să evitați noi provocări. Prin urmare, acest lucru vă va face să nu puteți avea experiențe satisfăcătoare în viață, ceea ce vă va înrăutăți stima de sine și veți cădea mai devreme sau mai târziu, în strânsoarea depresiei. Vă poate determina chiar să pierdeți relații importante în viața voastră.
Stima de sine scăzută îți afectează emoțiile, pe tine și mediul tău apropiat. Gândurile și comportamentul tău sunt, de asemenea, supuse unei stime de sine scăzute, iar percepția ta despre lume este distorsionată. Dar nu totul trebuie să fie atât de rău, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a depăși stima de sine scăzută și pentru a vă putea trăi viața în cel mai bun mod posibil. În continuare, vă vom oferi câteva sfaturi, astfel încât să puteți depăși stima de sine scăzută.
Înconjoară-te de oameni pozitivi
Dacă aveți o stimă de sine scăzută și vă înconjurați de persoane pesimiste sau excesiv de critice sau toxice, Este posibil ca acest lucru să te afecteze foarte negativ, deci este foarte important să te înconjori de oameni care îți oferă energie bună și care te fac să te simți bine cu tine și cu lumea din jurul tău. Acești oameni pozitivi ar trebui să te prețuiască pentru ceea ce ești și să recunoască care sunt calitățile tale.
Devino cel mai bun prieten al tău
Nu ai nevoie de nimeni să se simtă bine, trebuie doar să-ți oferi tot sprijinul de care ai nevoie cu adevărat. Ești cea mai bună persoană care există și trebuie să simți asta în fiecare zi din viața ta. Esti valoros si meriti sa te simti bine cu tine insuti. Așadar, petreceți timpul singur și luați timpul necesar pentru a vă cunoaște. Acest lucru vă va permite să aveți o apreciere mai bună despre voi înșivă. Fă o listă cu toate calitățile și punctele tale forte și de fiecare dată când ai nevoie de ea, revizuiește-o pentru a-ți da seama că ești o persoană valoroasă.
Recunoașteți ce trebuie să schimbați
Cu toții greșim, nimeni nu se naște perfect. Trebuie să recunoașteți acest lucru pentru a vă menține capul ridicat ori de câte ori aveți nevoie. Este important să recunoașteți unde aveți nevoie de o schimbare pentru a o face. Dacă nu îl recunoști și rămâi mereu ancorat în același lucru, atunci nu îți vei putea îmbunătăți prezentul. Trebuie să devii conștient de ceea ce trebuie să schimbi și să depui eforturi pentru a-l îmbunătăți.
Amintiți-vă că gândurile dvs. ar trebui să fie întotdeauna orientate spre pozitiv și niciodată, niciodată! Comparați-vă cu ceilalți ... fiecare este ceea ce este și toți suntem la fel de valoroși!