Dacă credeți că incapacitatea dvs. de concentrare este iremediabilă, vă înșelați. Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din California Santa Barbara, două săptămâni de practica mindfulness (sau mindfulness) vă poate îmbunătăți semnificativ înțelegerea citirii și capacitatea de concentrare.
Această cercetare a fost publicată recent în jurnal Ştiinţa Psihologică.
„Ceea ce m-a surprins cel mai mult a fost claritatea rezultatelor”a spus Michael Mrazek, autorul principal al studiului, «Nu ar fi fost neobișnuit să găsim rezultate contradictorii. Dar concluziile au fost foarte clare ".
Mulți psihologi definesc atenția ca. o stare de non-distragere a atenției caracterizată printr-o relație deplină cu sarcina pe care o desfășurăm sau cu situația în care ne aflăm. Cu toate acestea, zi de zi este de obicei orice altceva decât conștient. Avem tendința de a relua evenimentele din trecut sau de a gândi înainte, ca și planurile noastre pentru weekend.
Mintea distrasă nu este o problemă serioasă în multe circumstanțe, ci în sarcini care necesită atenție, capacitatea de a rămâne concentrat este esențială.
Oamenii de știință, pentru a investiga dacă antrenamentul cu atenție poate reduce rătăcirile minții și, prin urmare, poate îmbunătăți performanța au repartizat aleatoriu 48 de elevi în două clase diferite: o clasă a predat practica mindfulness și cealaltă clasă a abordat probleme fundamentale în nutriție. Ambele clase au fost predate de profesioniști cu o vastă experiență didactică în domeniile lor. Cu o săptămână înainte de curs, elevii au primit două teste legate de lectură și concentrare. În ele s-a măsurat rătăcirea minții.
Cursurile de mindfulness au constat dintr-o introducere conceptuală și un instrucțiuni practice despre cum să practici atenția în îndeplinirea sarcinilor și în viața de zi cu zi. Între timp, ora de nutriție a predat strategii pentru o alimentație sănătoasă.
La o săptămână după terminarea orelor, elevii au fost testați din nou. Rezultatele lor au indicat că grupul care a participat la cursul Mindfulness s-a îmbunătățit semnificativ în testele efectuate. Nu a existat nicio schimbare la elevii care au participat la cursurile de nutriție.
„Această cercetare demonstrează riguros că atenția poate reduce rătăcirile minții. A antrena atenția poate îmbunătăți în mod clar abilitățile de citire »spuse Mrazek.
Mrazek și restul echipei de cercetare examinează dacă beneficiile mindfulness pot fi extrapolate un complet program de dezvoltare personală, care vizează și nutriția, exercițiile fizice, somnul și relațiile.