Prin Contul Twitter al Ivoox, Am cunoscut un interviu pe care îl fac cu Junko Takahashi, un jurnalist japonez care a scris o carte intitulată „Metoda japoneză de a trăi 100 de ani”.
În ultima vreme sunt destul de interesat de cum să-mi îmbunătățesc sănătatea prin dieta și stilul meu de viață. Această carte este despre asta, deci Las aici interviul pentru oricine este interesat:
PUTEȚI FI INTERESAT DE «10 alimente pentru combaterea anxietății și stresului»
Japonia este țara centenarilor, așa că Mi se pare foarte interesant să știu ce mănâncă centenarii acestei țări și cum trăiesc.
Această carte este disponibilă pe Amazon aici.
CATEVA DIN ASPECTELE CHEIE ALE CĂRȚII
Una dintre concluziile autorului este că nu există o rețetă magică care să ne ducă să trăim 100 de ani.
Una dintre caracteristicile comune ale centenarilor japonezi este aceea mănâncă puțin. Autorul recomandă să nu ne mulțumim niciodată cu mâncarea, trebuie să ne umplem stomacul până la 80%, adică să nu mâncăm până nu izbucnim.
Un alt aspect evidențiat de autor este că centenarii își mestecă mult mâncarea și își iau timpul să mănânce, nu se grăbește. El recomandă mestecarea alimentelor de cel puțin 30 de ori. Unul dintre trucuri este să te uiți la un calendar din prima zi până în ziua 30 în timp ce mesteci.
De asemenea, sunt foarte activi fizic, chiar fac exerciții aerobice cum ar fi înotul sau alergarea. Efectuarea treburilor casnice este, de asemenea, văzută ca o modalitate de exercițiu.
În ceea ce privește sănătatea, Acestea acordă o mare importanță controalelor lunare.
Mulți continuă să lucreze, există chiar și un medic care are 104 ani și își continuă profesia.
Un alt aspect cu care se ocupă autoarea în cartea ei este dragostea. Un sentiment pe care mulți dintre ei nu l-au cunoscut, deoarece căsătoriile erau forțate anterior. Mulți dintre ei au spus că „nu au altă opțiune”, mai ales în rândul femeilor.
Să ai o minte activă De asemenea, este foarte important, deoarece demențele îi urmăresc pe oameni care îndeplinesc aceste vârste. Intenția este de a trăi 100 de ani, dar într-o stare fizică și mentală bună.
Obezitatea este cel mai mare dușman al longevității. Japonia este invadată de mâncarea occidentală.
Ceva foarte interesant este conceptul de calistenie. În Japonia, ei execută un tip de calistenie care constă într-un exercițiu care constă din 13 mișcări care se execută în ritmul muzicii.
Dacă vrei să aprofundezi puțin mai mult în această carte, Vă las un alt interviu pe care l-au făcut cu autorul:
Aceste tipuri de subiecte mi se par foarte interesante pentru că Dacă vrem să fim puternici din punct de vedere emoțional, trebuie să avem grijă de sănătatea noastră fizică.